太极拳视频 初学者如何了解此运动规律

无花果455

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2016-03-26 06:45

太极拳视频 初学者如何了解此运动规律,初学太极拳者很难找到太极拳的特点,很多人因为初学没有静下心来,进了不少的误区。初学者在学习之前应该了解一下太极拳教程,了解之后可根据自身条件再来实际操作,下面跟着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 初学者如何了解此运动规律

  初学太极拳者很难找到太极拳的特点,很多人因为初学没有静下心来,进了不少的误区。初学者在学习之前应该了解一下太极拳教程,了解之后可根据自身条件再来实际操作,下面跟着太极拳视频学习一下吧!

  通过基本功练习了解运动规律

  一 基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习

  初学这个通过对基本功的学习会了解对手法、步法、手型等基本要求,明确自己所学太极拳的风格和特点。

  二 分解记忆循序渐进

  按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求,明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样,要一笔一划,认认真真,步步为营,循序渐进,欲速则不达。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  三 快速比划动作

  初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙,为了先记住刚学会的动作,可稍放快些速度比划,此法不求演练技巧和动作规范与否,只求动作顺畅,把动作的内容结构和重心的虚实分清即可,旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。

  四 边练边记动作名称

  练拳需要全神贯注,初学者很难做到这点,一步一步的慢慢来,先按照口诀练,在把动作与口诀协调起来。

  五 形象默念

  在安静的前提下(坐车、睡前),闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍,口中可轻轻背诵动作名称,这样对强化记忆很有效。

  六 分段勤练法

  将一套拳分成几段,逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段,以此类推,自然容易记。如老架一路分成六段,老架二路分成四段,单剑分成六段等。

  熟能生巧,只要坚定信念勤加练习定有所成。拳打千遍,其理自现。勤奋刻苦是练功的决定性因素。

  熟能生巧,只要长期的坚持,不断刻苦努力的学习,一定会学成的。

  关于初学太极拳的基本要领,我们需要做到五个方面的要求,如下介绍。

  第一、要思想放松,也就是我们常说的意念放松

要思想放松,也就是我们常说的意念放松

  打拳自无极始,预备式首先做到意念放松,意念放松方法很多。比如依次放松法,在意念的引导下,依次意想头面放松,两臂放松,胸腹放松,两腿放松,从头一直松到脚。

  第二、套路要熟练

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  套路不熟练,也会影响打拳放松。有的人打拳时间不长,学了好几套甚至十几套太极拳,心思都用在记套路上了,以至没有心思去探求放松问题。

  第三、方法正确,姿势准确

  在动作过程中方法不正确,定势时姿势不准确,也不能做到放松。比如,上步时,后腿的膝、胯关节没有松开,就将后腿挺直地向前迈出,就会显得僵硬。

  第四、要有功力

  这个功力主要是指身体的平衡性和柔韧性。身体的平衡性和柔韧性不好,站也站不稳,下也下不去,也不能使身体完全放松。比如分脚蹬脚,由于平衡性不好。

  第五、分清虚实

  太极拳的放松,是身体在自然状态下,表现出的外柔而内刚。虚过,则为软、为懈;实过,则为僵、为硬。难就难在如何掌握虚实的度,做到无过无不及。只有掌握好这个度,才能做到真正意义上的放松。

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