耳尖有上提之意,耳要静听身后。训练视觉、听觉。鼻自然呼吸,发劲的一刹那因鼻呼气不够用时,可以微张口,口鼻同时呼气。口唇轻闭,牙齿轻合,舌放平,舌尖轻舐上腭,津液要咽下;下颌微向里收。面容要自然严肃,但勿露紧张或粗暴之状。
当中的细节要领,在于大家呼吸时去慢慢体会,注意吞吐均匀。
颈项要自然竖直,随目光、动向而灵活转动,颈项后面两条大筋间的哑门穴”与下面长强穴”(位于尾闾骨附近)相呼应。作为身弓”以腰脊为弓把”的两把弓梢,以增加其调节度和爆发力,对推手时的缠绕蓄发、运用自如极有关系。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)2、肩臂部
两肩平正松沉,不可耸起,不可后张,微向前蜷以助含胸”,能加强合力。肘关节要下垂并微有外撑之意,有助于绷劲”和合力作用。
肘关节微屈,肘不贴肋”,腋下留有一立拳地位,便于推手时两膊有回旋余地。
同时,身体也要保持中正,不能歪斜或做多余的动作。
腕关节要求柔活而有韧性地运转,并要坐腕”(拓腕),成势时沉着下塌,并有定向,促使手掌徐徐贯足内劲,腕关节柔活有韧性,能发挥擒拿和解脱擒拿而反擒拿的作用。
推手中,当控制对方劲路时也必须坐腕”,才能搭手和落榫”(落榫是比喻木工以斧击榫,榫头即吃住,牢不可移),放劲干脆。
3、胸背部
胸要舒松微含,不可外挺或内缩。背要舒展,肌肉松沉,两肩中间脊骨(大椎)要随顶劲上领而向上鼓起,使这部分皮肤有绷紧的感觉,称作拔背”或气贴背”。
胸背合称为含胸拔背”,有外向前合之意,与合力放劲有关。脊柱要节节松沉直竖,虚虚对准。腹部要有松静外向前合之意。随吸气小腹微内收,随呼气小腹微外凸(气沉丹田),不可一味气沉丹田”,以免日久形成大肚子。
腰要松、沉、直,旋转要灵活,这对全身动作的变化、调整重心的稳定、推动劲力到达肢体各部位起着主要作用。古典拳论指出: 主宰于腰。”刻刻留心在腰间。”
臀部要按照生理状态自然外凸,但不要蹶起屁股,练成凸臀,也不要故意收进,练成没有屁股。要像坐着写字或静坐时的臀部自然外凸。尾闾脊骨根要对向身前中线,称做尾闾正中”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)4、腿部
两大腿里侧两胯中间为裆,即会阴穴。两胯根要撑开,使裆撑开撑圆,旋转能灵活,步幅能开大,踢腿能高。
凡马步须胯与膝平,弓蹬步的弓腿须胯与膝平,虚腿迈出时也须胯与膝平,这是发达腿肌、膝关节增强支撑力的练法。年老功浅者不可勉强仿效。
两外股微向里(前)合,两膝微屈,有外撑里合之意。小腿下部应略向外斜撑,等于下盘加大,使桩步稳当。脚踝负担全身重量,要挺住有力又能旋动以调整重心。
两足平实踏地,足踵、足掌内侧和拇趾、二趾、中趾稍用力,足尖微向外撇成外八字形(此系老架步型,新架足尖向前,不外撇成八字形)。上述要求,基本上适用于全部拳势。