经期注意事项 不要命你就做这3件事

经期注意事项 不要命你就做这3件事

　　女性经期是一个很特殊的阶段，作为女性，每一个月都会经历这样的一个事情，所以在月经期间做好及时的保养是非常有必要的。那么经期要注意哪些呢?下面图老师小编就告诉大家经期千万别做的3件事。

　　在经期女性的免疫力是非常差的，很容易就会出现一些感冒这类的身体健康问题。在经期女性的子宫也是非常的脆弱的，饮食不当会刺激它，导致一些不良的情况出现。在经期，女性不要做三件事。

　　一、不要饮酒

　　后果：容易醉酒，从而引发肝脏毛病

　　原因：根据研究，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动。如果此时饮酒，会比平时更易醉，且酒精对肝脏的负担会进一步加重，因此，建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。

　　另外，在此阶段，女性体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，进而滞留在身体内，就会演化成有害物质。要清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，负荷就会比平时加大很多，可能引发肝脏毛病。同时，专家还分析指出，喝酒或会加快人体血液循环，从而导致月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能造成痛经。

　　这个问题图老师小编在这里提醒广大的女性朋友千万不要在经期的时候喝酒，不然伤害的是自己的身体健康。

　　二、不要大声唱K

　　后果：声带或受伤

　　在月经期，喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜会产生一定程度的充血和水肿。在此时发声、唱歌方式不正确，女性喉部毛细血管可能会破裂，造成短暂"失声"。在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，那么，就有可能导致声带受伤。因此，女性要注意保护嗓子，发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓。

　　三、不要用活血化淤药

　　后果：会增加经血流量，引发贫血

　　在月经期，补血保健品、活血化淤类药物都应停用。但是，很多女性不做的，就发现自己月经量突然增多，甚至引发重度贫血或经期大出血。这是因为很多活血化淤的中成药，具有抗凝、抗栓效果，使用后会导致扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进而造成经血流失过度。

　　女性经期吃什么为宜?

　　月经期间，应该补充一些有利于“经水之行”的食品，如红枣、豆腐皮、苹果、羊肉、鸡肉、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如果女性出现食欲差、腰痛等症状时，要多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如面条、大枣、薏苡仁粥等。

经期注意事项 不要命你就做这3件事（2）

　　很多人在经期的时候或多或少的会感觉到身体的疲惫，消化也不好，食欲不振，所以这时候的饮食要格外的注意才可以。

　　新鲜食物的味道鲜美，易于吸收，营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食要多吃清淡易消化的，油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃，避免影响消化和辛辣刺激，导致经血量过多。

　　月经期间能吃芒果吗

　　女性朋友在月经期间因为身体比较虚弱，自身的免疫抵抗能力也降到最低，所以在生活上会有很多需要注意，当然饮食上也是有许多的注意事项和原则的，很多人问月经期间能不能吃芒果，下面我们就为大家解决月经期间能吃芒果吗的问题。

　　芒果，素有“热带果王”之称。夏季，芒果成熟。色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。芒果营养丰富，具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。

　　中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，尤其适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果甘酸益胃，因此古时漂洋过海者多购买它以备旅途急用，食后不晕船恶心，堪称果中神品。

　　专家说，在女性月经期间，身体会十分虚弱，而且身体的抵抗能力也较平时有所下降，而芒果中富含多种像纤维、钾、钙还有维生素等能够抵抗癌症的物质，而且对肾脏以及血液的清洁都有一定的好处。由此可见，在月经期是可以适量的吃芒果的。

　　女性在月经期可以多吃含维生素的蔬菜和水果，但不宜食用梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等这类生冷食物。因为这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在月经期食用的话，容易造成痛经，月经不调等症状。

　　图老师tips：以上就是关于经期注意事项的有关内容，经期注意的事项有很多，上述的3大误区你千万不要去做，不然很伤身的，另外在饮食方面也要格外的注意，一些食物能不吃就不要吃，但是也是需要通过食物来补充身体的营养。