抗氧化食物 女人加速衰老原因在于此

抗氧化食物 女人加速衰老原因在于此

　　很多人都在抱怨，为什么自己看起来越来越老，为什么肌肤衰老的速度变快了，图老师小编告诉大家这和氧化有很大的关系哦。那么如何防止肌肤氧化呢?抗氧化食物有哪些呢?下面我们就来看看吧。

　　氧化是一种常见的化学反应，自然界中会有很多种化学反应，就连我们的身体也是一样，也是做着氧化作用。

　　没有人愿意自己的肌肤氧化，氧化了的肌肤，皱而失去光泽，而且衰老的也更加快速，所以我们总是采取各种措施来抗氧化。

　　说起肌肤衰老的最大威胁莫过于氧化。像工作、生活中的各种压力，日晒和环境污染等都可以促使自由基的形成，这样就会使皮肤变得干燥、暗淡、缺水等一系列氧化问题。

　　对于自由基大家都不陌生，它会对我们的皮肤造成很严重的负面作用。到底什么是氧化呢?举个例子大家就明白了。比如刚去掉皮的苹果，梨子在空气中放置一段时间后就会出现锈斑，这个过程就是一个氧化的过程。我们的肌肤和这个道理是一样的，所以，抗氧化是至关重要的，每天都不能懈怠。

　　图老师小编我自己也是在做抗氧化的哦，其中最简单的方法就是食疗，下面图老师小编就和大家分享一些方法吧。

　　1、多吃一些抗氧化的水果和蔬菜

　　(1) 番茄，含有丰富的茄红素，茄红素被称为抗氧化的超强斗士。

　　(2) 坚果，不仅可以抗氧化，还可以修复皮肤组织，但是要少吃。

　　(3) 菠菜，富含丰富的胡萝卜素、维他命C，既可以抗氧化，还能有效地降低血压，但是在吃菠菜的时候，必须用开水焯一下，并且过滤，就可以避免因菠菜中的果酸而引起结石。

　　(4) 燕麦，是五谷杂粮中的抗氧化佳品，其中含有丰富的蛋白质、钙，以及核黄素和硫胺素等微量元素，每天都喝一些燕麦，就可以加速机体的新陈代谢，促进细胞的更新。

　　(5) 海藻，海藻叶绿素的含量很高、维生素、矿物质，不仅可以抗氧化，还有清除人体垃圾的功效。

　　2、少吃一些辛辣、油腻的食物，少喝一些含酒精的饮料，比如咖啡、碳酸饮料

　　最后提醒大家，为了抗氧化，不仅要进行图老师小编的食疗，还要做积极做健身运动哦，有氧运动是抗氧化的最佳运动，平常做些游泳、慢跑等活动，加强机体的抵抗能力，强身健体，也使得皮肤更加充满健康的活力。

　　抗氧化的水果有哪些

　　古以来水果和蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老抗氧化的作用。现在就看看抗氧化的水果有哪些。

抗氧化食物 女人加速衰老原因在于此（2）

　　樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　橄榄

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　杏

　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　　柚子、橙、橘

　　由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　　图老师tips：以上就是图老师小编今天给大家介绍的有关如何抗氧化的知道，看完本文你现在是不是知道了呢?抗氧化的方法是非常多啊，食疗是最常见也是最有用的哦，希望大家知道哦。