补气的食物 女人要如何补气

873333423

873333423

2016-03-26 05:35

补气的食物 女人要如何补气,女性朋友知道什么是补气吗?为什么要补气呢?我们有的时候会发现自己好像需要长长的吸一口气,心里才会舒服,有时觉得好像气不够,这都是气不足的表现,有时我们气短的时候,会出现耳鸣,头晕的现象,这时就要注意了,赶紧给自己好好的补补气吧,下面就随小编一起来看看,补气的食物还有补气的中药有哪些吧!

补气的食物 女人要如何补气

  女性朋友知道什么是补气吗?为什么要补气呢?我们有的时候会发现自己好像需要长长的吸一口气,心里才会舒服,有时觉得好像气不够,这都是气不足的表现,有时我们气短的时候,会出现耳鸣,头晕的现象,这时就要注意了,赶紧给自己好好的补补气吧,下面就随图老师小编一起来看看,补气的食物还有补气的中药有哪些吧!

  目录

  1、家常食物也能补气 2、中医推荐的补气食物

  3、女人补气几类食品 4、推荐的清肺补气食物

  5、可以帮你补气的菜谱 6、身边的补气食谱

  7、补气养颜的饮食方案 8、常用能补气的中药

  家常食物也能补气

  说话有气无力、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白等等,这样的人,中医称作“气虚”,源于先天不足,后天脾胃不和、久病不愈,年老体衰以及劳力劳神过度等。

  据介绍,气的产生依赖于先天肾中阳气,更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此,选择合适的补气食物,是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。其实,一些家常食物就有补气的作用。

  山药

  人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

山药益肾气,健脾胃,止泻痢

  土豆

  因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。

  土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

  土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

  香菇

  香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。

  对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”

蘑菇可以益胃肠,化痰理气

  小米

  小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,

  小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

  板栗

  板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。

  板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。

补气的食物 女人要如何补气(2)

  中医推荐的补气食物

  气虚体质的人,应多吃补气食物,适宜气虚体质的食物,一般性平味甘或干温、营养丰富、易消化。以下中医为气虚体质的人推荐了几种补气食物,另外还提示气虚之人,忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物。

  粳米

  性平,味甘,能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。

粳米温中,益气

  清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤,气虚者宜常食之。

  大枣

  性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。

  唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

  花生

  花生性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。

花生性平,味甘

  牛肉

  性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说:牛肉安中益气,养脾胃。

  《韩氏医通》还说:黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力,尤为显著,故气虚者宜常食之。

  鸡肉

  性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。

  民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。

补气的食物 女人要如何补气(3)

  中医食谱助你补气

  狗肉

  性温,味咸,能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。

  《日华子本草》云:狗肉补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气力。《医林纂要》中还说,狗肉补肺气,固肾气,尤以秋冬季食之为佳。

  鲢鱼

  性温,味甘,能入脾肺而补气。明朝李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。

鲢鱼温中益气

  清代食医王孟英也认为:鲢鱼暖胃,补气,泽肤,故气虚者宜食。

  鳜鱼

  俗称桂鱼,可以补气血,益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。

  《开宝本草》认为益气力,令人肥健,尤以气虚兼脾虚者最宜。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/buqi/)

  鳝鱼

  性温,味甘,有补虚损、益气力、强筋骨的作用,气虚者宜常食之。

  《千金·食治》就曾说它主少气吸吸,足不能立地。《本草衍义补遗》亦云:黄鳝善补气。

黄鳝善补气

  葡萄

  性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。

  《随息居饮食谱》亦记载:补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨。所以,凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者,皆宜食之。

  燕窝

  性平,味甘,有益气补虚、养阴补肺的作用,对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。

  《饮食辨录》中还指出:燕窝,性能补气,凡脾肺虚弱,及一切虚在气分者宜之,又能固表,表虚漏汗畏风者,服之最佳。

补气的食物 女人要如何补气(4)

  女人补气几类食品

  一、甜蜜水果类

  含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”

  推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。

桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神

  二、深色蔬菜类

  含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养。

  三、红黑药材类

  含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

  黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

黑豆助益肾生髓化血

  推荐:花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。

  四、鲜美肉类

  含金量:养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

  推荐:黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

  五、干果类

  含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  推荐:黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。

补气的食物 女人要如何补气(5)

  补气多吃这几种食物

  1、纤维质食品

  纤维质食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

  2、绿豆汤

  绿豆可以降低体内的胆固醇含量,具有保护肝脏、防治过敏的作用。

绿豆可以降低体内的胆固醇含量

  绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分,常喝绿豆汤可助于排出体内毒素,促进身体的新陈代谢。

  每天保证两公升的水,就可以通过尿液的排出不少毒素,减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。

  早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出。

  下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水。

  晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

  3、地瓜

  吃肉过多或吃饭吞入太多空气,容易在体内积聚一些废气,这些废气会造成人体很多不适反应,例如出现斑点、粉刺、腹胀等,尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素,其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃,加快蠕动,促进排便排气。

地瓜含有大量的食物纤维素

  4、山药

  山药的黏质液是合成雌激素的基础物质,对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。

  山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维,有助于控制饮食,改善消化系统。

  5、醋

  研究表明,醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸,饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂,治疗习惯性便秘,且没有任何毒副作用。

  长期服用,可治病养颜,彻底根治便秘。

补气的食物 女人要如何补气(6)

  推荐的清肺补气食物

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/buqi/)

  中医专家:常吃百合,清肺补气

  肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。

  吃川贝冰糖炖梨,清洁呼吸道

  川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时,可有效清洁呼吸通道,让你的呼吸更加坚实、有力!

川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法

  制作方法

  1、梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。

  2、用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。

  3、将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!

  豆浆是雌激素的补充剂

  鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用,还是一种天然的雌激素补充剂。

鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”

  喝豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。

  其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

  用豆浆200克,粳米59克,白糖适量。

  豆浆加水与米同煮为粥,或粳米如常法煮粥,临熟时加入豆浆,继续煮至粥成,以白糖调味,每日2次。本方补虚羸,肥健人,适合于体弱多病,形体消瘦者食用。

  山药是补气佳品

  山药是为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

补气的食物 女人要如何补气

补气 女人养生
补气的食物 女人要如何补气

补血补气女人要爱护自己

补血 补气 女人 女人养生
补血补气女人要爱护自己

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

女人补气血吃什么好?女人吃什么食物补气血

补气 补血 健康饮食 健康饮食小常识
女人补气血吃什么好?女人吃什么食物补气血

女人吃什么食物能够补气养颜?

养颜 女性健康
女人吃什么食物能够补气养颜?

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

补气的食物有哪些 补气吃什么好

补气
补气的食物有哪些 补气吃什么好

男人也需要补气 盘点补气养生的好食物

养生 健康养生 养生保健
男人也需要补气 盘点补气养生的好食物

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

怎么去黑头 简单实用招轻松告别草莓鼻

怎么去黑头 简单实用招轻松告别草莓鼻

秋季养生防早衰 滋阴强肾首选足疗

秋季养生防早衰 滋阴强肾首选足疗
下拉加载更多内容 ↓