太极拳视频 浅谈如何加强太极拳的套路学习

太极拳视频 浅谈如何加强太极拳的套路学习

　　在太极拳的学习，架子”的作用是非常重要的，想要将一个太极拳流派学好，就需要从搭架子”开始做起，关于太极拳中搭架子”该如何学习，下面图老师小编就为大家讲述其中的学习方法。

　　练习任何武功，都需要搭好架子，架子的存在，是功夫的外在表现形式，不容小觑。

　　学习搭架子”的基本方法，是按照太极拳套路动作的顺序，逐个式子地学，当一个拳式动作符合要求后，再学下个拳式动作，直至学完全部动作并能连贯起来。练习拳套动作的方法可按照学单式”、单元复习”和连续动作练习”的步骤进行。

　　学单式动作

　　单式动作，是太极拳套路的基本单位。例如简化太极拳是由二十四个单式动作组成的套路。在每一单式动作中，往往又包括着许多个动作。学单式动作时，首先应对每个式子的动作过程和姿势有个清楚的概念。

　　只有单式动作掌握好了，才能进一步进行套路的学习。

　　为了便于练习和记忆，还可把一个单式的连续动作，暂时分解成几个部分，先记清每个分解动作的步型、步法、手型、手法，然后再把分解动作连续起来练习。

　　在练习每个动作时，都应注意头颈、躯干和手脚动作的方向、路线、位置、角度、距离和式子的定式标准。每学一个式子后要记住式子的名称，了解动作的意义，反复进行练习，直到记清楚为止。

　　单元复习

　　简化太极拳的套路动作，分八组，共二十四个动作。初学套路动作时，把每一组的动作作为一个小段进行复习，叫单元复习”。这样有助于熟练和巩固已学过的动作，保证学拳的顺利进行。

　　太极拳的套路，看似简单，但需要真正掌握好，还是需要多加几遍练习的。

　　练习连贯动作

　　练习连贯动作又叫套路练习”。就是在学完拳套动作后，再练习连续动作。

　　练习的重点应放在熟练动作和纠正不正确的姿势上，做到从开始的起势”到末了收势”的全部动作都能连贯协调地完成。

　　搭架子”时，要从动作方法，如手法、眼法、身法，步法和头颈，躯干，上肢和下肢等身体姿势上多下功夫，应尽可能的把动作方法和姿势练的合乎要求。

　　经验证明，搭架子”是形成打太极拳的动作、姿势正确与否的重要阶段。

　　如果在这个阶段中要求不严格，使错误的方法和姿势形成了习惯，以后再进行纠正就比较困难了。因此，在练习太极拳搭架子”的时候一定要严格要求，稳步前进，不要贪多求快，急于求成。

　　桩功的学习

　　传统太极拳传人，非常重视桩功。有人把站桩的练法分为内传和外传，亦称内传桩法或内传桩功、外传桩法或外传桩功。

　　外传桩法的含金量较低，通常见于外面的书本、杂志、光盘，用于学生的教学。内传桩法的含金量较高，是门内秘传的功课，只有拜师徒弟才能学到。

　　站桩能不能快出功夫，能不能长好功夫，比较讲究站桩的练法，怎样的练法就有怎样的功效。

　　其实拳架中的拳式也可当做站桩来练，比如白鹤亮翅”当作虚步桩，提手上势”当作川字步桩，搂膝拗步掌”当作弓步桩，十字手”当作开立步桩等等，有特色，功效也不错。