小架的虚领顶劲,两臂绷开,自有支撑八面的风度。丹田下沉,后面是上身往上,下身往下。散形的撑开。因为脊椎转动,是往前走。通过空胸往后拉,人就处于平衡。
然后股骨头往里转动,把裆合住,就具备八面支撑,向前之力必有后撑,左右延伸,八方放射的意念锻炼,浑元之气必生,气贯全身而达八面支撑。
气势才能圆满。松胯是追求气势的基础条件,也是追求八面支撑的必须条件,有八面支撑才有圆活,圆活是离不开松这个先决条件的。故小架拳的松合就是八面支撑的开关。
学习太极拳的要领
1、拳论要深入理解和研究
练拳须从无极时,阴阳开合认真求。”要练好太极拳,就要重视太极拳论的研究和学习。这就要求多看多读名家、宗师的拳论、拳谱,要反复的阅读,细心的揣摩。
即使是同一个拳理,在不同的阶段都会有新的体会与认识,特别是对于易学、中医学、经胳学等难以理解的内容更要深入研究,从中汲取精髓,分析辨别,去伪存真。
2、习拳需要正确的拳论指导
初学太极拳的人们往往过多强调练,而忽视了拳理的学习,甚至有的习拳者练拳多年连拳谱名称还叫不上来,只是依样画葫芦盲目机械练习;更有甚者每日下苦功练数十遍,岂不知已变运动为劳动,变养中长为疲中伤,久之五劳七伤,得不长久矣。
所以说,进行实践练习的前提,就需要我们掌握正确的行拳理论。
行拳走架要规范
正确掌握太极拳姿势与运动方向,是习拳者进入初步阶段,也是研形阶段的根本要求。形是指行拳走架时身体各部位的体形特征,包括手、足、身、腰、头各部分。
习拳者在演练过程中要记住中正、放长、饱满始终是打好太极拳的根本原理。不但要弄清一招一式应该怎样才算符合要求,还要进一步弄清为什么要这样要求,动作姿势及具体要求又如何?