十种男人天生就是长寿命

十种男人天生就是长寿命

　　·17个延长寿命的有趣方法·十种男人天生就是长寿命·9大懒惰法竟能助长寿

　　问“男人，女人，谁更怕死？”答“男人。”问“男人，女人，谁更容易死？”答“男人。”好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看;如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活养生方式，几乎都与你有关。

　　第一种：拦截心脏病

　　多吃牛排：可以把危险降低29%。

　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

　　第二种：照看好肝脏

　　少喝啤酒：可以把危险降低85%。

　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

　　吃些蔬菜：可以把危险降低36%。

　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

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　　第三种：绕开肺癌

　　做个巴西人：可以把危险降低48%。

　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。

　　不再吸烟：我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

　　第四种：回避自杀

　　重整河山：可以把危险降低200%。

　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种养生生活。

　　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。

　　把注意力放到工作上：可以把危险降低200%。

　　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

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　　第五种：保卫前列腺

　　更多的性：可以把危险降低34%。

　　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺炎。

　　喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。

　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。

　　晒晒太阳：可以把危险降低50%。

　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

　　多吃豆芽菜：可以把危险降低24%。

　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

　　第六种：清洁你的肾

　　保持湿润：可以把危险降低80%。

　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

　　加点蜂蜜：可以把危险降低18%。

　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。

　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

　　传染病的防护：可以把危险降低18%。

　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

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　　第七种：避开车祸

　　瘦身：根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

　　忘记拳头：可以把危险降低58%。

　　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。

　　远离酒精：可以把危险降低120%。

　　“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

　　防止摔跤：可以把危险降低20%。

　　英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2，900增加到了12，300，上升了 400个百分点。

　　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

　　第八种：关照结肠

　　橄榄油：可以把危险降低40%。

　　洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。

　　徒步：可以把危险降低28%。

　　根据美国人体养生营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

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　　第九种：拒绝中风

　　来杯橙汁：可以把危险降低28%。

　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

　　多走路：可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。

　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

　　舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

　　第十种：满足肺

　　捂住嘴巴：可以把危险降低25%。

　　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

　　离开房间：可以把危险降低26%。

　　希腊养生科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。

　　来个猕猴桃：可以把危险降低36%。

　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

　　再来点菠菜：可以把危险降低20%。

　　再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

　　维生素E：可以把危险降低16%。

　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。

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　　研究称耳朵大长寿不易感冒 不易患上变形性关节症

　　据日本媒体报道，近日日本专家研究发现，软骨组织合成频率、遗传因素及抵抗力或影响人体长寿与否。

　　日本庆应大学医学部老年内科医生广濑信义通过面对面的调查，称百岁老人的面容存在共同点，“这些人的耳朵很大，表现为耳朵整体很大和耳垂很大两种。”

　　耳朵大不易患上变形性关节症

　　虽然还不明白耳朵大与长寿的必然关系，但是广濑提出了一种假设：“耳朵由软骨组成。软骨覆盖在关节表层，能够减少骨头之间的摩擦。如果软骨不足，容易形成变形性关节症，导致膝关节和股关节因疼痛而无法活动”。

　　变形性关节症与软骨合成的遗传基因密切相关。软骨合成频率高数量大的人不容易患上变形性关节症。也就是说，耳朵大的话，有可能是他的软骨组织合成频率高，不容易患上变形性关节症，因此能够养生健康长寿。

　　长寿的人多来自“长寿家族”

　　作为百岁以上长寿者研究的先驱之一，冲绳县的铃木信从事冲绳长寿者研究已有30年多年。根据他的调查，在有百岁老人和没有百岁老人的家族里，家族成员的平均寿命会有差异。有百岁老人的家族里，家族成员的平均寿命更长。

　　但是，广濑信义则认为，有的家族也存在只有一个人长寿的情况。他作为医生曾接触过650多位的百岁老人。

　　广濑表示，“我们打算集中对祖辈也是长寿者的长寿老人进行遗传相关的研究，来判断家族遗传因素的影响有多大。因为我们发现实际中平均寿命受家族遗传影响的比例也不过两三成。”

　　人类活动的最佳温度助长寿

　　最佳饮水温度：18℃-45℃

　　研究证实，长期喝烫水会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率。

　　最佳泡脚温度：38℃-45℃

　　女性往往体质偏寒，水温还可稍热一些，以40℃左右为宜，糖尿病患者洗脚水温不要超过37℃。

　　最佳洗头温度：36℃-40℃

　　英国一项调查发现，洗头水温越接近体温越好。

　　最佳刷牙温度：35℃

　　35℃的温水可避免牙龈出血，牙神经痉挛等的发生。

　　最佳体温：37℃

　　老人因新陈代谢减慢，体温会偏低，因此要注意保暖;精神紧张、情绪激动时，体温最多会升高2℃，可试着静坐，体温自然会降下来。

　　最佳室温：20℃

　　广西巴马瑶族自治县是世界卫生组织推崇的长寿之乡，那里的年平均气温就是20℃左右，可见这个温度利于长寿。

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