痛经怎么缓解 轻轻松松做女人

痛经怎么缓解 轻轻松松做女人

　　每位女性朋友都会有经期的时候，有些女性的经期对她们来说是恐怖的，是害怕的，因为，每次来的时候都痛得要命，甚至有些MM会发生昏厥的现象，痛经这么要人命，那我们要怎么去摆脱它呢?今天图老师小编为大家简单的介绍一下，下面随图老师小编一起来看看，痛经怎么缓解?痛经怎么调理?如何缓解痛经?

　　目录

　　1、哪些方法可以缓解痛经 2、有效缓解痛经的好方法

　　3、缓解痛经的办法 4、女人痛经的调理方法有哪些

　　5、药膳助你缓解痛经之苦 6、中医调理痛经方法

　　7、缓解痛经的几大药膳 8、缓解痛经的几类食物

　　哪些方法可以缓解痛经

　　痛经是女性生理周期最常见的一种现象，但是，如果痛经不及时治疗的话，会让女性感到十分痛苦。所以，很多女性一到月经到来的时候，就会很害怕，那么是不是有一些方法可以予以避免呢?下面一起来看看吧!

　　喝姜汤

　　要问起女孩痛经怎么办，其实在女性月经到了的时候，多喝姜茶还是有用的。

　　此时我们自己学着准备一块生姜，外加上一些红糖，将这些姜片切片，放在锅中，加上适当的水，熬到水沸腾的时候，趁热喝下去。

　　具有缓解痛经的作用，还具有驱寒的作用。

　　姜汤最好在例假要来的前几天喝，每天睡觉前喝，这样在例假的时候肚子就不会那么痛了!

　　用充电的暖宝宝或热水袋捂

　　暖宝宝和热水袋超市里有卖，个人比较喜欢用暖宝宝，比较方便。

　　把暖宝宝插上电，充热后，拔掉电源，把暖宝宝放在肚子最痛的地方捂。

　　上班时，在家中，晚上睡觉时都可以使用，效果很不错!

　　多喝热水，不吃冷食物

　　在例假前两天，不要吃任何冷的食物，注意保暖，不要让自己感觉冷。

　　每天多喝热水，保证足够的热水量!

　　可以看出，女性发生痛经还是有办法予以避免和缓解的，对于女孩痛经怎么办，我们只要自己找到了适合自己的方法，自己可以坚持正确的生活常识，就能对自己对身体健康带来帮助，减少女性因为痛经带来的负面因素。

　　饮食均衡

　　医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

　　避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

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　　有效缓解痛经的好方法

　　痛经是女性特殊时期最容易出现的问题之一，痛经其实和人们的生活息息相关，只要能够保持良好的生活习惯，相信痛经会永远的远离大家，那经常痛经的朋友该怎么办呢?

　　1、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　2、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　3、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　5、服用维他命

　　医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　6、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1~2杯酒之间。

　　7、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　8、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　9、运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

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　　缓解痛经的办法

　　痛经是很多女性朋友都会遇到的一种症状，由于痛经主要在女性月经期间出现，加之女性在月经期间由于身体的大量失血而导致身体异常的虚弱，此时的痛经症状无疑是对女性朋友虚弱程度的雪上加霜，因此，在女性朋友月经期间缓解痛经的方法也是历年来大家都十分关注的一件事情。

　　但是，由于痛经的发作处在女性身体最薄弱的时期，而一些痛经药物可能会对女性的身体形成影响，因此，痛经的药物治疗显然是不得已才会选择的一种方法，那么，缓解痛经的方法有哪些呢?

　　步骤/方法

　　注意保温

　　如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹。

　　如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　服用维生素类药物

　　B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

　　当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　保持饮食均衡

　　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　加强体育锻炼

　　尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

　　显而易见，对于女性月经期间出现的一些痛经症状，在对缓解痛经的方法选择时还是需要通过一些保健性质的方法来缓解痛经带给自己的痛苦。

　　同时建议患有痛经的女性患者在月经期间晚上临睡之前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，其对缓解痛经的治疗也是十分见效的。

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　　女人痛经的调理方法有哪些

　　痛经是每一位女性都比较苦恼的事情，如何治疗痛经缓解症状都是女性非常关注的话题，那么今天图老师小编就为大家详细的讲讲，女性痛经的一些治疗方法，一起来看!

　　月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。

　　多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天，月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。

　　腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。

　　因此，与月经无关的腹痛，不是痛经.痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。

　　原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,两种痛经的原因不同。

　　原发性痛经的原因为子宫口狭小，子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。

　　有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。

　　继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位，盆腔炎，盆腔充血等。

　　近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗。

　　方法一：通过按摩，可以有效治疗痛经，每天应该抽出10-15分钟的时间，按摩三阴交穴，也就是脚踝内侧往上三寸的位置，用手指量大约往上是4指的位置，这种方法有效的保养子宫和卵巢，而且长时间坚持起到美容的效果。

　　方法二：每次来例假的前一周的时候，开始用红糖和姜，熬汤喝，最好能够熬得浓一点，每天坚持服用一次，这样可以起到去除身体内寒气的作用，并且能够缓解痛经。

　　方法三：用艾叶泡脚，第一次用艾草泡脚，取5克左右的艾草，放到泡脚的热水里，每次泡脚的时间大约在15--20分钟，这时应该会感到身体局部开始有点出汗了，就可以了，但是不要泡的时间过长，出太多的汗，以免使身体虚脱。

　　方法四：每天空闲时间，可以用两手搓热，然后放到小腹两侧，按摩小腹部两侧，每次坚持10-15分钟，一直坚持，这样也可以有效的缓解痛经。

　　方法五：可以采用中医理疗的方法，用体外针灸，按摩小腹部，通过针灸以及针灸时加的温度，可以很有效的暖宫，从而很好的缓解痛经的症状。

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　　药膳助你缓解痛经之苦

　　经期是特殊的时期，女性在这时候身体会比较脆弱，容易受到一些症状的困扰，尤其是痛经。如何益气养血、活血散寒远离痛经?中医药膳调理是不错的方法，下面我们就一起来看适合在经期服用的药膳吧!

　　枸杞山药云豆鸡

　　材料：枸杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。

　　做法

　　将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸。

　　枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。

　　功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。

　　黄芪乌骨鸡

　　材料：黄芪30克，乌骨鸡1只，调料适量。

　　做法

　　将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。

　　功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。

　　桂枝大枣汤

　　材料：桂枝10克，大枣10枚，山楂15克，红糖30克。

　　做法

　　将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。

　　功效：可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。

　　富贵羊肉

　　材料：羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。

　　做法

　　将羊肉洗净，切块，鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适

　　量煮沸后，下诸药(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。

　　功效：可温阳散寒，通经止痛，适于寒凝胞 宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。

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　　中医调理痛经方法

　　中医中药分型解决。

　　经后腹痛型

　　行经之后腹痛多系血虚夹滞所致，宜补虚通滞。

　　方药：药用党参、白术、醋香附、茯苓、当归、川芎、白芍、生地各12g，炙甘草8g，木香3g，青皮10g，生姜2g，大枣5枚，水煎服，每日1剂。

　　经行胁痛型

　　行经时两胁作痛，甚至胁内有块，疼痛不已，经血紫暗，当理气活血化瘀。

　　方药：取熟地、当归、白芍、川芎各15g，元胡5g，沉香10g，水煎服，每日1剂。

　　每次行经前5日开始服用，行经时停服。

　　经前腹痛型

　　经前腹痛多系寒凝血滞，常表现为少腹冷痛异常，宜服温里活血化瘀方剂。

　　方药：取当归尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g，元胡5g，生地10g，红花、桃仁各4g，水煎服，每日1剂。

　　每次行经前7日开始服用，行经时停服。

　　中医中药治疗痛经之经行关节痛型

　　行经时周身骨节疼痛。

　　方药：药用乌药、川芎、白芷、陈皮、枳壳各10g，干姜、甘草各7g，僵虫、麻黄各6g，生姜3片，葱白1茎，水煎温服，每日1剂，连服6剂。

　　以上这些中医中药分型治疗痛经的方法，相信会对痛经的女性朋友有一些帮助。