太极拳视频 做此运动让你和白内障说拜拜

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　　太极拳的特点之一就是运用到目，目实质上讲就是眼神。眼是心灵的窗口，所以通过眼可以看出你的状态，太极拳教程中非常重视眼神的用意。太极拳的练习要集中精神，下面我们一起看看太极拳视频中如何运用目。

　　太极拳的精气神

　　一、练太极拳目视种类

　　太极拳练习中的精气表达最直接的方式就是目视。

　　二、太极拳目视与脏腑肌体的关系

　　《内经》指出：天有日月，人有两目。中医理论认为眼睛的重要性犹如日月。根据天人合一思想、认为天之精气宿于星月，人之精气在于两目。《灵枢.大惑》也有这样的说法：五脏六腑之精气、皆注于目而为之精。精之窠为眼，认为眼睛和人体精气的盛衰有着密切的关系。目视与全身脏腑经络都有密切的关系。中医认为，人体的经络都直接或间接与眼有着关系。眼通过经络与脏腑贯通，与脏腑保持有机的联系。

　　三、太极拳目视功夫也是养生之道

　　肝开窍于目。目虽与诸经、脏腑有广泛联系，而与足厥阴肝经最为密切，故凡论目”必提足厥阴。

　　(―)调畅情志

　　中医说的七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人的精神情志与肝的疏泄有密切关系。

　　《黄帝内经》讲：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气。这就是针对惰志所伤，影响肝的气机调畅而言。如怒伤肝，肝火旺必致肝阳上亢，出现双目红赤，头晕眼花;思伤脾，肝气郁必致血脉郁滞，气血不上荣于目，出现两目昏花，失眠健忘。所以，透过目视可见七情变换。

　　(二)调理神经系统

　　太极拳对于人体神经系统具有良好的调理作用，尤其是对植物神经系统的调理，是任何药物都不可替代的。习练太极动作时，以目视相配合，即可调理脏

　　腑功能，又可以使双目得到充分的运动。因此，眼睛在配合动作的目视运动中得到了有效濡养。

　　(三)目视动作本身就是一种科学的保护眼睛的方法

　　太极拳运动中，通过肢体的伸展活动能够达到经络的放松，增强血液的循环，消除疲劳，达到健身的效果。

　　(四)养成健康的生活习惯

　　太极拳是一种有节律的运动。目视，在这种节律性运动中，以各种变化形式，随律而动。内导外引，人的形神意气在眼神的跃动下，能步入良好的健康生活环境。

　　四、太极目视技术应用与把渥

　　本文将目视技术的应用与把握归纳为以下几点。

　　(一)目视要入情

　　太极任何一个动作，总是寄托着人的一种情感的，没有人的情感活动，太极锻炼也就失去了它应有的价值。这种情感包括对大自然的热爱，对天地的敬畏，对生命健康的向往以及人与人之间的相互关爱。所以习练者在练拳时，目视技术需要准确地把握和表达太极动作中内涵情志，进而达到调摄情志的练拳目的。

　　(二)目视要入境

　　这里所谓入境，一是指进入太极锻炼的状态，也就是平时讲的练功态;二是指大自然的环境，比如蓝天、草原、阳光、空气等等;三是指心境。眼睛是心灵的窗户。透过眼神来表达习练者的心态，既是一个练功的必然过程，更是太极锻炼调心的目的。所以，入境的过程实质上就是一个调心的过程，应用好目视入境的技术要领其重要性也就不言而喻了。

　　(三)目视要达意

　　这一点对于习练拳来说，至关重要。太极基本要领是调身、调心、调息这三调合一。换句话说，就是在习练过程中，拳法动作力求心到、息到、形到，不可形神分离、意气相逆，更不可神不守舍，心猿意马。所以说，目视要达意，它要表达的是身、心、息的统一。精气神的一致。