养颜食谱 好气色可以吃出来

养颜食谱 好气色可以吃出来

　　女人是很脆弱的，尤其是肌肤，一旦到了一定的年龄，肌肤就会很诚实的暴露出属于这个年龄的各种问题，让女性很是困扰，所以我们必须及早的进行肌肤的保养，进行养颜行动，今天图老师小编就为大家介绍一下，看看有什么养颜食谱和养颜汤能帮助大家的。

　　目录

　　1、女性年轻时的养颜食谱 2、养颜食谱大揭秘

　　3、这些食物帮你养颜 4、养颜汤的做法

　　5、吃这些养出好容颜 6、阿胶糕补血养颜

　　7、几款美容养颜的水果 8、养颜粥有哪些

　　女性年轻时的养颜食谱

　　年龄对于女性是很残酷的，不给女性一点思考的时间，到了一个阶段就暴露一些问题，让女性很是困扰。每天女性都要格外注意任何能影响自己的不好因素，这让大家有点心力交瘁，下面图老师小编就为大家介绍一些简单的养颜方法吧!

　　15至25岁

　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。

　　推荐食谱：黄豆芽排骨汤

　　原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。

　　做法

　　1、把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

　　2、黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

　　3、大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

　　菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。

　　推荐食谱：三鲜豆腐羹

　　主料：豆腐(300克)、剥壳虾(100克)、豌豆(20克)、玉米粒(30克)、鸡蛋(1个)、高汤(适量)、香菜(1~2根)。

　　调料：盐(2茶匙)、料酒(1茶匙)、白胡椒粉(少许)、水淀粉(适量)、香油(适量)。

　　做法

　　1、豆腐洗净，切成小丁;豌豆以及玉米粒洗净备用。

　　2、大虾只取虾仁，并用小刀在虾背上划开，取出虾线。

　　3、取一颗鸡蛋打散成蛋液。

　　4、把高汤或清水放到锅中煮沸，然后加入豆腐、虾仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒。

　　5、往豆腐羹内调入盐、生抽、料酒以及白胡椒粉，搅拌均匀，淋入生粉水勾薄芡。

　　6、将鸡蛋液沿着锅边倒入豆腐羹内，搅拌成蛋花。

　　7、上桌食用前，撒上些许香菜末即可。

养颜食谱 好气色可以吃出来（2）

　　女性成熟时的养颜方式

　　25至30岁

　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩

　　原料：牛腩1000克、土豆1个、胡萝卜1根、小茴香2茶匙(10克)、花椒1茶匙(5克)、八角2个、桂皮1根、香叶3片、草果一颗、大葱3节、姜片3片、老抽3汤匙(45ml)、盐1汤匙(15克)。

　　做法

　　1、牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

　　2、汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。

　　3、放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。

　　4、最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。

　　30至40岁

　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。

　　饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　推荐食谱：花生猪蹄汤

　　原料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许。

　　做法

　　1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。

　　2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。

　　3、撒少许盐调味，出锅即可。

　　专家给我们从15岁的人养颜的方法介绍，就是告诉我们养颜就要从小做起，不能等皮肤开始老化的时候再去养颜，到那时已经迟了。其实养颜的方法很简单，不需要买高级的化妆品，不需要去美容院，只要通过食疗的方法就可以起到养颜的效果，而且这还是最安全的一种方法。

养颜食谱 好气色可以吃出来（3）

　　养颜食谱大揭秘

　　黄豆排骨汤

　　排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。黄豆排骨汤具有很强的补钙功效，适合各类需要补钙的人群食用。

　　食材：猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。

　　做法

　　1、黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用。

　　2、装一锅冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟。

　　3、排骨飞水后捞出备用。

　　4、重新装一锅水，放入排骨，黄豆，姜丝 ，盖上盖子开始煲，我一般是煲2-3个小时，水要一次性加足，中途千万不要加水，否则会影响口感。

　　5、最后，打开盖子倒入盐调味，再调成大火煮3分钟后就可以起锅喝汤了。(喜欢的也可以加点鸡精调味)

　　黄豆排骨汤具有补髓养阴，补血益智的功效;孕妇食之有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。

　　海带排骨汤

　　海带富含丰富的钙元素与碘元素，可防人体缺钙;猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。今天图老师小编就给大家介绍一道补钙食谱，海带排骨汤的做法。

　　材料：排骨300克、海带200克、姜30克、盐1大匙。

　　做法

　　1、海带放入水中浸泡1 5分钟，捞出。

　　2、放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分;姜洗净，去皮，切丝。

　　3、排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干。

　　4、锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。

养颜食谱 好气色可以吃出来（4）

　　好吃的养颜食物

　　海带烧黄豆

　　海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙;黄豆内含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。海带与黄豆搭配，可有效的补充人体所需钙质，以下就是关于海带烧黄豆的做法介绍。

　　主料：宽海带。

　　配料：黄豆、红椒丁。

　　调料：盐、味精、酱油、葱末、姜末、蒜末、淀粉。

　　做法

　　1、先将海带洗净，然后用刀改成段。

　　2、炒勺上火，放入清水烧开，把海带和黄豆分别汆透捞出。

　　3、勺放底油，用葱、姜、蒜炸出香味。

　　4、先放入海带煸炒，然后加汤，把黄豆放入。

　　5、加入调料、盐、味精、酱油，小火烧至汤汁要收干时，加入红椒丁，用淀粉勾芡、淋明油，出勺。

　　补骨脂酱鸡

　　材料：净公鸡1只，药包1个(内装补骨脂10克，韭子25克)，葱、姜各20克，料酒、酱油(老抽)各20克，精盐5克，红糖10克，芝麻油10克，清汤1000克。

　　做法

　　1、葱切成段。姜切成片。公鸡治净，鸡翅从鸡嘴穿入，从颈部刀口处穿出，鸡头扭至翅根，鸡腿插入鸡腹内，整理成形。

　　2、锅内放入清汤，下入药包烧开，下入葱段、姜片用小火煎煮20分钟左右，捞出葱、姜不用。加入料酒、酱油、精盐、红糖。

　　3、下入公鸡烧开，酱至熟烂捞出，沥去汤汁，刷上一层芝麻油，装盘即成。

养颜食谱 好气色可以吃出来（5）

　　这些食物帮你养颜

　　三色肝末

　　原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。

　　制作

　　1、将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎。

　　2、葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎。

　　3、菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。

　　2、分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。

　　榛仁莴笋扇贝

　　原料：榛仁、莴笋、扇贝。

　　调料：盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

　　做法

　　1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

　　2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。

　　3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

　　4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。

养颜食谱 好气色可以吃出来（6）

　　养颜汤的做法

　　黄豆滋补猪手浓汤

　　材料：猪蹄，生姜，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，红枣，枸杞，花生，黄豆。

　　做法

　　1、猪手买回来去毛清洗干净，锅中倒入冷水，把猪手剁成大块放入锅中，加入料酒、姜片、花椒、八角，开大火煮出血水和浮，捞出猪手放入清水盆中洗净。

　　2、洗净后的猪手放入砂锅，一次加足水，放入料酒，加入甜玉米、姜片、泡好的黄豆，盖上盖子，烧开后加入少许茴香，再开中火烧半个小时左右。

　　3、加入红枣、枸杞、花生再炖一个半小时左右即可酥烂，出锅前撒上少许盐调味。

　　小诀窍

　　1、加入玉米，可以使汤汁味道更丰富，清甜。

　　2、开锅沸腾状态15分钟后见汤有粘稠感再转中小火，即可得到乳白的猪手汤。

　　炖牛骨汤

　　主料：牛骨1600克，牛排500克。

　　辅料：芝麻5克。

　　调料：姜10克，大葱15克，大蒜(白皮)10克，盐10克，胡椒粉2克。

　　炖牛骨汤制作

　　1、将牛杂骨(600克)、排骨和牛大骨(1000克)，在凉水里浸泡1小时左右后捞出。

　　2、再放入滚水里完全烫去血水。

　　3、牛杂骨和牛大骨放进大锅里，放入葱段、生姜、蒜头和足量的水。

　　4、用武火煮沸，再转中火熬煮至锅中的水剩下一半，随时用勺子捞去浮在上面的油脂和泡沫。

　　5、等汤熬成乳白色时，放入牛排骨，用文火炖3小时，随时用勺子捞出浮在上面的油脂和泡沫。

　　6、煮至肉烂后，捞出排骨，刮去骨头上的肉，切成薄肉片。

　　7、骨头继续熬煮至汤变成浓浓的乳白色高汤。

　　8、把薄肉片放在碗里，浇上热腾腾的浓汤，再撒上葱花和芝麻，调入盐和胡椒粉即可。