文练法本是内家拳修炼中高层次的练法。因其主修"内”,即内炼一口气”,故初看上去肢体动作显得舒缓柔和、松活圆转且又沉稳。
一般不表现出快捷紧凑刚劲之外形,更无明显发劲之动作,与现在流行的太极拳健身练法颇为相似,但在本质上在具体练法上完全不同。
太极拳的健身练法强调的舒缓柔和等要领,仅仅以动作外形的角度讲究规范化”,并有明显的长拳化趋势;而作为内家拳的太极拳的传统练法则不仅讲外三合”、内三合”,而且要势势存心揆用意”。
可见,文练中需要我们注意的地方还是很多的,并没有想象中那么文艺。
因此,一般的太极拳健身练法虽然也能通过精神内守、肢体放松、动作舒缓协调等起到一定的健身效果,但毕竟不是武术上的文练”,一般不会产生太极拳应有的内气”,甚至连汗都不出。
要知道:出汗是练出功的标志之一;练功出汗与一般因天气热或运动性出汗(如长跑)是有本质不同的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)它是营卫二气作用的结果,哪怕冬天躺在床上练,也能汗如雨注,大汗淋漓”(马岳梁语)。
太极拳的文练以练意为核心,以炼出内气增长内劲为标志,以强身固本防身自卫为目的。
它是传统武术的一种锻炼形式,它可以健身,但绝不是健身操。
文练虽然是以炼内气为主,可是在行功走架时每招每式仍然是讲究技法的,而且比单纯的武练高级得多。
所以文练虽为文功又是最高级的技击练法。太极拳的技击形式不是两个人搭好手然后推来推去,而是散手。推手只是一种训练听劲的方法,一般不能用于真正的技击。太极拳和其他任何一种拳术一样,本质都是技击的。
而且较技时不论对方是什么拳种,也不论对方用什么招式、从什么角度打来,都可以应战。至于输赢,那取决于各人功力和技法的运用及心理等因素。
文练必须有武练为基础,可以说仅有内功未必能应战技击。因为功与技是不同的。但又是相辅相成的,也是互根互生的。功技并重是习武防身技击必须遵循的原则,即所谓功技合一”。
实际上,武术的文练是以内功来推动技法,武术的武练则是以技法来表现内功。拳无技不荣,技无功不用。以为单凭内功就可以搭手放人于丈外,让应者立仆是对武术技击的误解。
如不是内行故意省略技法描述,就是外行没看出技法。实际上没有高超的应战心理和较为娴熟的化打技法,同样会动急不能应,动缓不能随、上不去、接不住、化不掉、发不出。
所谓内功,说到底实际上是一种内在的能力,即潜能,人人都有。它因人因时因事有所不同,就是通常人们说的只有功夫高低之分。
一般人在正常情况下都不易调动这种潜能,往往只有在情急之下才行。
而炼内功的人由于平时练功养成眼前无人似有人”,行止坐卧,不离这个”的习惯,一旦遇到情况立刻能如同火烧身”,马上调动起全部潜能,出手比常人快,劲力比常人大,这是毫不奇怪的。