脾气暴躁 这样做不会被人厌恶

脾气暴躁 这样做不会被人厌恶

　　很多的现代女性脾气都不好，有可能是因为压力太大或者环境影响，由于脾气暴躁导致大家出现很多的问题，不管这个问题是你能看见还是你看不见的内部问题，总之就是产生很多不好的影响，今天图老师小编就为大家好好的介绍一下脾气暴躁的原因还有脾气暴躁怎么办。

　　目录

　　1、缺铁易引起脾气暴躁 2、女人脾气暴躁怎么办

　　3、脾气暴躁原因及饮食改善 4、经期脾气暴躁怎么办

　　5、更年期女性脾气暴躁 6、脾气暴躁吃什么

　　7、脾气暴躁带来的坏处 8、脾气暴躁容易得什么疾病

　　缺铁易引起脾气暴躁

　　很多青春期少女脾气容易暴躁，遇事不够冷静，我们通常会认为这是青少年期的通病，也就过了那个时期应该就好了。其实这其中另有原因。到底是什么原因造成的呢?下面我就一起来一探究竟吧!

　　铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

　　青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。

　　科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2～2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。

　　国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

　　青春期少女应注意补充铁剂

　　1、最常用和最方便的方法是饮食补铁

　　平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。

　　2、使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍

　　同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

　　3、平时进食要多样化

　　不可偏食，更不要盲目节食。

　　4、对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物

　　如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

　　图老师温馨提示：由此可见，父母及青春期少女在发现自己有脾气暴躁时首先要学会控制自己的情绪，另外查一下是否是因为缺铁造成，也要适当的补充铁。

脾气暴躁 这样做不会被人厌恶（2）

　　女人脾气暴躁怎么办

　　女人脾气暴躁严重的影响了自己在丈夫面前的形象，影响了夫妻之间的感情，因此，女人要尽量控制住自己的情绪，要大度一些，找到一些治疗女人脾气暴躁的方法，可以在饮食上入手，下边介绍一下。

　　导致女人脾气暴躁的原因有很多，除了激素水平不稳定以及内分泌失调等因素之外，外界环境因素也是导致脾气暴躁的原因。因此专家特别提醒，在平时生活中容易脾气暴躁的女性应该尽可能多注意饮食的调理，这对暴躁的脾气同样具有很好的调理作用。

　　高钙食物

　　日常饮食中多准备些高钙食物，对脾气同样具有很好的调理作用，不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况，高钙食物都可以有效的调理。也就是说，缺钙是导致女性脾气暴躁的主要原因，如果长时间钙摄取不足的话，就会导致女性情绪反复多变。有研究发现，当膳食中钙含量充分时，这部分女性的情绪会比较稳定。反之则相反，因此专家建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，不仅具有很好的补钙作用，同时对内分泌系统同样具有很好的调节作用。

　　B族维生素

　　补充B族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用，研究人员指出，如果女性的日常饮食中长时间缺乏这种营养物质的话，同样会出现有情绪不稳、烦躁易怒等情况。因此在平时生活中要特别注意，必须要补充一定量的维生素，以便于女性精神的调节。富含有B族维生素的食物有很多，主要的来源以各种蔬果最为丰富。

　　比如像苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄，除此之外在全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中同样含量非常丰富，女性应该多吃。

　　含铁食物

　　多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助女性有效的稳定情绪，从而起到控制情绪的作用。尤其是更年期女性，由于体内雌激素的大量下降，这个时候女性更容易出现有脾气暴躁等症状。而这与更年期女性体内缺铁也有着很大的关系，同时这部分女性还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。

　　补铁的方法有很多，除了可以用铁锅烹饪食物之外，同时还可以多吃些含铁量丰富的食物。比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

　　含锌食物

　　日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助女性有效的解决脾气暴躁等问题，专家指出，长时间的缺锌会影响人的性格行为。并且还会因此而引起抑郁，情绪不稳等情况，严重影响女性的正常生活以及工作。含锌的食物有很多，其中主要以动物食物中最为丰富。

　　脾气暴躁的女性不仅要注意饮食的调理，同时在平时生活中还应该特别注意良好生活习惯的养成，注意早睡早起保证充足的睡眠，同样有利于缓解情绪。

　　以上介绍了治疗女人脾气暴躁的饮食调节，希望能对你有所帮助。脾气变得暴躁这可以说是女人生完孩子的一种通病，这种通病一定要及时的治疗，及时的补充体内所缺的营养物质，学会控制自己的情绪，注意劳逸结合，注意休息，养成良好的生活习惯与饮食习惯。作为暴躁女人的丈夫，也要给予理解，多和她交流，多沟通，肯定会帮助她早日摆脱暴躁脾气的。

脾气暴躁 这样做不会被人厌恶（3）

　　脾气暴躁原因及饮食改善

　　脾气好不好是直接会影响到人与人之间的交往的，很多人因为压力大等因素的影响，总是会无缘无故的向他人发脾气，这肯定是会影响到人际关系的，因此，过于暴躁的脾气是很不好的，很多人自己也能意识到自己脾气太过暴躁，但就是不知道应该怎么办，下面，专家来教大家脾气暴躁的调理方法。

　　很多人以为脾气暴躁就是性格使然，是没有办法改变的，事实上，这种观念并不完全正确，虽然脾气好不好确实与一个人的性格有关，但是也不完全是因性格造成的，有的人脾气暴躁是可以通过饮食进行改善的。

　　1、脾虚肝乘

　　症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

　　对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　2、肝火上炎

　　症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

　　对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　3、肝郁气滞

　　症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

　　对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

　　看过上述专家的介绍后，我们知道脾气暴躁其实并不是无法改变的，最关键的就是要根据症状表现找出导致自己脾气暴躁的原因，然后再采取适合自己的对策，这样就可以使自己的脾气变好了，而脾气好了，人也就自然会受到其他人的欢迎。

脾气暴躁 这样做不会被人厌恶（4）

　　经期脾气暴躁怎么办

　　相信很多女性朋友都有过这样的经历，就是在月经期间的时候自己的脾气特别暴躁，一点不顺心的事情就会发很大的火，其实这就是女人的经期综合症。导致这种情况出现的原因和女性月经期间雌激素水平下降有很大的关系，但是不管是什么原因引起的，经期生气对于女性的身体有很大的危害，那么经期脾气暴躁怎么办呢?

　　想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。

　　研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。

　　钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。

　　你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。

　　此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

　　其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。

　　稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。

　　其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。

　　例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。

　　所以，月经期间女性应该在日常生活中对某些情况加以注意：首先应该注意合理安排时间，由于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这几天精力充足，情绪稳定，工作学习效率高，所以应该充分利用这段时间，抓紧工作或学习。

　　此外，在月经期间，还做好日常保养，注意心态平和，尽量避免一些不利因素的影响，正确地认识到月经是女性的一种正常生理变化，在月经期注意卫生保健，避免做剧烈运动和经受过冷过强的刺激，学会适当休息，做到自我放松。

脾气暴躁 这样做不会被人厌恶（5）

　　更年期女性脾气暴躁

　　女性在更年期期间心理的波动变化主要体现在脾气暴躁方面，这并不是由疾病引起的，但是仍然要引起我们的注意，积极调节，才能保证女性的健康，并预防其他疾病的发生。这其中主要是饮食调节，听一下医生的说法吧。

　　女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

　　一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。

　　摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。

　　通过以上饮食调节的方法，能够让女性朋友们保持营养均衡，同时也能保持积极的精神状态。饮食调理是最简单最能长期坚持的方法了，但是要注意，如果症状很严重的话，就需要尽快接受医院治疗。

脾气暴躁 这样做不会被人厌恶（6）

　　脾气暴躁怎么办

　　脾气大的人我们比较常见的，对于这种人，我们只能忍耐、包容和理解了，那么脾气大的人自己有很多时候也是不想发脾气的，只是有很多的时候都控制不住自己的脾气，往往会因为很小的事情，或者心情稍微不好就会发很大的脾气。

　　脾气大的人往往在冷静下来之后也会后悔自己的言行，也想控制一下自己的脾气，或许是没有什么好的办法，也或许是因为生活和工作的压力都比较大，所以一直改不掉爱发脾气的习惯，今天就来跟大家一起分享一下，如果脾气大该怎么办，有些什么方法可使适当的改改自己的脾气，希望对您有所帮助。

　　1、对暴躁易怒的危害性要有足够的认识

　　在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。

　　所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

　　2、增强理智感，学会克制自己的怒气

　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。

　　一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

　　3、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法

　　在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

　　俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。

　　在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。

　　这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。