太极拳视频 低血压患者可练太极升压桩

太极拳视频 低血压患者可练太极升压桩

　　血亏是现代人常见现象，血亏多会引起低血压。低血压的危害有很多，影响正常血液细胞生产，患者免疫力低下，容易受到细菌感染，学习太极拳教学让你的身体更棒，下面我们一起学习一下太极拳视频吧!

　　低血压患者可练太极升压桩

　　练太极拳能帮助升血压，太极桩功是太极拳的入门功，也是人们健身的重要功法，可以帮助你升血压。

　　两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撇，也不内扣。自然站立，两膝向前微屈，身体正直;胸微内含，小腹放松;右手抬至腹前，右手劳宫穴对着肚脐(神阙穴)，手掌与身体相距5厘米左右。

　　掌心向内，十指自然分开，左手抬至头前，左手劳宫穴对着印堂，手掌与头相距30～50厘米;掌心向内，十指自然分开，两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。

　　太极拳的独特呼吸，能让你的气血更顺畅有助于物质营养的吸收，让你的身体更强壮。

　　意念诱导

　　右手劳宫穴发出红光照亮腹部，意识诱导以诱导区无不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。

　　站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

　　太极养生功法

　　一是发之于心”

　　拳由心生，一切动作都源于心，心要静”，由静”生动”，是自然的动。心如果不静，意就不专，乱七八糟，动作效果就打折扣。太极拳是心象的外化，拳法与人的修炼行同提高。练到一定层次，拳如其人，人也从练拳中获得心性的提高。

　　练习太极拳要求心静体松，练习者可以聚精会神练习，忘却一切烦恼，保持一个愉悦的心情。

　　二是达之于神”

　　练的效果是鼓荡起神气，神气充足，精神一充足，人体就圆活自然了，就像皮球，运转起来阻力就小。在拳论中说就是精神能提得起，则无迟重之虑”，内固了精神，才能外示安逸。随着练拳的深入，精神也愈加饱满，境界也愈加高远。

　　太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳不仅能强身健体，对你的人生发展也有巨大的积极影响。

　　三是行之于意”

　　意无涯，只有拳意相通，才能做到无障碍穿行在自由空间中，练拳成了一种翱翔。怎么做到流畅地运行?是运意，你感觉不到动作的阻力，用意不用力。用意导气，意气相生，动作相随，动作是辅助的作用。

　　四是想之于念”

　　念的是什么?是要领，每招每式符合规律，不能有散漫懈怠。随时检查内外要领是否走样了，随时调整。不动则已，动即是法。到了高级境界，法就是自然四功是一体的，互相符合。练习时间长了就形成定势了。

　　练太极拳要循序渐进，没有速成之途

　　基拳、剑、刀、枪、推手未经一载皆已学全，忽略而成，虽然可以依样画葫芦，而实际未得此中三味。尤其太极拳，同样一个套路，同样一个动作，不同的学练年限就有不同深度领悟。

　　运动量和强度训练，也是逐步增加，不是一蹴而成。比如抖杆，开始时左、右手各抖20下，稍歇，再各抖20下，抖到100下为一个节，晨昏各抖一节，合计200下。

　　如此节奏，练到一天抖1000下时，坚持相当一段时日，由量变到质变，功夫会得到稳定积累增长，且不易伤气力。日后保持经常和适度的练习，使功夫不散即可。

　　太极拳的练习需持之以恒，不能半途而废，经常性的练习才能达到养生的效果!

　　对于中老年则以练拳架、推手、功法为主，姿势高低大小、运动量都要适度，方能起到练功与养生结合之效。