身体缺水的表现
表现一:没有眼泪。即使大声哭喊也没有一滴眼泪,那么,身体就肯定是缺水。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/bushuibaoshi/)表现二:心悸。由于心脏与身体其他肌肉一样,脱水会导致的血流量减少和电解质变化,进而造成心悸。
表现三:皮肤缺乏弹性。由于脱水会使皮肤弹性降低。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,可以判断是否脱水。
表现四:肌肉痉挛。由于长期缺水,会导致身体电解质失调,造成运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
女性该如何补水呢
1、青榄白萝卜煲瘦肉
材料:白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。
做法:先将全部材料洗净,白萝卜去皮、洗净、切大块,瘦肉切块。接着,加15碗清水,放入煲中用中火煲大约2小时,加盐进行调味就可以了。
功效:白萝卜可以有健脾消食、清热利尿,青榄味可以清热解毒、祛痰化滞,瘦肉可以滋养补虚,一起煲成汤,具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。
2、木棉花薏米龙骨汤
材料:木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。
做法:先将龙骨飞水,把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时,最后加点盐进行调味就可以了。
功效:具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。
补水注意事项
只有及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩营养成分,保持人体内部清洁,补水更有效。因此,在日常生活中,要有意识地选择排毒食物,如胡萝卜、葡萄、大蒜、无花果等有助于肝脏排毒。胡萝卜是有效的排汞食物,葡萄有助于肝、肠、胃清除体内垃圾,还具有增加造血机能的功效,无花果可以抵御SO2、SO3等有毒物质。如黄瓜、樱桃等蔬果对肾脏排毒有帮助,黄瓜可以清热利尿。除此以外,魔芋、黑木耳、猪血、海带、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物有利于消化系统排毒了。另外,芹菜具有清热利水、凉血清肝热的功效,可以降血压。苦味食品如苦瓜等一般都可以解毒。牛奶和豆制品所含有的丰富钙质也是有用的“毒素搬移工”。
身体缺水有5大信号 女人该如何补水
皮肤干燥是缺水了?口唇干裂是缺水了?你知道身体内缺水的信号吗?又要如何补水呢?现在图老师小编补水攻略大公开,教你做个水嫩的美人儿!
身体缺水的信号
身体缺水的信号1、小便是深黄色的
随着血压下降和身体组织缺水,肾脏会浓缩尿液,甚至造成阻止尿液产生。同时,尿液浓度会随之增加,其颜色也会逐步加深,在严重的时候,尿液会呈深黄色甚至琥珀色。
身体缺水的信号2、便秘
便秘是由于肠道吸收过量水分。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而造成大便干结。
身体缺水的信号3、口腔干燥,舌头肿胀
口渴是身体缺水的第一信号。脱水会造成口干和舌头轻微肿胀,所以,要及时喝水。
身体缺水的信号4、头晕目眩
身体缺水会造成头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,会头昏眼花。
身体缺水的信号5、疲惫
长期缺水容易造成血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。而缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,就会很容易产生疲劳感。
女人补水的方法
女人补水是一个相伴终生的持续过程,那么,有什么可以补水的好方法吗?学习一下的方法,做个美美的“水美人”。
1、在拍上柔肤水后,马上使用面霜或乳液对肌肤进行补水保湿。由于乳液质地较清爽,可使用与油性和混合性肌肤,而面霜的滋润度较高,大部分都会含有点油分,十分适合干性肌肤。
2、面膜可以最快速的改善肌肤状态,还可以补充肌肤水分。每一星期使用三次深层补水面膜,给肌肤做补水护理。
3、要保证充足的睡眠,肌肤在夜间吸收营养品是最有效的了,还可以修复肌肤,进而促进新陈代谢,使肌肤锁水功能更强。
4、日霜和晚霜要区分开来用。白天是用日霜,可以给肌肤增加锁水功能,可以滋润肌肤,使肌肤一整天都保持水水嫩嫩的。夜间使用晚霜,可以补充肌肤所需营养物质,修复肌肤,还可以补充水分。
5、在空调房内和卧室内,准备一台空气加湿器,可以提高空气中的湿度,就可以避免肌肤过度干燥。同时,在夜间,可在床头摆放一台小型的加湿器,根据室内湿度调节到适合的数值。
6、要从肌肤内部的补水做起,让肌肤由内而外的散发健康。每天定时喝足八杯水,同时,也要多吃新鲜的水果,多喝汤。
食物补水
苹果
苹果营养丰富,是一种天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
黄瓜
黄瓜富含水分,是较好的补水食物,而且黄瓜含有的维生素E能够起到延年益寿、抗衰老的作用。
芹菜
有相关数据表明,芹菜的含水量为95.4%,并且它是一种高纤维食物,经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,具有抗氧化作用,能帮助皮肤抗衰美白。
不同肌肤的补水小妙招
春夏换季气温忽冷忽热,今天针对干性和油性肌肤来介绍洁面、补水技巧,这两种肤质如何才能做到水油平衡呢?来试试下面的护肤小妙招吧!
专题:控油补水
油性皮肤:洗米水洁面法
搅拌洗米水:取3把大米,倒到半盆温水中,搅拌2分钟。
米水洗脸法:等待水温冷却后再用来洗脸,将化妆棉在水中浸湿,从上往下擦,可反复多次,这样有助于收缩毛孔,适合每天使用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/bushuibaoshi/)油性肌肤:柠檬保湿平衡化妆水
柠檬去皮:拿一个柠檬,将柠檬去皮切成块。
调配柠檬水:全部放入榨汁机中,榨到变成汁液再倒入纯净水中,比例为1:1不要直接往脸上用。
干性皮肤:绿茶洁面法
取绿茶:取1把绿茶,该绿茶只能用一次,所以量不用太大。
泡绿茶:放入半盆热水中,搅拌3分钟,让茶叶充分泡开,待水温与肌肤温度相近时,可用化妆棉沾取直接洗脸,这个方法可每天进行。
干性肌肤:黄瓜润肤美肌水
原料:黄瓜1条、蜂蜜3勺、纯净水半杯
榨取黄瓜水:将小黄瓜洗净,切成片放入榨汁机中。
涂抹黄瓜美肌水:由上而下进行涂抹,可反复涂抹直到化妆棉干掉。不要担心黄瓜的绿色会影响皮肤,因为使用化妆棉时,绿色已经被化妆棉吸附了,只有水分才会到皮肤上。
办公室补水妙招
当代OL普遍压力大,处于亚健康状态,内分泌失调,肌肤缺水,黯淡无光,容易出现干纹、皱纹。想要改善肤质,提升肌肤吸水和保水的能力吗?快来看看保湿补水3部曲,将你的干纹“润”除!
“无龄感”水润
我们都知道,皮肤细胞的水分含量是决定皮肤柔韧度和弹性的关键因素。而皮肤干燥是皮肤水分散失和脂质流失的双重影响造成的。如果把皮肤细胞比喻成砖块,那么水分和脂质就像是水泥,把砖块紧密而又整齐地连接在一起。只有这样,肌肤才能筑起牢固的防御屏障,也才能防止水分和营养的流失。然而,随着年龄的增长,我们的肌肤是如何流失了原本的水分和脂质呢?
流失一:外界刺激造成表皮层的水分散失
在肌肤的表皮层,有一层由皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液以及角质层细胞共同构成的薄膜,一直默默地守护着我们的肌肤健康。但在紫外线照射、寒冷低温境、空调环境造成的干燥等情况下,原来可用作肌肤“锁水衣”和“御寒衣”的这层天然保护屏障却会遭到破坏,对外界刺激的抵御能力也大大减弱,从而造成干燥、瘙痒、敏感等问题。
流失二:年龄增长使真皮层的水分和脂质流失
皮肤中90%的水分都被深深地藏在真皮层中。由胶原蛋白和弹力纤维的网状结合支撑而构成的真皮层,能将水分紧紧地锁在肌肤深处,让皮肤看起来水润有弹性。然而,当胶原蛋白和弹力纤维因年龄增长、光老化及外部刺激而遭到破坏时,细胞间脂质加速流失,肌肤自身的“水库”就濒临干涸,皮肤自然会失去弹力,变得松弛和干枯。
补水保湿五部曲
补水保湿第一步:喝水
每天早晨进餐前第一杯水,帮助排毒同时补充身体水分,虽然“每天八杯水”只是一个概念,但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦!
补水保湿第二步:洁面
洁面早晚洁面可以清除毛孔内的多余油脂,预防长痘长斑的同时更能帮助更好的吸收保湿成分,秋天选择滋润型洁面乳可以给补水保湿加分哦!
补水保湿第三步:热敷
洁面后,将浸过热水的毛巾盖在脸上,并轻轻按压,让毛巾贴紧面部和眼部皮肤,30秒后拿下,这样可以促进脸部的血液循环,加速新陈代谢同时做好了补水保湿的“准备”。
补水保湿第四步:化妆水
洁面后,以拍打的方式上有收敛作用的化妆水(油性肌肤用紧肤水或爽肤水,干性肌肤用柔肤水、敏感肌肤用敏感水),在毛孔较大的地方不妨多按几下,这样不但可促进血液循环,还能让肌肤变得光滑有弹性。另外,将化妆水倒在纸面膜上,再轻轻敷面15分钟也能达到补水保湿的效果。
补水保湿第五步:保湿乳液
化妆水敷过之后,选择有保湿作用的精华液或滋润度较高的乳霜,以按摩的方式从下往上涂抹均匀,在提升肌肤的同时能帮助肌肤锁住水分,保持长时间的滋润营养。
六种水果让你肌肤轻松保湿
其实很多水果都有保湿滋润的奇妙作用,一起来了解吧!
1、草莓能滋润保湿、美白护肤
草莓属于浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能。
经常使用草莓美容护肤,是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。