42式太极拳视频 练42式太极拳加大肺活量

42式太极拳视频 练42式太极拳加大肺活量

　　太极拳是我国古老而又传统的运动，修炼42式太极拳可以加大肺活量。肺活量决定我们的运动细胞，太极拳教程有详细的讲解，下面随着42式太极拳视频了解一下太极拳对肺活量的作用。

　　练42式太极拳加大肺活量

　　太极拳与中医理论紧密结合，具有科学的养生依据，42式太极拳是现代人养生常练的运动，通过学习可以调节身体功能。

　　中医学认为肺司呼吸、朝百脉，有宣发肃降功能。肺若有病则咳，多痰、呼吸不畅，宣肃功能失调，卫外功能减弱。

　　太极拳运动首先要求深、长、细、匀”地自然呼吸，进而要做到 气沉丹田”，这样可以锻炼呼吸肌，改进胸廓活动度，保持肺组织的弹性，使肺活量加大。

　　太极拳要求松静自然，可以帮助我们缓解精神压力，在练习中我们身心也会感到非常愉悦，有利于我们事业的发展。

　　太极拳要求腹内松净气腾然”，这祥可能加大毛孔通气量、开发卫气，有利于肺之宣肃功能和肺朝百脉的作用。

　　42式太极拳对人体各部位姿式的要求如下

　　头

　　太极拳头部动作，必须保持虚领顶劲”，有上悬意念。头部，不可以左右摇摆晃动，眼睛要自然的看着前方，嘴巴要闭上，舌头要抵住上唇。

　　颈

　　自然竖直，转动灵活，不可紧张。

　　练习太极拳对身体的每个部位都有要求，在练习过程中，要求不偏不倚，立身中正，这样才能体会太极拳的要领。

　　肩

　　平正松沉，不可上耸、前扣或后张。肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。

　　腕

　　在练习的时候，腕部不可以松软，并且要下沉塌腕”，劲力贯注。

　　胸

　　舒松微含，不可外挺或故意内缩。背舒展伸拔，称为拔背”，不可弓驼。

　　腰

　　向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。

　　脊

　　中正竖直，保持身型端正自然。

　　臀

　　臀部必须要向内部收紧，然后不可以向外面突出。

　　胯

　　松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。

　　腿

　　稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。