第二个“雷区”就是饮食过咸
到了冬天,热乎乎的炖菜成了人们的最爱。殊不知,菜是越炖越香,盐却越炖越多。比起吃炒盐、凉菜而言,冬天一不留神,盐就吃多了。虽说咸可以养肾,但是如果太咸的话,就会伤肾了。世界卫生组织曾经规定,健康的成年人每天食盐量不超过6克,但国人口味偏咸,从南到北,平均每天的食盐量都在15克以上,冬季的摄入量就更高了。夏天还无所谓,人体在出汗时可以顺便排出一些盐分。到了冬天,这个“排放渠道”被关闭了,这种危害就更明显了。中国人为什么那么多人患脱发、高血压以及各种肾病,就是因为中国人的食盐摄入太多了。现在我们国家也认识到了这一点,提倡少吃盐。前些时间北京普及限盐勺就是这个原因。
第三个“雷区”就是“防恐”
这里的“防恐”不是防止恐怖分子,而是要我们保持情绪的平和,防止受到过度惊吓。中医认为情致与脏腑是相通的,故有“五脏对五志”之说。肾最怕的就是恐,恐则气下,使肾气不固,精气下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌症之后,身体每况愈下。本来医生认为他还可以活两年,但实际上他却半年不到就死了。就是因为心中的恐惧过度地消耗了肾精。人没有了精气,自然就死了。就算是正常人,经常在恐惧中生活,那么迟早也是会生病的。《古今医案按·诸虫》中记载了这样一个故事:一个人醉酒后误饮了生有小红虫的水。他为此恍恐不安,结果生了重病。医家得知他得病的原委后,便将红线剪断如蛆状,然后加入巴豆,和入稀饭后治成丸,给他服下。由于巴豆的作用,病人服药后大泻,于便盆中看到有红蛆状物,以为虫已被驱出体内,病自然而然就好了。所以冬天注意不要使自己受到惊吓。
四种能补肾的黑色食物
黑豆
又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。
吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
紫菜
含丰富的钙、铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”。适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美。烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分清洁。
黑米
黑米中含十八种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为,黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎。
适合熬粥,也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分。
海带
海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/bushenzhuangyang/)按摩脚心有助补肾壮阳
补肾壮阳是男性的保健方法之一,但是目前市场上补肾壮阳的方法多种,难免有些会是滥竽充数,因而补肾壮阳不可乱补也不可乱壮。中医专家指出按摩脚心有助男性补肾壮阳,另外男性吃五种食物有助壮阳。
中医:按摩脚心是男人补肾壮阳的良方。
专家指出人体到了冬季需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。而中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/bushenzhuangyang/)养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
图老师说:想要护肾,首先就得了解哪些是伤肾的“雷区”。只有避开这些“雷区”,肾脏才能安全。以上介绍的如何补肾的方法大家要多尝试下哦!