内家拳道锻炼筋骨,不采用负重和剧烈的无氧运动,不增加肌肉的重量。健美运动员和从事拳击、泰拳、跆拳道等搏击项目的职业人士,他们都为了高质重的肌肉{JU练付出过健康代价,他们一旦停止训练,肥胖和三高(高血脂、高血糖、高血压)等健康杀手就会找上门来。
而中国的内家拳打熬筋骨的方法不仅能够克服这种肌肉训练的缺憾,同时还可以防治肥胖和三高等慢性顽疾。内家拳,无论是太极拳、八卦掌、还是正宗的心意拳(形意拳)都讲究放松,追求所谓的宁长一寸筋,不增一分肉”的功效,这是一种积柔成刚的练法。
过去的行家把积柔成刚”的练法称之为长筋腾膜”。在真传的《易筋经》中有四把揉法”将筋与骨之间的膜凸显增厚,据说昔日江宁大侠因自幼习练易筋经”而周身不惧重击。正宗的五禽戏、易筋经和洗髓经也都是在松柔的状态上把筋拧出槽后,行气贯通经脉,不仅能够长筋腾膜,同时也可使骨髓得到气血的滋润,恢复到最佳生理年龄。此种方法不论老幼和病弱均可习练,如河南一七旬老翁周身柔若无骨、可与婴儿相匹,记者探询之,答曰:10年前才开始习练少林童子功尔。
内家拳的松柔原理,平常人一试便知用手提一个几十斤的重物,尝试肌肉不用力,筋就会绷起,气血会贯人手臂,你会感到臂膀很沉重,长筋腾膜的道理就在于此。
因此说太极拳和八卦掌的修炼在中级阶段要用意不用力”,但也并非是无力。内家拳在这个阶段上的外形练习看似很慢,其实气血在体内却是运行不息;看似无力,可一般的人去推行功者的手臂是推不动的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)