太极拳视频 浅谈学习太极拳要做到五空

太极拳视频 浅谈学习太极拳要做到五空

　　太极拳，是一门注重基本功练习的武功，关于如何提高太极拳的基本功，大家一定要在练习的时候注意动作的规范及标准，下面图老师小编就为大家讲一讲学太极拳的时候我们需要注意哪些动作要领，希望对大家有所帮助。

　　学太极，我们要注意形意结合，将自己的意念贯穿于每个动作之中，才能达到学习的效果。

　　姿势务准

　　练太极拳，姿势很重要，若姿势不准，则效果不显著，对强身如此，对防身亦然。但倘使外家拳姿势练得好，学少林拳亦一定准，若从二十岁左右开始练拳，则对高桩”矮桩”不必太专，越专越吃力，受不了如许苦楚。

　　回忆当年练拳时，对于每一个姿势，一摆即半小时至二小时，且用一面大镜，照着矫正身形，身形正确后，再配合气机来练。

　　经常进行自我对比，帮助自己矫正身形，是非常有帮助的。

　　太极拳有杨家、陈家、吴家等等，达七八家之多，无论练那一家的拳法，姿势务求正确，太极道理，浑身各部都在画一个圆圈。譬如有一姿势出手，自足跟沿膝盖，达肩膀到手腕直至指端，每一关节都在活动，轻微地画圈，势正圈圆，配合人体生理方面的自然形态，自必事半功倍。

　　一般杨家太极拳，流行最盛。因为当年在北京学习太极拳的人，多半是朝廷中的王公大臣，所谓士大夫阶级，自然这些人都已届中年人以上，一如今日许多上了年纪的人，觉体衰之可怕，为了强身健骨，增进健康而锻炼身体，就学太极拳，如此轻摸慢转活动筋骨而已。于是在练时，便随兴之所至，做得大致形似，即自以为可以了，后世不明白这种情形，对于姿势的务求正确这一要项跟着都忽略掉了。

　　其次，学太极要五空：

　　第一要心空，思想要空

　　初练时固然必须费神记忆，但练久后则熟能生巧，自可以练来不加思索，如老子所说：人法地，地法天，天法道，道法自然”心空自然，体内生理机能，就自然发动。

　　太极拳的思想就业是要求我们尊重自然，尊重自然，才能达到人与自然的统一。

　　再要手空——两手心空松

　　太极拳出手姿势，无论阴手阳手，必要像挟有一个皮球在手中一样，手指亦需在动，手必须要空。

　　其次要脚空——两脚心要空

　　南方拳如前所说，是为了方便在船上作战，非比在北方平原的马上功夫。试此地球作一船，人受载于其上受摇动，必足跟与前掌之间拱起，足心空出，则足心的涌泉穴不受阻塞，气机自易流出。

　　复次，学太极拳最重要在神”

　　即道家说的精”气”神”，所谓炼精化炁，炼气化神，炼神还虚”极为重要。一般练太极拳不得要领的人，多没有注意到神”的重要，姿势准确后，双目应注视到手的前方，神就投射到了，无论为了强身或防卫退敌而练拳，不如此炼好精、气、神，效果是不会显著的。

　　太极拳每一神态，都异常重要，姿势准确，气机配合，五空做到，精气神自然揉合，这样练去，必获得它的益处。对于呼吸，任其自然，不必加以导引，导引则心不易空，且道家的真正导引，亦并非如此解说的。