2、充
就是要求内劲要充满之意。当内气能运行四梢时,还要追求内劲的充满。通过逆式腹呼吸,使丹田的腹荡性逐渐加强,在呼与吸换接时,要有稍微停顿,使丹田腹部充实圆满,浑身上下就像打足气的气球,有外似棉花内似钢的表现。
掌握好了充”的要领,是有助于我们内气的学习的。
此阶段会出现手指尖有麻胀如针刺的感觉,手臂有膨胀的感觉,以致有爱莫能助,气遍身躯的感觉。在格手时,掤劲充足,沾连粘随劲增强,处处能与对方气力相吸合。久练既有抗击力,又有爆发力。
3、疾
指的是气流的速度要快。内劲潜转,要疾如闪电,意之所注,气即至焉”。在推手中,才能做到人不知我我独知人的境界,才能有依着何处何处击的随心所欲的功夫。
内气疾,送气快,关键还是用意,这里的用意,要有较复杂的想像,要刻意揣摩调兵遣将”的练习方法,加速内气运转速度。
如向前必想后,有左必想右,有上必想下,有来必想回,有攻必想防。要有轻重刚柔、快慢虚实、忽隐忽现等形象思维练习,逐渐能在转瞬之间完成各种想像及动作表现。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)练拳时要先定好目标,循标求功。要顶劲领好,腰劲塌下,裆劲沉着合住,胯根撑开,撑圆,脊柱节节松沉,骶骨有力。
随着呼气而膈肌下降,气沉丹田而充满,重心下降而沉稳,内气下行到足跟,腿劲如植地生根,蹬下而借力,腰胯要松沉而旋转自如。内劲由脊背达于手臂,臂划弧形微向前上方而去,运用在推动时,容易使对方失衡,脚跟浮动。
4、冲
就是要求内气冲出体外,这是更高的一层功夫。推手时发之刚如矢离弦,击敌即倒。这种功夫在前面练习的基础上,时常要有想当然”的想像力,不论练拳或推手,要有无数个圆圈的想像,无数个圆切线想像,然后确定落点位置,出、劲的方位,发劲的速度,发劲的力度等想像。
太极发劲是圆走化,方出点的快速刚劲。当对方落空之机已成,应当采用合力而击之。此时必须审明机势、方向、时间,三者不可缺一,发劲如弹丸,无往不利。
发劲又如放箭,曲中求直,直达肢端。发劲时须敛气凝神,先内动然后随意识指导下,松腰落胯,含胸拔背,开裆合裆,脚跟蹬地产生地面操纵台作用力,目视对方受力点,形不到而气力应先人。如枪弹出膛,迅猛异常。