吃什么可以美白 7日美白食谱打造白皙肌肤

吃什么可以美白 7日美白食谱打造白皙肌肤

　　对于白皙的肌肤，每个女性都希望自己能够拥有，但是面对许许多多的美白方法，我们究竟应该如何美白呢?不要担心，下面我们就一起学习下七日美白食谱，让爱美的你能轻松拥有白皙肌肤。那么现在就让图老师小编告诉你吃什么可以美白吧。

　　DAY1:餐前西红柿，美白好肤色

　　餐前一个西红柿，美白健康又美丽。西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。

　　DAY2:海带猪蹄汤，减少角质积累

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润。海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累。

　　DAY3:猕猴桃色拉，补充维生素

　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　DAY4:枸杞米酒，让脸色红润

　　热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补。枸杞子能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人。

　　DAY5:黄瓜粥，消除雀斑

　　黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥可以润白肌肤、祛斑、减肥。黄瓜粥是夏日美白、降暑的不二选择，最好每天早晚食用。

　　DAY6:山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤

　　适合身体虚弱的MM滋补。山药是中医推荐的补虚佳品，健肾益气、补精强脾;鸡肝富含铁、锌、铜和维生素，是补血的首选食品;青笋富含膳食纤维，能通便、补气。三者结合具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　DAY7:薏仁牛奶粥，阻隔紫外线

　　薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所认可，薏仁除了美白之外，还对面部粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效，同时对紫外线有吸收能力，将其提炼物加入化妆品中还可达到防紫外线的效果。

　　这套七日美白食谱正好可以作为我们一周的饮食安排，而且能在美白的同时充分调养我们的身体，让我们变得更健康。而且对于这套食谱，我们可以随机的进行安排，每一天都吃不一样的安排，让你在轻松愉快的状态下，变身白皙美人。

吃什么可以美白 7日美白食谱打造白皙肌肤（2）

　　对于爱美的女性来说，甜品也是不能错过的美食，那么哪些甜品能够作为美白食谱呢?下面图老师小编就为大家介绍四款具有美白功效的甜品食谱，让喜欢甜品的你也能够轻松美白。当然和之前的七日减肥食谱可以结合到一起使用，会获得更好的效果。

　　木瓜杏仁奶茶

　　功效

　　杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

　　材料

　　杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥。

　　2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

　　3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。

　　4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。

　　5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。

　　柠檬桑葚甜汤

　　功效

　　不仅可以补血，还能清除热毒，清理肠胃，从内到外调理使肌肤细腻，黑斑及粉刺逐渐消失。

　　材料

　　桑葚适量，柠檬3片，蜜糖适量。

　　做法

　　水煮开，放入桑葚后再煮开，盛入杯中，待到温热后加入柠檬片和蜜糖搅拌。食用时最好将桑葚嚼碎。

吃什么可以美白 7日美白食谱打造白皙肌肤（3）

　　百合薏米糖水

　　功效

　　这款甜品不仅能够起到美白的功效，还能帮助我们肌肤变得更加光滑。这是因为薏米中含有软化角质的成分，能帮助肌肤去角质，而百合具有去皱纹的功效，同样能帮助肌肤变得更加光滑。另外，这款粥品还能帮助我们去除色斑，吸收紫外线，是爱美的女性必备的一款甜品。

　　材料

　　薏米适量(注意不要放太多，薏米煮开以后膨胀得比原先要大很多)，百合10颗左右，如果气色不好的还可以放入几粒红枣。

　　做法

　　1、薏米百合洗净以后放入锅内加足够多的水煮。

　　2、水开之后调成中火继续煮，10分钟后可放入红枣。

　　3、注意观察，薏米煮开后就可以关火，装入容器冷却可以放在冰箱里凉着吃，或者吃前拿出来在微波炉里加热一下。

　　白果腐竹薏米糖水

　　功效

　　清热祛湿，促进血液循环，使皮肤看起来更白皙红润，白果酸还可以抑制皮肤真菌，延缓皮肤衰老，使肌肤白嫩娇美。

　　材料

　　腐竹75克、白果75克、薏米38克、鸡蛋2个、冰糖150克、水8杯或适量。

　　做法

　　1、薏米洗干净，腐竹浸软，白果去壳，然后用热水浸片刻，撕去衣，去心。

　　2、煲滚8杯水或适量水，将白果、薏米放入煲半小时，然后加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，将鸡蛋敲开并放入糖水中，煮至薏米刚熟即成。

　　图老师tips：对于爱美的女性，可以轻松通过食物获得美白的效果是一件非常不错的事情。这么做既不会带来什么负面的影响，给健康埋下隐患，又能带来我们良好的心情以及美白的功效。而图老师小编介绍的这几款美白食谱都能帮助大家解决如何美白的问题，爱美的女性，赶紧试一试吧。