练习陈氏太极拳一定要贯穿刚柔相济的原则,每个动作都要表现出柔中有刚,刚中有柔的变化。
三、以柔克刚,以刚制柔
从技击角度来讲,太极拳是讲究以柔克刚”的拳法,柔如何去克刚呢?从一些事物的现象可以看出柔是可以克刚的。如风是无形的,是柔性的。但它一旦发作起来却是无坚不摧的。太极拳的以柔克刚即是练习以弱胜强,以小力胜大力的方法。
太极拳为什么能借力打人,以小胜大呢?是因为太极拳是一个符合科学原理的拳法。如从力学上讲它就包括了螺旋力、杠杆、合力、率心力、惯用语性等。 太极拳从技讲究不与对方硬顶硬抗,而是运用省力的方法顺对方的劲路,来借对方的力打击对方。
如对方用力推我左胸,我即向左转腰,避开其来 力使其力落空再顺势一带,使其跃倒,这就是太极拳上的借力打人,引进落空”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)陈式拳刚柔相济的正确含义
1、在生理学中讲到肌肉受外力牵拉时可以有一定程度的伸长或收缩,但当引起肌肉变化的外因去掉后,它就会立刻恢复原状,这是肌肉本身所固有的弹性。
在练习时,从肢体上可以看出虚领顶劲,含胸拔背,手臂放长的沉肩坠肘,屈膝松腰的圆裆等等,这一系列的放长促成了全身相应的放长,使肢体不但产生了弹性,形成了绷劲,而且因周身的放长。
使精神也能自然提起,为自然的松开和身肢放长,为刚柔相济提供了有利的条件。
这种虚实、松展的变化,就体现了刚柔相济的存在。
2、陈氏太极拳中的螺旋运动来自缠丝,总可分为顺,逆两种缠丝。
这两种缠丝存在于陈式太极运动的一切过程中,它是通过肢的旋转,经过上肢、下肢和躯干三者紧密结合面形成一条根在脚,主宰于腰,形于手指的空间旋转曲线,只要掌握了这一规律,就可使动作在做弧线运动时有了一定的依据。
比如在练架式时感到某一动作有不得势之处,就可依据缠丝的规律调整肢体以求得顺随。
总之掌握了身肢放长和螺旋运动,就是掌握了陈氏太极拳的刚柔相济。