太极拳视频 浅说太极拳学习之松静内涵

太极拳视频 浅说太极拳学习之松静内涵

　　太极拳学习中，常常会提到松静”的概念，其在太极拳练习的运用中是非常多的，我们要想学好太极拳，得需要了解它的特点及应用，现在图老师小编就为大家讲一讲太极拳所讲的松静”是怎么一回事，下面我们就来看下文吧。

　　学习松静”，我们需要先了解其含义，这样才能更好的去学习它。

　　松静，即锻炼一种放松的心态，这也是放松的入手点。所以武式太极一代宗师禹襄公曰：先在心，后在身。”心静无为是实现松的前提和保证，练拳首要心静。感觉神经中枢(大脑)松静，思想集中，达到心平气和的状态，才可以开始动作。

　　因为太极拳是一种顺应人体的自然状态，顺其自然规律而引发其自然之力的一项运动。

　　所以说，想与自然融为一体，我们得学会松静。

　　李雅轩先生说：未随出势，先将脑筋静下来，摒除杂念，身心放松，去掉拘束……练拳时先松心，后松身，心身俱松之后，其意气便可自然地沉到丹田了。”全身肌肉、韧带、骨骼以及各个脏器的放松程度，是受大脑神经不同程度的兴奋控制的。

　　练功时，只有大脑越入静，神经兴奋程度就越低，骨肉就越松，血液流动就越好。但要知道，练大脑入静的功夫，绝非几日之功，需要有一个得法掌握要领的锻炼过程。

　　心静非指强令内心镇静，而是要使急切求松的心情趋于缓和、坦然和宽松，继而才能进入无欲无求之境界。单一地求松并不能做到真松、全松，不少习拳者虽深知盘拳揉手须周身放松肢体去练拳，无一处用拙力、无一处僵滞的要求，却因摸不到要领而很难真正做到。

　　在太极拳的发劲练习中，松静的运用时很重要的，我们需要将其掌握。

　　他们往往只知道放松”肢体去练拳，这样从形体动作上看起来好象柔软优美，但周身或多或少总有一部分没有放松，其实，实现松的障碍就是行拳者自身却急切求松的意图，他们往往急切地想放松，心情反而就越紧张，有如一颗心老悬着放不下来，刻意追求和意念过重的结果，恰恰导致了与真松境界的背道而驰。

　　有些人把太极拳练成过于软绵锦的，稍微用一点拙力，又僵硬了，精神也提不起来，这样既没有柔，也没有刚，这种练法不能算成由松入柔，运柔成刚，刚柔相济”的太极拳，而是一种体操式的太极拳，圈内人俗称太极操。

　　松静是练好太极拳的必要条件，阴阳虚实是练习太极拳的灵魂，传统太极拳的最高境界是纯以神行，仅看到神的忽隐忽现，刚柔的痕迹看不出来。

　　要松得好，就要加强心性方面的修炼，在推手对练中尤为重要。没有良好的心性修养，心里松不下，形体又如何能松得好呢?内外松不好，又怎能使自己听劲灵敏、化劲干净、发劲干脆呢?松是太极拳劲道的根本，松不下去便无法求得整体劲。

　　推手时，往往是越怕输的人，精神越紧张，也最容易犯僵硬、丢顶、拱架之病。

　　所以在练习推手时，要从练吃亏”入手.要敢于让对方进来，练习能吞、能容的本领，练放长、练大幅度的引进，不怕吃亏，不怕输，而是有意识地借对方　的来力锻炼自己的松活、引化本领。推手对练或交流技艺中不要争斗好胜，拳友同道，有相识的，或不相识的，只要大家有诚意，便可聚在一起盘盘手，摸摸劲，寻找只有太极拳才具有的特殊感觉，以此来彻悟中国五千年文化中深奥的天人合一”、内外相合”的哲理。

　　若得意处，双方叫一声好，得到了一种体验，于是欣慰无比，精神倍感爽朗，无所谓胜，也无所谓败，大家共同所有的，只是人与人的亲切，是对太极拳论某句话认识上升华的陶醉。摸摸劲，看看拳架的劲道是否正确，找到了感觉，打起拳来兴趣盎然。

　　多点追求松的质量，才有可能学到较好的太极拳功夫。

　　以上所述是对资深的发烧友而言，若是学拳不久的爱好者，还是先松心，后松身，不宜过早找劲，亦不宜追求练松功的气感”。

　　对于学拳不久的爱好者来说，练松顺序是：首先求得神经中枢的松，有练拳数年松得不尽意者，部分人与神经中枢不能松静有关。接着是求皮肤腠理和肌肉韧带的放松。

　　再接下去是关节的放松和用意识导引内脏的放松，如胸松腹实、气沉丹田等。

　　还要知道一点，关节的活动度与关节的松不是一回事，太极拳所要求的关节松开，是指两对应之骨的接触面能在正常的生理范围内离得开一点。还要清楚的看到，松自然能柔，而柔却不一定能松，所以要先求松，松而柔生，进而松柔兼备，进而松而能沉。