太极拳视频 修炼太极拳对头部的四个要求

ok__我们太年轻

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2016-03-26 05:51

太极拳视频 修炼太极拳对头部的四个要求,练习太极拳是个循序渐进的过程,有的人很羡慕武术大师,所以不能扎实的练习,其结果一事无成。因此,我们要跟着太极拳教学慢慢练习。太极拳的特点缓慢柔和,男女老少皆宜。下面我们先学习一下太极拳视频吧!

太极拳视频 修炼太极拳对头部的四个要求

  练习太极拳是个循序渐进的过程,有的人很羡慕武术大师,所以不能扎实的练习,其结果一事无成。因此,我们要跟着太极拳教学慢慢练习。太极拳的特点缓慢柔和,男女老少皆宜。下面我们先学习一下太极拳视频吧!

  修炼太极拳对头部的四个要求

  太极拳是一项全身运动,因此,一个动作会牵扯到全身运动,且身体的每个部位都要准确到位。

  头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直了。

  颈直,站着显得很精神,不这样就提不起精神。如果两眼闭着,塌蒙眼也不行,讲究精气神,二目炯炯有神,要求做到头正颈直,经络顺了,气血也畅了,练起拳来感到很舒服。

  头部是训练的重点,练太极拳要求心静体松,因此,在练习的时候,眼睛要跟随这身体动作。

头表现出来要具体形象

  头表现出来要具体形象。所谓正”,就是不低、不仰、不偏、不依,尽量做到这些要求。

  1.睛

  要有神,正前平视,应随出手的方向,随动作的要求转动而转动,跟动作协调起来,也可往上,也可向下。

  2.咀

  即口。似闭非闭,似开非开。一般说口呼鼻吸,实际生活不是这样。闭不是嘣着咀,也不是开着,要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成,不要硬顶。似闭非闭,活动能使口内生津,不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。

  修炼太极拳不仅能强身健体,也能修身养性,现在人因为种种压力,导致心情烦躁,通过练习太极拳能让你身心愉悦。

  3.气

  气是一门科学,现在气功很盛行,有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功,要求气沉丹田,呼吸自然,以我之静窥测对方动向,或你来我往。

  太极拳的气沉丹田脐”下小腹部位,不论坐着、站着,气沉在丹田就会感到非常舒适。保持这个状态,气就沉到丹田了。

  这个气”,分先天之气与后天之气,先天之气指元气,后天之气就是呼吸。先天之气要稳,后天之气宜顺,二者是结合的。一个沉到底下稳稳的,一个比较顺。

  先天之气是固有的、本能的,摸不着,看不到,而在日常生活中会感觉到,如果人没有气也就完了。

  4.呼吸

  练拳过程中呼吸怎样配合动作,要求自然配合,能配合多少配合多少,不要勉强。因为套路跟单势练法、散打不同,套路是按预先设想编排按顺序作的,散打就不一样了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  有对立面,来自刹那之间,说来就来,不一定从上面来,还是下面来,也不一定是拳还是脚,或者其他部位,时间很快,很短。比如击掌,一般配合动作,不能吸气,不能呼气。

  套路系统要做到呼吸都配合,很不容易。套路不只是一开一合,它还有衔接的地方,有过渡,能配合多少就配合多少,保持呼吸自然,气沉丹田就行了。开始可能出现气短,慢慢适应了,呼吸就长了,有节奏了,有力了。

  练太极拳产生的身体效益

  好处一、增加神经系统的灵敏性

  练太极要心静意定”,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。心静,同时也有助于放松我们的心情。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  好处二、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

  因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

  根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

  好处三、改进柔韧度、肌力及肌耐力

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

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