太极拳视频 男女春季练太极拳滋阴补肾

太极拳视频 男女春季练太极拳滋阴补肾

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，男女春季练太极拳的好处是滋阴补肾，太极养生已经成为年轻的潮流，练太极拳可以预防疾病，也可以当做防身工具，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　男女春季练太极拳滋阴补肾

　　在众多的养生文化中，太极拳养生正当其时，在太极拳馆，每天晚上都互看到许多年轻男女在练习太极拳。

　　而这些学员也多数是事业有成的成功人士，有企业主、公务员、律师、记者等专业人士。 大多数人在单位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各种压力都压在肩上。

　　张教练介绍， 陈氏太极拳讲究把清净融于运动之内，把运动化于清净的状态，追求人与自然的和谐、内心的平静。动作快慢相间、刚柔并济，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相连，是一种正常范围内的劳”和逸”，是人体正常生命活动所必需。

　　练太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的作用，在练习中，所有的虚实转换都是通过腰部转动实现的，以腰为轴，腰是练太极拳的核心。

　　中医认为：腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。

　　从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，陈氏太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。

　　太极养生的五大好处

　　1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

　　练太极拳能疏通经络，活血化瘀，坚持练习太极拳能补肾，治好多梦、是失眠等疾病。

　　2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

　　练太极拳能疏通经络，提高心肺功能，促进血液循环，能有效降低心脑血管疾病，是养生的好运动。

　　3.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

　　4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

　　5.有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

　　太极拳腹式呼吸养生作用

　　练太极拳腹式呼吸能扩大肺活量，增强肺脏功能，肺是气体的交换场所，人们吸入的清气积于胸中，参与宗气的生成。

　　贯注心脏以运动全身，肺又主宜发，疏通调节水道，宜降以输导气与律液，并同时滋润皮毛。

　　太极拳的腹式呼吸，尤其是气沉丹田，在气沉丹田时，是胸腔向下扩展，本来胸腔的空间大小，是受了脊骨和肋骨的限制扩充有限。

　　横膈向下运动，使胸腔内部空间得以向下扩展，如果肺部呼吸量随之增加，肺活量也会随之增加，从而大大的提高了肺活量。

　　身体内部所需要的氧气量也随之增加，大家都知道，氧气增加，就好像一个气缸，由四个缸增加到六个缸或增加到八个缸，气缸越多，动力就越大。

　　由于肺活量的增加，身体内部气体交换作用健全，新陈代谢的作用加强，血液循环作用良好，对于心脏血管系统及呼吸系统，都有直接的非常好的影响，这就是太极拳的内家拳，也就内功拳。

　　太极内功实质上练的就是心肺功能，经常练习能保持心肺功能正常工作，可以防止衰老，达到祛病延年。