太极拳视频 简述太极推手学习之六要素

鼎

2016-03-26 07:28

太极拳视频 简述太极推手学习之六要素,学习太极推手,我们需要掌握好与之相关的几个要素,才能将其练好。至于学习太极推手,有哪些要素需要我们重视,那是非常多的,需要大家花时间去了解。今天小编,先为大家介绍几种常见的要素,希望对大家有所帮助。

太极拳视频 简述太极推手学习之六要素

  学习太极推手,我们需要掌握好与之相关的几个要素,才能将其练好。至于学习太极推手,有哪些要素需要我们重视,那是非常多的,需要大家花时间去了解。今天图老师小编,先为大家介绍几种常见的要素,希望对大家有所帮助。

  太极拳的学习是多方面的,有利于我们综合素质的提高。下面,图老师小编为大家列举六个要素。

  一、眼神与推手

  练功人以眼神为聪,动作欲发眼神先到,身手步都随目光的动向而变化。双方交手时要做到发劲方向正而又意远劲长。同时还要有效控制对方的劲路,目肖应与以劲方向一致劲已出,目光仍前视,劲断意不断。眼神须兼顾对方全身,如猫捕鼠。太极的精巧处在于触觉灵敏,但这决不是不注重眼神。有人练功时偏头侧视,表示专注手上听力,这是不正确的。所以,练功时要把视觉、听觉、触觉结合在一起,才能练出灵敏善变的功夫。

太极推手八个字

  二、太极推手八个字:掤、履、挤、按、采、列、肘、靠

  两人搭手前相对而立,中正安舒地成立正姿势,距离以双方两臂前平举,拳面相接触为标准。搭手后手臂松柔,内紧外松。为保持良好的听力,与对方的攻防手要粘着一些,掤劲不可太软。掤劲讲的是身肢放长所产生的一种弹力,扣弓弦为弓被拉紧所产生的弹性一样。它以内力贯注于肢体,在旋转运动中向前引伸,以划弧来化解对方的直劲。使用掤劲时,若对方用劲我可以松开,但在松开时要保持一定的弹性和韧性。彼有力我亦有力,我力在先。彼无力我亦无力,掤劲不丢。在运动中寻找机会战胜对方。

  可见,熟练掌握太极推手的相关劲法,是非常重要的。

  履是顺着对方用力方向的加速运动。当对方双按经我朋化后改为挤时,我可转身划弧将对方力点引向身体左或右使其落花流水空,然后顺势用履劲。

  挤按是推手的辅助劲。推手时若朋履劲弹性不够,可立即补上挤按劲。使用方法是双手交叉以加强朋劲。双臂合成如环形,可以左右逢源虚实互变。当我双手按住对方朋劲,履引后不得势即变前手屈肘,朋履手为前手的化劲,掌心斜向外下方或平贺有挤,此时采用接手拿筋战术,以预防对方击面,逐渐迫使对方立身不稳身体前坐。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  按劲是以掌心作轴心,用掌的四周旋转压迫在寻找对方空虚。使用时,以我双掌按往对方一臂并变换虚实手处于双按之中,一手控制对方腕关节,一手控制肘关节,使对方不便变化或还击。要领是沉肩坠时坐腕,虚实变换只要拢住而不使拙力。长劲向前往对方身上轻轻按去,双掌互变虚实不断移动力点,时隐时现迫使对方立身不稳。

  对于这一劲法的掌握,需要大家经常练习和领悟,熟能生巧。

  采劲就像一手拉住树枝一手摘果子一样。采劲是擒拿的基础。

  列劲就是扭转劲,是运用范围较广的一种手法。除主要用于抖击外,常用于当劲已发而形势突变,欲进不能欲退不及时,改为列劲抖击,迫使对方来不及躲闪而失势。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  肘劲是在进入较近距离拳手不便施展时,靠肘的力量进攻的手法。若采列是长兵器接战,肘靠就象短兵交锋。在推手过程中,若形成俯斜出圈,就以采列补救,肘靠作为最后的使用力量。

  靠劲,是用身体的某一部分,以抖劲的震动弹力攻击对方,前后左右四面出去,八面威风,气势逼人。使用靠劲要身法中正,前肩靠不超过膝,胯靠不失重心,背靠不可后仰。

  另外还需说明,在推手中是以朋履为主,朋为顺缠,履为逆缠,在螺旋式运动中,顺缠为离心,逆缠为向心,相互交替使用。把握好朋履二劲,是练好推手的基础。

  三、沾连粘随与太极推手

  沾连粘随是检验推手是否熟练的基本要求,它不仅是对上肢的要求,也是对身法步法的一种要求。要求全身上下相随,协调运动,形意统一,随人之动进退伸缩,不丢不顶不偏的抗。做到知劲懂劲,能顺应动作的变化规律,逐步达到圆转自如舍己从人的程度。

  粘是指一旦搭手就能贴住对方,使其摆脱不了。连就是动作连绵不断,变化无穷没有空隙。粘是指无虚无实,看虚即实,似实又虚,进不得势退不能脱的胶着状态。随是指在交手中触觉敏感,反应迅速,紧跟随对方,你变我先变,你进我有防,你退我能攻,步步紧跟伺机取胜。把握粘连粘随,就调整步法腰法与手法。腿为根身为干手为梢,一搭手就要步子合适,重心稳固八面支撑,能远能近。身法灵活,腰随力走,活动适度。手法柔和,沉肩坠肘,运动自如,听力良好。

  四、对发劲提合蓄放开发的认识

  推手宜先练习朋履挤按四手,力求柔顺圆满,全身各部位协调动作。先学柔化后求发力,发力时要使对方双足离地向后上方腾空。练习发力阶段,要掌握好提放结合的呼吸方法,要吸蓄的足,呼发的透。吸为提、为合、为蓄,呼为放、为开、为发,平时单练或双练都要掌握好呼吸方法。单练时应抽取几个拳势的正面和反面反复研练,无论蓄还是发,胸、肩、背、胯、臀等部位的震弹力都要练到纯熟,想让哪个部位动,哪个部位就能动得自然顺畅。

  双练是对单练效果的检验,也叫接手喂法,看蓄发劲能否用上,是否用的正确。发劲应集中迅猛,意远劲长。集中是劲力凝聚专注一方,迅猛是抓住时机毫不犹豫乘势而入,力已发而对方不知其动。

  五、呼吸与刚柔方圆

  呼吸的往来运用,与刚柔方圆相互联系。柔为圆,刚为方。缠绕为圆,发力为方。旋转变化伺机发力的屈中求直、直中有屈有运动过程,也是圆中有方、方中有圆的具体运用。吸气身肢紧缩为圆,呼时身肢展开为方。因此在训练时,应注意吸柔圆与呼刚方的关系,逐步养成习惯,在交手时才能随心所欲收放自然。

  六、内劲在推手中的作用

  内劲有两种,柔中常刚为弹劲,刚中寓柔为韧劲。内劲具有随人之动不动改变方向,不丢不顶的作用,它不为人知出奇制胜。太极要求一意行气,轻轻运气发于丹田,运行于筋脉至肌肤,贯注于四梢,发力棉软沉重,似柔却刚无坚不推。若缺少弹劲,则进不能取胜。缺少韧劲,就化不能御敌。因此,要练好推手,必须注重内劲的修练。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳视频 简述太极推手学习之六要素

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 简述太极推手学习之六要素

太极拳视频 简述太极推手的学习步骤和方法

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 简述太极推手的学习步骤和方法

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 简述太极拳学习之单向求力

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 简述太极拳学习之单向求力

太极拳视频 简述太极拳推手目前的现状

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 简述太极拳推手目前的现状

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 学习太极推手的六大技巧

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 学习太极推手的六大技巧

太极拳视频 简述太极推手如何发放致远

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 简述太极推手如何发放致远

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

太极拳视频 太极拳学习出现偏差的原因

太极拳视频 太极拳学习出现偏差的原因

太极拳视频 初学太极拳步法的基本要求

太极拳视频 初学太极拳步法的基本要求
下拉加载更多内容 ↓