太极拳谱 陈氏太极单剑名称及学习阶段

太极拳谱 陈氏太极单剑名称及学习阶段

　　陈氏太极拳是现代人都很熟悉的，但是陈氏太极剑也是非常著名的。图老师小编今天带您看一下陈氏太极单剑名称。太极拳的好处是强身健体，太极剑的功效是什么。下面我们先学习一下太极拳谱吧!

　　太极拳学习的两个阶段

　　剑在我国已有多年，常被人们用作战场的武器。而太极剑也是人们常用的方式，练好太极剑具有很强的实战功效。

　　一、初级阶段

　　1、剑法清楚动作正确

　　演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。

　　2、动作基本连贯

　　要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

　　太极剑是在太极拳的基础之上发展而来，其基本要点和太极拳相似，单人太极剑注重招式的灵活变化。

　　二、提高阶段

　　提高阶段要求剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。

　　1、剑法准确、动作协调

　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

　　剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

　　在练习中最重要的就是我们自身要协调放松，配合身体各个部位的作用，剑身要和身体保持一致。

　　重要就是我们要协调自己身体的放松，配合身体个部位的作用。

　　①全身放松

　　全身放松，以便于协调;

　　②以腰为轴

　　以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

　　③剑指配台

　　演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

　　④虚实分时

　　演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。

　　演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

太极拳谱 陈氏太极单剑名称及学习阶段（2）

　　2、松沉自然、劲力顺达

　　要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。

　　3、速度适宜、节奏明显

　　开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。

　　演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

　　4、连绵不断、潇洒飘逸

　　在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

　　5、虽无对手、胜对强敌

　　太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

　　陈氏太极单剑名称

　　1、朝阳剑

　　2、仙人指路

　　3、青龙出水

　　4、护膝剑

　　5、闭门剑

　　6、青龙出水

　　7、翻身下劈

　　8、青龙转身

　　9、斜飞

　　10、凤凰展翅

　　11、凤凰点头

　　12、拨草寻蛇

　　13、金鸡独立

　　14、仙人指路

　　15、退步盖拦

　　16、古树盘根

　　17、饿虎扑食

　　18、青龙转身

　　19、倒倦肱

太极拳谱 陈氏太极单剑名称及学习阶段（3）

　　20、野马跳涧

　　21、白蛇吐信

　　22、苍龙摆尾

　　23、仲馗掌剑

　　24、黑熊翻背

　　25、罗汉降龙

　　26、燕子啄泥

　　27、白蛇吐信

　　28、斜飞

　　29、鹰熊斗智

　　30、燕子啄泥

　　31、白蛇吐信

　　32、摘星换斗

　　33、海底捞月

　　34、凤凰点头

　　35、白蛇吐信

　　36、斜飞

　　37、左托千斤

　　38、右托千斤

　　39、燕子啄泥

　　40、白猿献果

　　41、落花流水

　　42、上斜刺

　　43、下斜刺

　　44、斜飞

　　45、哪叱探海

　　46、怪蟒翻身

　　47、韦佗献杵

　　48、磨盘剑

　　图老师小结：以上就是陈氏太极单剑的全部内容，学习以上内容对您有一定的启示。当今，每个人都重视养生，而太极剑成了现代人养生运动的配物。单人练习太极剑时要全身放松，做到周身一致。