太极拳视频 浅谈太极拳的呼吸“出肾入肾”

活宝窦豆哥

活宝窦豆哥

2016-03-26 05:58

太极拳视频 浅谈太极拳的呼吸“出肾入肾”,呼吸是人人都有的,呼吸也是内外联系的唯一方式。太极拳教程讲,太极拳的呼吸方式主要有两,一种是腹式呼吸,第二种是胸式呼吸。无论是哪种呼吸都是出肾入肾,太极拳的特点对肾有什么好处,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 浅谈太极拳的呼吸“出肾入肾”

  呼吸是人人都有的,呼吸也是内外联系的唯一方式。太极拳教程讲,太极拳的呼吸方式主要有两,一种是腹式呼吸,第二种是胸式呼吸。无论是哪种呼吸都是出肾入肾,太极拳的特点对肾有什么好处,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  太极拳的呼吸出肾入肾”

  肾是身体的重要部位,由于现代人不规律的饮食和生活习惯,导致肾虚,肾虚会引起各种疾病,下面我们看看太极拳呼吸对肾的作用。

  呼吸是人们生理正常的生命现象,呼吸的强弱、快慢、大小、长短表示着人们身体健康的程度,呼吸有众多不同的方法。

  比如顺呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等等,如果采用正确的腹式呼吸,就好象拨慢了生物钟,减少了能量的消耗, 延长了能量发挥时间,也就是延长了生命。

  肾虚会引起尿频、尿急,严重者会患上尿毒症,至今,临床上对其也是束手无策,因此,我们要练好太极拳呼吸。

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  十六代陈式太极拳大师陈鑫曾说出肾入肾是真诀”,也就是说吸气呼气都要经过肾脏部位。

人们在练习陈式太极拳和练气功时

  具体方法是,人们在练习陈式太极拳和练气功时,当练功者吸入的外气,进入体内就收敛入脊背,达于肾,两肾向身体背后两侧开张,这就是太极拳要求的气贴脊背”的道理。

  这时可以体会到脊背有发胀和发热的感觉,这样不但强壮了肾脏,刺激内分泌,促使体内荷而蒙的再生,改善健康壮态,恢复了人的青春活力,提高了人的自尊心和自信心。

  练太极拳讲究的是气沉丹田,丹田在人体肚脐下方一点,练气沉丹田能防治肾虚。

  太极拳呼吸法的掌握与运用

  一、自然呼吸阶段

  自然呼吸便是人的本能呼吸方法,初学者均采取这种方式。当呼则呼,一切通畅自然。

  这一阶段意气形的技术特点是重形不重意”,练形不炼气”。如过早的关注呼吸配合动作,易出现憋气,对健康和学动作不利。本阶段,应着重用心把握好动作规格,把动作学准确,将功架学扎实,打好形体基础,这是学好拳的关键一步。

  二、意识介入呼吸阶段

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  是指在自然呼吸习拳的基础上,意识适当介入呼吸与动作的配合。本阶段,拳架应比较熟练,打拳完整协调,连贯圆活,和谐流畅不断劲”。

  这一阶段,意气形的技术特点是以意导体”,以体导气”,开关利气”。形成先外后内”,以外导内”之拳势。

  这时,意识能够主导整体动作的部分要素,大脑皮层可以兼顾呼吸运动,在意识的引导下,对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。

  三、拳势呼吸阶段

  拳势呼吸指的是呼吸和肢体配合的呼吸运动,是习拳达到一定程度后自然而然形成的。

  呼吸要以鼻吸气,以鼻呼气或口鼻同时呼气,不可用口吸气;呼吸要深、长、均、细、缓;呼与吸交换时,有个似停非停,似感弧形的短暂过渡。此时,呼或吸要柔缓、轻细、圆滑地自然换接。呼吸的基本形式是气沉丹田”的腹式呼吸。

  呼吸的基本规律

  动作时肢体上举,后收时吸气,向下向前时呼气;胸腔舒张时吸气,胸腔收缩时呼气;随劲力蓄收时吸气,随劲力发放时呼气。

  在发明劲时,一般采用腹式逆呼吸”法,先借气蓄力,再以气催力。即结合肢体动作,吸气聚力于丹田;发力时,借助呼气催促,将内蓄的气感、劲力爆发出去。

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