太极拳视频 浅谈太极拳中拳势步型基本要求

模特古雅

模特古雅

2016-03-26 06:58

太极拳视频 浅谈太极拳中拳势步型基本要求,在太极拳的学习中,步型的运用是非常重要的,我们只有掌握好对步型的学习,才能促进自己对太极拳的认识和提高,那么关于太极拳步型的学习,我们需要掌握哪些要领呢?下面小编为大家做相关的介绍。

太极拳视频 浅谈太极拳中拳势步型基本要求

  在太极拳的学习中,步型的运用是非常重要的,我们只有掌握好对步型的学习,才能促进自己对太极拳的认识和提高,那么关于太极拳步型的学习,我们需要掌握哪些要领呢?下面图老师小编为大家做相关的介绍。

  一、拳势步型的内涵

  在太极拳的的各个步型,都是根据自己的特点所命名的。

  如搬拦捶”的弓步,因势如弯弓而得名。如云手”的马步,因势如骑马而得名。如白鹤亮翅”的虚步,取虚步之意而得名。如揽雀尾”按势的坐步,似坐在凳上那样而得名。

  二、拳势步型的立身中正”

  拳势步型的首要是立身中正”,这是外在的技术要求,也是内在的技术要求。立身”不是人的某个姿式、动作、造型,而是一种行为,是指练太极拳时,如何处理协调好意形诸方面的矛盾冲突。

拳势步型的首要是立身中正”

  所以说通过步型的要求,也可以体现出太极拳的态度。

  比如虚领顶劲”与松腰沉胯”这对矛盾的协调、处理。再比如气宜鼓荡”与神宜内敛” 这对矛盾的协调、处理。太极拳中所讲的中正”内涵是指身体内部的对称、平衡、沉稳,非简单的形态之谓。

  实际上,立身中正”是为八面支撑”服务的。 中正”可分静态和动态,中正”不是固定不变的,它要随技法的需要而变化,它也可随功夫的变化而变动。 立身须中正安舒”的内容,体现了练拳求中”。

  三、拳势步型的脚下有根”

  脚下有根”是步型内在的技术要求,要有松沉到脚底和气沉丹田的桩步功夫。武术界的谚语练功无桩步,房楼无立柱”这句话,形象地指出了桩功的重要性,练拳不练桩功就象宏伟的建筑没有立柱一样。

  所以说,步型中最重要的一点,就是让自己练好退下基本功,控制好重心,犹如脚下生根一般。

  通过虚领顶劲、松腰塌胯、尾闾下垂、松膝舒踝的沉到脚底与地面粘在一起,这就是脚下有根”的体现。还要含胸拔背”、气沉丹田”的整合,下丹田”这个圆形腔体的中心点是位于腹部能调整和稳定人体重心的部位。

  含胸拔背”、气沉丹田”,能有效的降低身体重心。力学原理告诉我们相对重心位置越低越稳定。太极拳要求全身放松,各个环节重量下沉,特别是利用气沉丹田、膈肌下降使腹部充实,降低人体重心达到人体稳定。

  四、拳势步型的底面积

  底面积是步型外在的技术要求,指两脚之间要形成合适的底面积。太极拳不是神仙拳,技术要求是要讲究科学的,步型也有现代力学的东西,下盘底面积”就是其中之一。步型的步距包括步长和步宽。

  首先是各人的身高脚长不一样,步子的大小也不一样;再有各人松腰松胯的功夫不一样,步子的大小也不一样,所以不能量化。

  两脚横向距离的宽度数字要恰到好处的选取。过于窄了,底面积就小,这样不利于使人身重心投影线落在重心支撑面内。过于宽了,底面积就大,下盘是很稳了,但使虚实转换不够好,行步也不够灵便,还会容易形成双重”、劲力传递不顺遂等不足之处。

  拳架起势”、十字手”、收势”的步型是开立步的,云手”中也有开立步的拳势动作。有些太极拳爱好者不大注意开立步的技术规范,站成了八字脚(两脚外撇形像八”字)的起势”、十字手”、云手”、收势”。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  八字脚的底面积明显小于开立步,所以说八字脚的下盘稳定性是比不上开立步的。有兴趣者不妨验证一下,分别站一个八字脚和开立步的起势”,叫人用手出一点力推按自己就身知体悟到步型底面积的技术问题了。

  五、拳势步型的支撑点和面

  拳势步型的支撑点和面,有的可以从步形架构看出来,比如站步的高低或宽窄,又如腿的弯屈或伸直,再如吃劲点在脚掌还是在脚跟。有的则要看步型的内涵技术。比如马步的开胯圆裆”,下肢腹股沟松开,两腿有内外对向撑力,无形中扩大了两腿所围成的支撑底面。避免夹裆、敞裆的毛病,以提高稳定性。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  又如开立步的足稍内扣,膝稍外展”,也是一样。常见的弓步后腿掀脚”、丢跟”毛病,使撑点和面产生异常变化,因此影响了下盘的稳定性,也影响了劲力的传递。

  常见虚步、半马步膝尖超过脚尖的毛病,亦称 跪膝”,跪膝时下出的力就从膝尖向前下穿出,而不能下传于脚跟,从而失去支撑点和面的稳定性,减弱脚底劲力顺着地心力的反弹作用。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳视频 浅谈太极拳中拳势步型基本要求

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 浅谈太极拳中拳势步型基本要求

太极拳视频 初学太极拳步法的基本要求

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 初学太极拳步法的基本要求

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 关于太极拳身法的基本要求

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 关于太极拳身法的基本要求

太极拳视频 规范学习太极拳的基本要求

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 规范学习太极拳的基本要求

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 练太极拳的基本要求有哪些

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 练太极拳的基本要求有哪些

太极拳视频 初学太极拳的五个基本要求

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 初学太极拳的五个基本要求

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

护肤品使用顺序 纠正七大常见使用误区

护肤品使用顺序 纠正七大常见使用误区

女人养生吃什么 最养女人8大健康零食

女人养生吃什么 最养女人8大健康零食
下拉加载更多内容 ↓