二、太极推手八个字:掤、履、挤、按、采、列、肘、靠
两人搭手前相对而立,中正安舒地成立正姿势,距离以双方两臂前平举,拳面相接触为标准。搭手后手臂松柔,内紧外松。为保持良好的听力,与对方的攻防手要粘着一些,掤劲不可太软。掤劲讲的是身肢放长所产生的一种弹力,扣弓弦为弓被拉紧所产生的弹性一样。它以内力贯注于肢体,在旋转运动中向前引伸,以划弧来化解对方的直劲。使用掤劲时,若对方用劲我可以松开,但在松开时要保持一定的弹性和韧性。彼有力我亦有力,我力在先。彼无力我亦无力,掤劲不丢。在运动中寻找机会战胜对方。
可见,熟练掌握太极推手的相关劲法,是非常重要的。
履是顺着对方用力方向的加速运动。当对方双按经我朋化后改为挤时,我可转身划弧将对方力点引向身体左或右使其落花流水空,然后顺势用履劲。
挤按是推手的辅助劲。推手时若朋履劲弹性不够,可立即补上挤按劲。使用方法是双手交叉以加强朋劲。双臂合成如环形,可以左右逢源虚实互变。当我双手按住对方朋劲,履引后不得势即变前手屈肘,朋履手为前手的化劲,掌心斜向外下方或平贺有挤,此时采用接手拿筋战术,以预防对方击面,逐渐迫使对方立身不稳身体前坐。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)按劲是以掌心作轴心,用掌的四周旋转压迫在寻找对方空虚。使用时,以我双掌按往对方一臂并变换虚实手处于双按之中,一手控制对方腕关节,一手控制肘关节,使对方不便变化或还击。要领是沉肩坠时坐腕,虚实变换只要拢住而不使拙力。长劲向前往对方身上轻轻按去,双掌互变虚实不断移动力点,时隐时现迫使对方立身不稳。
对于这一劲法的掌握,需要大家经常练习和领悟,熟能生巧。
采劲就像一手拉住树枝一手摘果子一样。采劲是擒拿的基础。
列劲就是扭转劲,是运用范围较广的一种手法。除主要用于抖击外,常用于当劲已发而形势突变,欲进不能欲退不及时,改为列劲抖击,迫使对方来不及躲闪而失势。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)肘劲是在进入较近距离拳手不便施展时,靠肘的力量进攻的手法。若采列是长兵器接战,肘靠就象短兵交锋。在推手过程中,若形成俯斜出圈,就以采列补救,肘靠作为最后的使用力量。
靠劲,是用身体的某一部分,以抖劲的震动弹力攻击对方,前后左右四面出去,八面威风,气势逼人。使用靠劲要身法中正,前肩靠不超过膝,胯靠不失重心,背靠不可后仰。
另外还需说明,在推手中是以朋履为主,朋为顺缠,履为逆缠,在螺旋式运动中,顺缠为离心,逆缠为向心,相互交替使用。把握好朋履二劲,是练好推手的基础。
三、沾连粘随与太极推手
沾连粘随是检验推手是否熟练的基本要求,它不仅是对上肢的要求,也是对身法步法的一种要求。要求全身上下相随,协调运动,形意统一,随人之动进退伸缩,不丢不顶不偏的抗。做到知劲懂劲,能顺应动作的变化规律,逐步达到圆转自如舍己从人的程度。
粘是指一旦搭手就能贴住对方,使其摆脱不了。连就是动作连绵不断,变化无穷没有空隙。粘是指无虚无实,看虚即实,似实又虚,进不得势退不能脱的胶着状态。随是指在交手中触觉敏感,反应迅速,紧跟随对方,你变我先变,你进我有防,你退我能攻,步步紧跟伺机取胜。把握粘连粘随,就调整步法腰法与手法。腿为根身为干手为梢,一搭手就要步子合适,重心稳固八面支撑,能远能近。身法灵活,腰随力走,活动适度。手法柔和,沉肩坠肘,运动自如,听力良好。
四、对发劲提合蓄放开发的认识
推手宜先练习朋履挤按四手,力求柔顺圆满,全身各部位协调动作。先学柔化后求发力,发力时要使对方双足离地向后上方腾空。练习发力阶段,要掌握好提放结合的呼吸方法,要吸蓄的足,呼发的透。吸为提、为合、为蓄,呼为放、为开、为发,平时单练或双练都要掌握好呼吸方法。单练时应抽取几个拳势的正面和反面反复研练,无论蓄还是发,胸、肩、背、胯、臀等部位的震弹力都要练到纯熟,想让哪个部位动,哪个部位就能动得自然顺畅。
双练是对单练效果的检验,也叫接手喂法,看蓄发劲能否用上,是否用的正确。发劲应集中迅猛,意远劲长。集中是劲力凝聚专注一方,迅猛是抓住时机毫不犹豫乘势而入,力已发而对方不知其动。
五、呼吸与刚柔方圆
呼吸的往来运用,与刚柔方圆相互联系。柔为圆,刚为方。缠绕为圆,发力为方。旋转变化伺机发力的屈中求直、直中有屈有运动过程,也是圆中有方、方中有圆的具体运用。吸气身肢紧缩为圆,呼时身肢展开为方。因此在训练时,应注意吸柔圆与呼刚方的关系,逐步养成习惯,在交手时才能随心所欲收放自然。
六、内劲在推手中的作用
内劲有两种,柔中常刚为弹劲,刚中寓柔为韧劲。内劲具有随人之动不动改变方向,不丢不顶的作用,它不为人知出奇制胜。太极要求一意行气,轻轻运气发于丹田,运行于筋脉至肌肤,贯注于四梢,发力棉软沉重,似柔却刚无坚不推。若缺少弹劲,则进不能取胜。缺少韧劲,就化不能御敌。因此,要练好推手,必须注重内劲的修练。