补血养颜 让你女人味十足

补血养颜 让你女人味十足

　　脸色对于女人来说的重要性，相信图老师小编不用多说大家也应该有所了解吧!我们的脸色不好是因为缺少血气，缺血的话要这么补血呢?今天图老师小编就为大家好好的介绍一下女人补血养颜的方法，下面随图老师小编一起来看看什么食物补血，补血食物到底有哪些吧!

　　目录

　　1、补血养颜的饮食疗法 2、女性补血养颜秘方

　　3、中医养生补血秘方 4、女人几款补血养颜汤

　　5、补血养颜民间食疗方法 6、补血养颜方法

　　7、补血养颜的窍门 8、几款食谱助女性补血

　　补血养颜的饮食疗法

　　铁，是构成血红蛋白的重要元素，缺铁性贫血便是由于体内缺少铁质，影响血红蛋白合成而引起的一种最常见的贫血。

　　临床可出现面色萎黄、神疲乏力、头晕耳鸣、胸闷心慌、食欲减退等症状，其轻重取决于贫血的程度和发生的速度。若平时在家中制作一些美味补血保健汤服食，会有很好的辅助疗效。下面来看看能帮女性补血养颜的食谱：

　　美颜鸡蛋汤

　　原料：腐竹皮一块，红枣五颗，鸡蛋一个，冰糖适量。

　　做法

　　1、腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核。

　　2、四碗水煮滚后，放入腐竹皮、红枣与冰糖，用小火煮30分钟。

　　3、加入鸡蛋搅匀即可食用。

　　功能：腐竹皮是豆浆凝聚的上层皮，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠以及维生素B1、B2等。维生素B1、B2帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质等新陈代谢，养颜美肤，同时还保护视力，使食欲、消化正常，维持心脏与神经系统的运作。红枣，滋阴补血健脾，对身体有镇静作用，并可治疗失眠及晕眩。鸡蛋则更是不可缺少的营养物质。

　　补血养生茶

　　原料：绿豆、红枣各30克、红粮适量，水500ml。

　　做法：将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起放入锅中。以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汁后即可饮用。

　　功能：面有茶色的美人，天天喝一杯，半个月后还你一脸好色气。

补血养颜 让你女人味十足（2）

　　甲鱼两冬汤

　　原料：甲鱼一条、天门冬、麦门冬各15克，枸杞子5克，百合10克，黄酒、葱、姜、食盐适量。

　　做法

　　1、甲鱼一条，去内脏洗净放入锅中，加水煮沸后，文火烧20分钟后取出，剔去上壳和腹甲，切成3厘米段。

　　2、将天门冬、麦门冬、枸杞子、百合、黄酒、葱、姜、食盐及甲鱼段均放入锅中。

　　3、适量清汤炖煮，至甲鱼熟透，饮汤食肉。

　　功能：甲鱼俗称鳖，鳖血含有动物胶、角蛋白、碘和维生素D等成份，可滋补潜阳、补血、消肿、平肝火，能治疗肝硬化和肝脾肿大，治疗闭经、经漏和小儿尺癫等症。鳖胆可治痔漏。鳖卵可治久痢。

　　鳖头焙干研末，黄酒冲服，可治脱肛。鳖的脂肪可滋阴养阳，治疗白发。现代科学认为，鳖富含维生素A、维生素E、胶原蛋白和多种氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素，能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，增强人体的抗病能力，有养颜美容和延缓衰老的作用。

　　归参炖鸡汤

　　原料：当归15克，党参15克，母鸡1只，葱、姜、盐、料酒各适量。

　　做法

　　1、鸡去毛、内脏、洗净。

　　2、当归、党参放入鸡腹，置于砂锅中，加各种佐料及清水。

　　3、用旺火煮沸，再用文火煨至鸡肉熟烂，食肉饮汤。

　　功能：当归能补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。

补血养颜 让你女人味十足（3）

　　山药养生元宵

　　原料：新鲜山药一斤、莲子4两、桂圆肉20粒、地瓜粉适量、党蔘1两、红枣20粒、柠檬半粒。

　　做法

　　1、山药洗净削去外皮，浸于柠檬水中1分钟即放入电锅中，蒸熟透后取出，用不锈钢网压成泥状后，加入适量之地瓜粉，揉搓成块，用湿毛巾盖好待用。

　　2、红枣洗净，略为刀割后，加入党蔘、山药外皮和水4杯，放入电锅之内锅，外锅加水半杯，煮至开关跳起，用时去渣取汁。

　　3、莲子洗净，放入煮沸之水中烫洗，即刻捞起再放入碗中，加盖略闷5分钟后，再加入2中汤汁1杯，放入电锅中，外锅放半杯水煮至开关跳起后，取出蒸烂熟透之莲子，用不锈钢网压泥后，再将切细之桂圆肉一起拌匀作成馅待用。

　　4、山药作成之块，搓作成条，切块压平，再将上述莲子桂圆馅包入，揉成大元宵。

　　5、将党蔘大枣去党蔘之汤汁煮沸后加入作好的元宵，改用小火煮至元宵浮起即可食用。

　　功能：山药，补脾健胃、益肺肾，山药中所含之天然成分。党蔘补气，桂圆肉补血，加入红枣的药引子，可调和本食膳之免疫补气作用。

　　补气养血精气粥

　　原料：黄精1两、枸杞半两、生地黄半两、麦门冬1 两、蓬来米1杯、尾冬骨(无油)4两。

　　做法

　　1、米洗净，泡于清水中。

　　2、黄精生地切成小片。

　　3、冬去蕊(一般中药店即可买到，若未去蕊，可先将麦冬洗净，放置二十分钟，使整颗麦冬润软后，用刀切开除去中间之白蕊，一般中医界以去蕊可除烦，因此麦冬一定要用去蕊者)切成小块待用。

　　4、尾冬骨切小块(买时即先请切块)洗净后，放入沸水中，烫洗以除去腥待用。

　　5、将洗净(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六～八杯，放入电饭锅中，外锅中加水一杯，煮至开关跳起，即可闻到十分香醇之精气粥，食用前加入枸杞子拌匀，即可上桌食用。

　　功能：黄精味甘性平，具有补益、填精髓强筋骨之传统疗效，生地黄味甘性寒，具有补血，滋阴清热之效;麦冬味甘，具有滋阴生津。

　　根据研究，麦冬水抽出液具有提升造血功能力作用，配合枸杞子之滋阴明目，补肾护肝。米之补中益气。是一道适合作为早餐或点心之更年期妇女的补气血之清热药膳食谱。

补血养颜 让你女人味十足（4）

　　女性补血养颜秘方

　　很多女人都会有贫血的问题，也会因为工作生活等各种原因导致气色不好，其实，营养专家建议，在饮食上调节，就会改善女性的气色。四红粥，四红，指的是红豆、红枣、花生和红糖。

　　红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

　　红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。

　　花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

　　“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好”。

　　付金如说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。

　　还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

　　养颜芝麻黑豆浆

　　材料：花生10g、黑豆80g。

　　做法：将花生和黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

　　这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

补血养颜 让你女人味十足（5）

　　桂圆红枣莲子汤

　　材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖1汤匙(15克)、清水1000毫升(1升)。

　　做法

　　1、银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

　　2、将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

　　3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

　　桂圆又名龙眼，营养丰富，含有各种糖类及维生素。性温、味甘。入心、脾经。

　　功效：补心脾，治脾虚泄泻、虚肿，补气血，安神，治失眠、健忘、惊悸。

　　枸杞酒酿蛋

　　材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖。

　　做法

　　1、将200克酒酿煮开。

　　2、后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

补血养颜 让你女人味十足（6）

　　木瓜红枣莲子蜜

　　材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

　　做法

　　1、先将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

　　2、后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　红豆花生暖汤

　　材料：红小豆、红衣花生、无核红枣、红糖。

　　做法

　　1、将红豆和花生洗净，与水放入锅中，大火煮开后转小火炖煮2小时，至红豆起沙。

　　2、干红枣洗净，用温水泡发，去核(因红枣核燥热，所以去除后方可用)。在红豆快炖烂时，将红枣放入锅中同炖。

　　3、最后放入红糖至完全融化即可。

　　牛展花生养颜汤

　　材料：牛展300克，花生仁100克，淡奶1小杯，红枣5粒(去核)。

　　做法

　　1、展洗净，放开水煲内煮5分钟，取出洗净。

　　2、生仁、红枣洗净，与牛展一齐放入清水煲内，煲3小时，加淡奶，煮5分钟，调味食用。

　　功效：补血养血，滋润容颜。