1、架子不要太大,太低
一般人弓步的两脚前后、左右相距一脚就足够,开始时前后距离还可再小一点,以迈步时不要牵动自己的重心为准。
可参考吴式太极的川字步。吴式被称为太极拳中的长寿拳(练吴式的人长寿老人很多,吴式太极操另当别论),我认为很大原因是架子适中,利于双脚放松,达到全身放松轻灵之功效。
真的不要过于追求美观,练太极是为了自己健康,不是为了表演给人家看为目的,人家的一句评价真的有这么重要吗?
2、前脚不要用力踩地,后脚不要用力蹬地
要像落叶一样平松而落在地上,除了自身体重外,不要给地面加额外的力。
像猫一样轻轻走,不能让老鼠听到声音,像小心翼翼走在薄冰上,一重就要破冰落水。
说穿了其实就是平时放松的走路,平时走路时你会故意用力地走吗?
你现在悟了吗?啊,苦苦追求的功态其实就是日常生活中的放松走路啊!
3、有心人可以按以下方法去训练双脚放松
双手放松下垂,两脚在地面上(草地或厚地毯上更好)连续走弓步前进。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)具体方法我推荐杨禹廷老先生传授的双脚减加法”,可在网上搜索其弟子祝大彤先生介绍的如何练习太极脚的内容和视频(祝先生写了好多书,其实这个才是最主要的精华)。
按这个方法练习后,会在地上逐渐体会到踩在草地或厚地毯上的感觉,即有一种升腾感,还会练出双脚之间灵活的虚实转换。