2、低脂牛奶
牛奶含有丰富的钙质,能够很好地分解脂肪,从而达到减肥的目的。而且研究也显示,一天喝2-3杯牛奶,减肥成功率会大大提高。但是切忌喝糖分过高的牛奶,以免影响减肥效果。
3、清汤
清汤就是不放盐、糖以及油等调味品的汤,味道非常淡,但是能够很好地清肠排毒,滋润肌肤。不妨在饭前先喝一碗清汤,增加人的饱腹感,从而控制饮食减肥。
4、蔬菜汁
蔬菜汁含有的营养成分能够有效地排除体内的大量垃圾素,不仅能够清洁人体肠道,还具有非常好的减肥效果。
5、绿茶
绿茶是一种非常好的保健品,每天喝三杯绿茶就能够燃烧35%的热量。这是因为绿茶含有的物质能够促进肠胃的蠕动,有助于人体排便以及加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。
6、冰沙
冰沙是由各种水果制成的,只要不含大量的糖分,在运动过后喝一杯,不仅能够补水,而且还有助于燃烧脂肪,从而达到减肥的目的。
7、柠檬水
柠檬水减肥,相信大家都不陌生,在每天早上起床后空腹喝一杯柠檬水,既为人体补充水分,又中和体内的酸碱度,从而达到养颜减肥的目的。
8、豆浆
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/qiujijianfei/)豆浆含有大量的大豆蛋白质,不仅能够为人体补充足够的养分,还能够降低人体的胆固醇含量,同时豆浆含有的热量也非常低,这样每天喝点豆浆对于减肥是非常有利的。
减肥瘦腿方法
减肥一直都是女性在坚持的事业,减肥期间最难瘦的就是腿部了,那么我们要怎么才能将腿瘦下来呢?
现在人坐的时间要比站起来的时间要久,就算是平时上下班大家都爱坐电梯,不喜欢爬楼梯,所以腿就得不到锻炼了,长期的保持坐姿的话就会让腿部的血液不能很好的循环,导致腿变粗。
腿部减肥方法一:狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。
平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。
此方法对消除大腿根部的肉很有效。
腿部减肥方法二:游泳
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/qiujijianfei/)人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的。
训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动。
想要瘦腿的方法其实有很多的,在日常的生活中可以多吃一些水果,水果里面的有些成分是可以帮助到瘦腿的,另外再睡觉前可以把腿靠在墙上,呈90度倒立半个小时的时间,这样子坚持一个月以上,就能非常明显的看到瘦腿的效果。
图老师tips:以上就是图老师小编总结的关于减肥的方法,相信看过的MM都应该有所了解了,减肥是女人一生的事业,不好好的打理自己的身材,那还叫女人吗?所以,还没减肥的各位,赶紧行动起来吧!图老师小编希望能够帮助到顺利的减肥哦!