5.掌握练功要领
有明师指点,熟悉太极理论,根据练习进度适时提出新的要求,在练习中产感觉,实践中顿悟缘由。
三、修炼内功,掌握技击
《黄帝内经》阐述:恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”可以想象,恢弘宇宙,苍茫大地,君临天下,采天地之灵气,吸日月之精华,一幅生动的天人合一景象。此刻,身心融入其中,各种生活的烦恼,工作的压力,紧张的心情都会随一心一意进入练功状态悄然释去。此时,调正身形,全身放松,在细深匀长的呼吸中,进行腹式呼吸,气沉丹田,内气沿任督二脉的运转。通畅后,内气在奇经八脉、十二经络中运行,气遍全身,通经活络排毒化淤之功效,使五脏六腑得到调理,身体各部恢复正常功能,身体得到保健,起到防病于未然的作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)太极拳的学习是一个渐进的过程,需要我们从基本功的练习开始,一步步的进行相关内容的学习,慢慢的掌握太极拳的各项要领。从基本功到拳架再到推手,太极拳的练习绝不能急躁,要按照自身的实际情况安排学习的内容。
太极推手通过沾、粘、连、随的方式去感知对方劲路的变化,彼微动,我意在先,做到后发先至,全身松而不懈,坚而不僵,外柔内刚。太极以柔化为主,舍己从人,彼屈我伸,彼进我退,避免顶抗,以化代防,职大禹治水,顺势疏导。外人看来,太极拳推来让去,有推卸责任、不作为之嫌,其实不然,我在圆活周旋中,调整重心稳定,彼对我无能为力,对方只要发力,必出矢向力,我就可顺势借力,或引进落空,或以横力破竖力。一旦对方重心失稳,我即以此为契机将内劲继续渗透到促使彼倾倒的力矩点上,直至彼无暇自顾之际,此时我不论踢、打、摔、拿一蹴而就,这是太极以弱胜强的机窍所在。太极推手以逸待劳,关键在化,化解对方来力的同时吸气蓄劲,呼气时,为蓄而后发,自然灵敏。如此过招,气不喘而能耐久。可见防化比进攻难,能化则能进,游刃有余,皆缘于虚实变化,阴阳之理。
当下,盛行贴近武术实战的对抗赛,与国际接轨,这对提高武艺,还原武术本来面貌,发扬光大武学大有裨益。但是,在表演比赛中,屡屡发生运动员受伤情况这会影响这些运动员今后的锻炼与发展,也给访友武术爱好者造成一定的负面影响。重创对方是使对方无法再抵抗的最有效方式,但作为以武会友还是应该尽量做到点到为止,这也是武德与技艺高超的体现。当然,功夫相当,难分伯仲,就需要适合这种情况评判方法的出台,以达到推广武术的目的。军事演习模拟现代战争,并不是以伤亡多少人数的代价来评定是否成功,同样可以付诸到未来战争中去。现代战争中,武术已退出战争的主要角色,用来以健身防身为主。练好武术,遇到歹徒才能发挥英雄的用武之地。
行家一伸手就知有没有,搭手就知高低。人们常常敬佩太极高手可将人发出丈余外。但没有人赞成在演练中使人致残,动手要分清对象,一招制敌是必要的。由于,传统武术从实战需要,攻与防着着不离要害,在某种意义上讲,以实战为目标的招法,既无可观性,也无可比陛。但练武和实战并不矛盾,平时多流汗,战时少流血。如果不分拳种一定要用传统武术按规则参加散打对抗表演,势必出现特长无法发挥,太极拳参加散打,后制人可被判消极,沾、粘、连、随属于犯规动作。可见太极拳,只适合本门派的切磋。或者用于没有任何规定的实战搏斗。