太极拳视频 简述如何练好太极拳的十个层次

太极拳视频 简述如何练好太极拳的十个层次

　　学习太极拳就要不断地提高境界，这也是习拳者的目标。学习太极拳的特点是刚柔相济，在刚中有柔，柔中有刚。太极拳教学将太极拳的学习大致分成了十个层次，下面我们先跟着太极拳视频学习一下哪十个层次。

　　太极拳的十个层次

　　太极拳是门武术学问，在练习期间能够领悟到太极拳的精髓，练习太极拳最重要的就是要领悟神意。

　　欲得太极拳技之要秘，非有明师指点不可，入门后，还要动脑筋巧练苦练，日久方能学得真功夫。技击之道，师传各异，本无定法。武学的最高层次，其理一致，千流而终归大海。

　　太极拳的十个层次验证自己功夫，内外兼修，动静相宜，一层有一层景致，一层有一层之灵验，诀非虚语。

　　练习太极拳不仅要长期的坚持，还要再不断地练习中领悟其中的要义，掌握住太极拳的特点。

　　一至三层，是入门之阶段，由松柔入手，化刚为柔，以身变手。它要求身体各部位松柔的劲力， 能集中反应到手上来。此阶段练精化气，为初关，属下乘功夫。

　　四至六层，是登堂入室之阶段。积柔成刚，以气变手。此阶段练气化神为中关，属中乘功夫。

　　七至八层，是炉火纯青之阶段。刚复柔归，以意变手，此阶段练神还虚，为上关，属中乘到上乘阶段。

　　练习太极拳一定要为自己制定一个练习表，不要急于求成，循序渐进的练习，在稳打稳扎的基础上不断地提高境界。

　　九至十层，是登峰造极之阶段。千变万化之神通，其功夫已达出神入化，此阶段练虚还道，空而不空，形神俱妙，与道合真。

　　第一层：一圆即太极

　　此层从背丝缠丝分出阴阳，其练是缠法，其用是捆法。此层化僵硬为柔和，勉强转圈，圈力多而 化劲少。练习时，以单操为主，懂得拳势的基本要领、要求。要求身型、步法、手眼等合乎规矩。架势以 求开展、舒适。

　　第二层：上下分两仪

　　此层阳升阴降，阳轻阴重，其练是波澜法，其用是就法。 此层化刚为柔，由勉强转圈变为自然转圈，圈力少而化劲多，内气渐聚，丹田鼓荡。练习时，将熟练的单操架式串连成套路习练。

　　第三层：进退呈四象

　　此层半阴办阳，纯阴纯阳，互为往来，其练是懂法，其用是伏贴法。此层走圈柔化，不丢不顶，开始懂劲，并由大圈渐至小圈，是退圈之前一阶段。内气渐增，牵动往来。

　　要求身体放松的松劲转为柔和的内劲，其劲源能反应到手上，即由脚到腿而腰达于手指，总需完整一气。

　　第四层：开合是乾坤

　　此层是天地相合，阴阳交合，其练是抽扯法，其用是撑法。此层内气运行，打通任督二脉。熟练并掌握其技击方法，诱敌深入，引进落空。开始具有发劲和寸劲。

　　出手无圈，而处处皆有圈，即出手无形而有形。练习时，在化、引进退中，贴身逼进，用内劲贯于手指贴住对方发寸劲。

　　第五层：出入综坎离

　　此层火降水升，水火沸腾。其练是催法，其用是回合法。此层内气渐增，在任督二脉循环运行，积柔成刚，是由寸劲逐渐向分劲发展之初。练习时发放劲力，练诱敌入囊中之技法。

　　第六层：领落错震巽

　　此层雷风鼓动，有起有伏，其练是抑扬法，其用是激法。此层贴身即化，可以将对方力点引向自身泄力转化发出，顺势借力，抖列弹放凌厉的冷劲，即见肉分离法。属分劲阶段。

　　此层内气行循四肢，八脉皆通。此层需长期**，**到豁然贯通”之时，运用自如的劲力，左右逢源，舍己从人。此时入门引路”阶段结束，步入 功夫无息法自修”之层次。

　　第七层：迎抵推艮兑

　　此层为口、为耳、能听能问，彼此通气，其练是称法，其用是虚灵法。此层刚复归柔，知己知彼，分明虚实。内劲达含而不露，一沾即发之境地。全身无处不柔，无处不刚，处处能化，处处能发，挨着何处何处击，内气行循奇经八脉，功力一日胜似一日。

　　第八层：背丝扣

　　此层阴阳自分，虚实分明，刚柔相济，进入无极而太极。此层内气完整一体，能在意念的指导下，达到身体任何一点，进行收闭穴道和发劲弹放。交技时，不摆架子，不露形意，沾着即打，一点之处有化有发，可柔可刚。

　　就柔即柔，说刚即刚。引进落空，四两拨千斤，变化莫测。

　　第九层：高手

　　此层周身一太极，已入化境。人不知我，我独知人”。一羽不能加，蝇虫不能落”。交技时只在一哼一哈之凌空无形弹放，犯者应声立仆，甚至未见其动，未觉其动，而对手已伤。

　　第十层：妙手

　　此层出神入化，登峰造极，其技达神乎其神之境界。武学永无止境，功夫无息法自修”，练形练意求养神。此时始悟万拳终归一理。