美容养颜的食物 女人要吃出美丽

美容养颜的食物 女人要吃出美丽

　　美丽是要养出来的，最直接最有效的方法就是经过饮食疗法。爱美的MM们，大家的福音来了哦!下面介绍的食物既可以满足大家的味蕾，又可以帮助大家美容养颜，下面随图老师小编一起来看看，美容养颜的食物?美容养颜食谱?美容养颜汤?

　　目录

　　1、美容养颜效果最好的几种食物 2、最佳美容养颜食物

　　3、好吃的美容养颜食物 4、几种睡前吃的养颜食物

　　5、天然食物能帮助养颜 6、能美容养颜的几样食物

　　7、常熬夜需要的美容养颜汤 8、美容养颜汤大全

　　美容养颜效果最好的几种食物

　　肌肤想要美丽健康，那就要从饮食下手。好的食物不仅能够帮助我们排毒养颜，还能调节我们的情绪，让我们的身体处于一个健康积极的状态。那有哪些食物是美容养颜的呢?它们又是如何排毒养颜的?

　　黑色水果含有丰富的色素类物质，有很强的抗氧化能力，这个你知道吗?相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。下面，图老师小编就为大家介绍几种常见的黑色水果。

　　桑葚

　　桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。

　　现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

　　中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

　　乌梅

　　乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

　　黑葡萄

　　黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

　　把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　黑加仑

　　黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。

　　而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

　　黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。

　　因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。

　　以上的食物就是美容养颜的绝好食材，与其思索寻找排毒养颜的方法，还不如从日常饮食做起，吃一些有助于身体排毒养颜的食物，这样你不知不觉就会肌肤红润有光泽，身体健康有活力。更多排毒养颜的文章请继续阅读：芳香女人的养颜妙计 巧用鲜花美肌肤

美容养颜的食物 女人要吃出美丽（2）

　　蜂蜜几种美容养颜功效

　　说起蜂蜜，大家肯定不会陌生，它的美容养颜功效一直都是被大家称赞的。它有较强的润泽性，能吸收空气中的水分，可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失。它还含有多种酸类物质，这些物质具有较强的杀菌作用，有助女性朋友的美容养颜。

　　第一类功效：使皮肤光洁、细嫩

　　1、蜂蜜+水

　　蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。

　　2、蜂蜜+醋

　　蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

　　3、蜂蜜+鸡蛋+橄榄油

　　蜂蜜100克，鸡蛋一个搅和，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分钟后用温水洗去，每月做两次(多做效果更佳)，能使颜面细嫩，青春焕发。

　　第二类功效：减少皱纹，紧缩面部皮肤

　　4、蜂蜜+苹果+乳脂

　　将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉。

　　5、蜂蜜+鸡蛋清

　　蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。

　　6、蜂蜜+甘油+水+面粉

　　面粉1份、甘油1份、蜂蜜1份、水3份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。

　　功效：可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。

　　7、蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水

　　蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。

　　功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。

　　第四类功效：保湿

　　8、蜂蜜+奶粉+鸡蛋清

　　蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。

　　功效：对皮肤干燥有明显效果。

美容养颜的食物 女人要吃出美丽（3）

　　最佳美容养颜食物

　　女性朋友的美丽是吃出来的，吃对东西，气色自然就好了，脾肺也通了，也无斑无痘，那就自然而然的变的美美的。那么女人应该多吃什么呢?什么食物最美容养颜?就让图老师小编来告诉大家把!

　　什么食物最美容养颜

　　红枣有滋养肌肤的作用

　　红枣

　　红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。

　　胡桃

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。

　　据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。

　　芝麻和核桃

　　含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

　　用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者饮用芝麻和核桃尤好。

　　猪皮

　　女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤，乳房、形体的健美。

　　最新科学研究发现，在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。

　　李时珍在《本草纲目》称南瓜子能“补中益气”，由此看来确非虚言。

　　如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。

　　是女人都不想一马平川，拥有“太平公主”这个难堪的称号，胸部平坦很重要的原因，就是体内性激素水平偏低，乳腺营养不良，此时不妨以花生猪手煲汤一试，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。

　　花生

　　含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油、以及钙、铁，维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。

美容养颜的食物 女人要吃出美丽（4）

　　好吃的美容养颜食物

　　玉颜膏

　　玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。

　　仙人粥

　　制首乌30克、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣于砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。

　　龙眼

　　龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。

　　现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。

　　莲子龙眼汤

　　莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。

　　黄豆

　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　推荐食谱：雪菜炒黄豆

　　材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉丝100克。

　　做法：雪菜洗净切成末备用，肉丝加料酒、淀粉搅拌均匀后静置约15分钟备用;热锅入油，油温后下肉丝滑炒，炒熟后盛出备用，另起锅放油，油温后下毛豆仁煸炒，然后下雪菜炒几下，加入少许清水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟，把肉丝重新倒回锅里，炒匀即可。

　　枸杞

　　枸杞也是非常棒的美容食物，不仅美白，最重要的是补血气。

　　玉竹枸杞煮鱼

　　功效：可以消除浮肿，淡化黑眼圈。

　　配方：玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(去核)、生鱼一条。

　　备注：生鱼洗净去鳞，用姜煎至微黄，然后与其他药材放入煲内，以文火煲四小时，连汤渣(鱼肉)一起吃掉。

　　以上推荐的食物或者菜谱都是非常具有美容养颜功效的，多吃绝对可以变美哦!什么食物最美容养颜?现在大家知道了吧!

美容养颜的食物 女人要吃出美丽（5）

　　红辣椒的美容养颜秘方大揭密

　　中国自古以来有着悠久的历史博大精深的文化，很多民间习俗方法有时候会受到神奇的效果，红辣椒不仅可以食用而且还具有美容养颜的神奇疗效，对此中医专家向大家推荐了红辣椒美容养颜的新秘方，下面跟随图老师小编一起来了解一下，希望能给大家的美容美白带去帮助哦!

　　椒类一般比橙含有更丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族。

　　如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素C含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。

　　丰富的维生素C可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。

　　辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，有预防风寒感冒的作用。

　　一口咬下红辣椒的那种辛辣刺激感，会促使脑部分泌内啡呔，这种化学物质可以减轻疼痛并能产生轻微的快感。

　　最近已经有人拿辣椒来治疗神经性头痛特别严重的头痛症状，效果非常好。

　　辣椒不光对于伤风受寒的人很有用，对于调整血脂似乎也有帮助。

　　国外研究指出，老鼠吃下富含辣椒的食物后，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白(俗称坏的胆固醇)都明显地减少了许多。

　　辣椒含有一种特殊物质，能加速新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥的作用。

　　这种物质还可以促进荷尔蒙分泌，对皮肤有很好的美容保健作用。

　　虽然辣椒中含有丰富的维生素C，但由于维生素C不耐热，易被破坏，在烹调中会有绝大部分的维生素C流入汤中或被破坏，在铜器中更是如此，所以烹调时要尽量避免使用铜质器具。

　　尽管吃辣椒有很多好处，但是，食用辣椒应适量，鲜辣椒每次100克、干辣椒每次10克为宜。

　　食用过量反而会危害人体健康。

　　因为过多的辣椒素会剧烈地刺激胃肠黏膜，引起胃痛、腹泻并使肛门烧灼刺痛，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。

　　此外，患有火热病或阴虚火旺、高血压、肺结核、咽喉炎、食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等患者均应少吃或忌食辣椒。

　　以上就是中医专家对大家向大家介绍的美容提醒，希望能给大家带去帮助，这也仅仅是一个参考，图老师小编建议大家还是根据自己的实际情况选择适合自己的养颜美容方法，争取早日拥有健康亮白肤色。

美容养颜的食物 女人要吃出美丽（6）

　　几种食物是美容养颜的佳品

　　空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。

　　多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

　　空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，对排便有帮助。

　　每天摄取一定量的维生素

　　排毒维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引起胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

　　多吃番薯排毒

　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维A能令眼睛更健康，维C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废物排出体外，有助预防大肠癌。

　　红糖排毒

　　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

　　要多喝菊花茶

　　从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。

　　醋豆减肥法排毒

　　将黑豆洗净放入瓶中，倒入两倍分量的食醋，10天后食用，每次饭后吃10粒。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。