太极拳教程视频 论述太极拳养生之排毒法

雷清静

雷清静

2016-03-26 05:20

太极拳教程视频 论述太极拳养生之排毒法,太极拳养生功效深受人们喜爱,我们今天要探讨的是太极拳养生之排毒法。太极拳的特点是柔和缓慢,男女老少皆适宜,从中可以各取所需,下面随着太极拳教程视频练习一下吧!

太极拳教程视频 论述太极拳养生之排毒法

  太极拳养生功效深受人们喜爱,我们今天要探讨的是太极拳养生之排毒法。太极拳的特点是柔和缓慢,男女老少皆适宜,从中可以各取所需,下面随着太极拳教程视频练习一下吧!

  太极拳养生之排毒法

  习武者首先要懂得养生,反之会养生者也必定会一些武术,想要健康的身体,排毒是关键。

  习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气,应及时排出体外,以达到排浊留清、身心健康之目的。其法是:每天练功之后,应静坐下来,面对正南,全身放松,高度入静,双腿盘坐,左腿在外,右腿在里。

  双手放在双膝上,手心向下,双目微闭,舌抵上腭,呼吸自然,排除杂念,静坐十分钟左右,三十分钟更好。然后,双目睁开,双腿伸开,双手心向上,放在双膝上。

  太极拳具有悠久的历史,其运动特点皆符合科学规律,练太极拳对身体没有任何伤害,而且能帮助肝脏排毒。

  双眼视双足尖,舌尖放下来,以意排浊,心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去。意守涌泉穴五至十分钟,体内病浊毒气即可排尽。收功时,双手可以捂在脸上,上下搓动,或以双手拍打全身各部位,然后收式收功。

  练太极拳丹田呼吸法能排毒养颜

练太极拳丹田呼吸法能排毒养颜

  太极拳是最佳的运动,太极拳与其他运动不同,太极拳可以在室内练习,女性练太极拳丹田呼吸法能提高新陈代谢,起到排毒养颜的作用。

  所谓丹田呼吸法是指吸气时让腹部凸起、呼气时压缩腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三个阶段构成吸气、止气、呼气。开始吸气时全身用力,尽量使下腹部向外膨胀,并使下腹部达到弧形状态。

  太极拳拥有独特的呼吸方式,加大内外物质交换,可以讲体内的毒素一扫而光。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。吸气之后屏住气息(止气),此时身体会感到紧张,持续几秒后再缓缓地将气呼出,同时尽量使下腹部往里收缩,并用力使横隔肌收缩。

  呼气时应该慢、长,而且中间不要中断。练气沉丹田要学会抱丹田、守丹田、运丹田,通过太极拳丹田呼吸法可祛病延年。

  在做此法时,吸气、止气和呼气的时间要不断延长,最后尽可能达到吸气20秒、止气20秒、呼气20秒,这样一个呼吸的全过程就是一分钟。做完几次后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。

  进行丹田呼吸时,人体内会产生一种前列腺素的物质,能消除活性养的毒素,并且扩张血管的功能。当你做丹田呼吸法,活动横隔肌时,气息会从细胞内渗入血管和淋巴管,去消除活性养、促进血液循环。

  人靠呼吸生存,呼吸停止人马上就会死亡,只有呼吸的人才有生机,然而,一般人大都只会用浅呼吸(胸式呼吸),因此只使用到三分之一的肺功能,另外三分之二的肺都处于休息状态,沉积着陈旧空气。

  丹田是人体力量的集合地,在推手和技击中需运用丹田的力量将整个周身的力量爆发出来,可帮助排毒。

  如果运用丹田呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺功能就能够完全充分地使用。丹田呼吸能够让体内充分取得.气的功能,同时也能摄取更充分的氧气。

  如此一来,既可净化血液,使血液呈弱碱性,更能促进身体细胞活性化。在进行丹田呼吸时,我们可以加入一些良性的意念。

  呼气的时候,想象体内的浊气完全排出体外;吸气的时候,想象宇宙的能量从头部顶端(百会)进入到大脑、颈部、胸部和腹部,全身都都充满了宇宙的能量。

  这样可使上扬之气下沉,下行之血上扬,这就是古人所说的心肾相交”、水火既济”。这时,人体百脉通畅,身体各部分都处于一种最佳的平衡状态。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳教程视频 论述太极拳养生之排毒法

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教程视频 论述太极拳养生之排毒法

太极拳视频 论述太极拳的中医养生之道

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 论述太极拳的中医养生之道

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频教程 太极拳养生之轻灵沉稳

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频教程 太极拳养生之轻灵沉稳

太极拳教学 论述太极拳之穿透力

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教学 论述太极拳之穿透力

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 养生太极拳视频演示

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 养生太极拳视频演示

太极拳视频 冬季练习太极拳能帮助身体排毒

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 冬季练习太极拳能帮助身体排毒

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

健康的饮食习惯 对女人好的饮食常识

健康的饮食习惯 对女人好的饮食常识

太极拳视频教程 太极拳运动节节贯串的掌握

太极拳视频教程 太极拳运动节节贯串的掌握
下拉加载更多内容 ↓