一般来说,应分三个阶段
第一阶段,着重学习步法、身法、手法、眼神,姿势要正确,步法要稳定。
第二阶段,着重掌握动作的变化规律及特点,做到连贯协调,圆活自然。
第三阶段,着重练习呼吸、意识与动作的自然结合,做到动中求静,呼吸自然。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)总而言之,练习太极拳,务必掌握好身动心静”。
初学太极拳,动作宜慢不宜快,从慢字上练功夫、打基础。
架式可以稍高一点,练习时应循序渐进,逐步加大运动量。
高血压者打太极拳有三大好处
第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。
第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。
第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。