保养卵巢 用一招就帮女人留住岁月

台北绿茶

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2016-03-26 04:26

保养卵巢 用一招就帮女人留住岁月,因为现代女性的生活压力越来越大且生存环境的恶化,不少女人都有早衰的倾向。其实女人变老,第一步是从卵巢开始的。女人的卵巢不仅决定是否能孕育后代,还影响了女人生理健康!那么女人保养卵巢的最好方法和食物有哪些?

保养卵巢 用一招就帮女人留住岁月

  因为现代女性的生活压力越来越大且生存环境的恶化,不少女人都有早衰的倾向。其实女人变老,第一步是从卵巢开始的。女人的卵巢不仅决定是否能孕育后代,还影响了女人生理健康!那么女人保养卵巢的最好方法和食物有哪些?

  目录

  一、卵巢有什么作用 二、保养卵巢的最好方法

  三、保养卵巢的食物 四、怎样保养卵巢和子宫

  五、如何保养卵巢 六、卵巢保养按摩手法

  七、女人吃什么保养卵巢 八、四十岁女人保养卵巢

  九、保养卵巢误区

  在当今的社会中,女人的生存压力越来越大,每天还要面对电脑辐射和空气污染的困扰,非常容易得卵巢早衰症,所以女人一定要学会保养卵巢。一旦没有做好卵巢保养,很容易暴发各种健康问题。

  卵巢没有保养好则皮肤出现色斑、变得松弛,身材发胖走样、毛发干枯等现象,因此,朋友们应该了解一些保养卵巢的方法。

  卵巢是生命之巢,是生命的起源,也是女性最为重要的的器官之一。在骨盆腔内,左侧右边各一个。卵巢的主要功能是制造、储存及排卵,并产生雌性素、黄体素等荷尔蒙。如果女性朋友没有保护好卵巢,不仅容颜会受到影响,还会危害女性的生育能力。

  衰老是每个女人最害怕,也是每个女人都将会面临的难题之一。多年来,研究发现对女人相貌影响最大的威胁就是衰老在作祟!后来,人们开始意识到,卵巢与女人的一生是那么的密切相关,因此,女人想要从外到内的抗议衰老,就一定要关注卵巢的健康。

对女人相貌影响最大的威胁就是衰老在作祟

  卵巢有什么作用

  在女性的一生中,卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前,卵巢在形态和功能上发生着周期性变化,性成熟期,除妊娠和哺乳外,卵巢经常不断地重复这种周期性变化。

  但在女性一生中,能完成完整周期的卵子最多只有400——500个。当卵巢停止分泌卵子时,当女性进入绝经期,也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着30——70万个始基卵泡,是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。

  人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟,其余的发育到一定程度后退化消失。

  目前,医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子,也就是延长生殖功能,而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素,维持女性的内分泌功能。正因如此,女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。而想拥有这一切,首先要保护好卵巢,让其免受伤害, 防止卵巢早衰。

  卵巢早衰有先兆,可治可防,防重于治

  未病先防,阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变,如月经稀发、月经过少、渐至闭经时,便要注意未病先防。

  近年来卵巢早衰的患者日趋增多,年龄也出现低龄化趋势。

近年来卵巢早衰的患者日趋增多,年龄也出现低龄化趋势

  引起卵巢早衰的原因有很多,最大的因素可能与现代女性精神压力过大有关。出现了卵巢早衰,应及时用药物治疗。中医对卵巢早衰有很多经验,如使用补肾 益精、健脾养血的有关食疗方法,亦有一定的效果。

  同时,卵巢衰老的女性要改善内分泌延缓衰老,除在医生指导下口服雌激素外,还应多吃蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2的吸收,像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物,加上适当的体育锻炼,保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。

保养卵巢 用一招就帮女人留住岁月(2)

  卵巢保养是什么

  卵巢保养是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点,来改善卵巢功能,提高卵巢储备能力,促进卵泡发育和排卵,延缓卵巢早衰,调整月经周期,延缓衰老。

  哪些女人特别需做卵巢保养

哪些女人特别需做卵巢保养

  流产

  不管是人流还是药流,都是采取一些非自然的手段,强行终止一个自然的生理过程,这对卵巢功能是一次严重的干扰,如果卵巢功能不能很快恢复,就会在流产后出现月经不调、排卵障碍等问题。如果流产次数过多(一年之内超过2次),或者流产过频(2次流产间隔不足3月),或者流产前就有月经不调,流产对卵巢功能的影响就更大。流产后应及时地进行卵巢维养,帮助卵巢尽快从这种打击中恢复。

  分娩

  十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。脂肪储备、盆底肌肉松弛、妊娠纹、色素沉着都是这一特殊时期的产物,产后及时的卵巢维养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

十月怀胎,一朝分娩

  围绝经期

  绝经前后的妇女,卵巢功能慢慢开始衰退,雌激素水平迅速下降,随之而来的阴道黏膜变薄,局部抵抗力下降,容易出现阴道炎、性交痛;血管舒缩功能障碍,会导致潮热、盗汗,还会出现皮肤松弛、色斑加重、骨质疏松甚至心脑血管疾病。这个阶段进行卵巢维养可以减缓卵巢功能衰退的速度,尽可能地推迟绝经,延缓衰老,缓解各种更年期症状,提高生活质量。

  月经不调

  有规律的月经是卵巢功能正常的标志,当卵巢功能不正常时,往往首先表现为各种类型的月经紊乱:月经迟迟不来,月经量稀少,月经期延长,排卵期出血等等。在对这些疾病进行治疗的同时,如果再辅以精心的卵巢维养,会减少治疗药物的用量,提高疗效,减少副作用。

有规律的月经是卵巢功能正常的标志

  皮肤衰老、身材走形

  皮肤发黄无光泽、黄褐斑、皱纹增多,腰、腹、乳房松垮变形,也是卵巢功能开始衰退的征兆,简单的对症处理有时很难取得理想疗效,如果从卵巢维养入手,标本兼治,将给您带来意想不到的惊喜。

保养卵巢 用一招就帮女人留住岁月(3)

  保养卵巢的最好方法

  其实对于女性朋友来说卵巢保养是很简单的,养成健康的生活方式,戒掉一些可能会影响卵巢健康的习惯,做一些必要的卵巢护理,就可以达到卵巢保养的效果了。

  1、日常保养卵巢就要做到身心健康

  用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢,女性如果生活压力过大,或者心态不良都会引起精神紧张,抑郁,而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的,因此常就要做到保持身心健康,避免过度的劳累。

  2、注意科学的饮食

注意科学的饮食

  女性日常要多补充植物性雌性激素,维生素,蛋白质,叶酸,由其是雌性激素和叶酸如果不足的话,都会直接影响女性的卵巢健康的。

  3、根据自己的体质特点保养卵巢

  中医认为,每个人的体质都是不一样的,因此适合的保养方法也应该有所不同,生活中一些人为了保养卵巢,盲目的服用一些对卵巢有好处的补品,反而会引起补过头的问题,使卵巢更不健康了。

  4、科学的生活习惯

  烟,酒,都会使女性的卵巢早衰,而如果日常可以多吃一些鱼,虾,坚持喝牛奶,就可以延长卵巢衰老的时间了。

  5、避免长时间的穿紧身衣

  紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的,由其是对于一些少女来说,长时间的紧身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。

  6、坚持母乳喂养

  有专家称,产后坚持母乳喂养,可以大大的延长女性绝经期,

  7、保养卵巢还要顺应生理期

保养卵巢还要顺应生理期

  生理期是女性健康的晴雨表,生理期前后,女性的身体情况也都是不一样的,此时如果可以进行科学的保养的话,那么就能促进卵巢的保养了。

  8、拒绝错误的保养方法

  关于卵巢保养的重要性,其实很多女性都知道,但是一些按摩肚子,什么精油抹在肚子上,其实对保养卵巢没有什么帮助的,而如果女性盲目的利用这些方法保养的话,那么对卵巢的保养是非常的不利的。

  9、学会给自己找乐子

  现实生活中的女性大多为了家庭,为了孩子而活,很少有自己的生活乐趣,其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣,多给自己找点乐子,对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

保养卵巢 用一招就帮女人留住岁月(4)

  随着女性年龄的增长,卵巢功能会逐渐衰退,就会导致一系列综合症状的出现。中医认为燥热汗出、潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天癸将竭、阴阳失衡而致。下面就来为大家介绍中医保养卵巢的三个最好方法。

  第一、卵巢保养药用处方

  配方

  女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

  制作

  大火沸腾后,以文火慢煎1小时,饭前服,1天两次,1次1碗。

  食用

  在月经干净后连续服两周,到下个月经期完后再服,连续服3个月经周期。

  第二、卵巢保养食疗处方

卵巢保养食疗处方

  配方

  红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。

  制作

  先将猪蹄去毛洗净,用1500-2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。

  食用

  每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

  此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

  第三、穴位按摩护好卵巢

穴位按摩护好卵巢

  按摩处方膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2-3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。

  健康贴士

  防治各类卵巢疾病非常的关键,这是女性保持好身体与美丽容颜的秘诀。建议女性朋友们平时要注意卵巢的保养,远离卵巢疾病侵袭。

  其实对于女性朋友来说卵巢保养是很简单的,养成健康的生活方式,戒掉一些可能会影响卵巢健康的习惯,做一些必要的卵巢护理,就可以达到卵巢保养的效果了。

保养卵巢 用一招就帮女人留住岁月(5)

  做好避孕措施

  作为女人,首先要保护好自己的身体,现如今,有非常多的小妹妹们未婚同居,但由于年轻小,一不小心怀孕了就去做人流,最终伤害的只能是自己的身体而已。做一次人工流产,卵子质量便会下降许多,因而,女性朋友们在并未打算要宝宝的时候一定要做好避孕措施,避孕是最好的选择,它可以帮助你保护脆弱的身体,有利于卵巢的保养。

  饮食调理

我们吃东西都更多地具有了针对性

  如今,我们吃东西都更多地具有了针对性,身体缺什么就补什么,然而,很少有女性是针对于卵巢的保养来选择食物的。没错,对于卵巢的保养,在饮食方面,也有着非常大的讲究,女性朋友们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等,同时,戒烟戒酒,因为烟酒是对女人卵巢伤害最大的东西,因此,必须远离。此外,规律的一日三餐、规律的睡眠和生活作息都会对女人的卵巢起到保养作用。

  远离辐射

  如今,由于电子设备的逐渐发达,各种电器设备的辐射也随之增多,手机、电脑、液晶电视屏幕等等这些电子设备的辐射都不小,都多多少少会给我们的身体造成一定的伤害。而有研究表明,电脑辐射会影响卵子的质量,然而,如今已经是离不开电脑的时代了,想要完全避免电脑的辐射又不太可能,那么,为了保护卵巢,我们只能尽可能的离电脑远一些,不用电脑时及时断开电源等等。

  痛经时不要吃止痛药

  一般情况下,大多数的女性朋友生理期都会出现痛经,有的更是痛得卧床不起,因此,大部分的女性朋友都会在痛经时吃几片止痛药,以缓解身体上的疼痛,然而,这些止痛药会抑制人的大脑神经,从而影响卵巢的活性,影响卵巢发育。

止痛药会抑制人的大脑神经

  产后母乳喂养

  现阶段,我们都在提倡母乳喂养宝宝,但仍然是有非常多的女人们会放弃母乳喂养,因为她们担心这样会令她们身材走样,这是非常错误的认识,图老师小编在此给还未做母亲的女性朋友们提个醒,产后一定要坚持母乳喂养,不仅能够给宝宝足够的营养补充,对自身的卵巢也会起到一定的保养作用的,可以说,母乳喂养对于身体恢复和卵巢保养来说胜过一切保养品。

  注意加强体育锻炼

  一定要找机会去运动,每天至少半小时,增强体质,提高免疫力。而且最好在阳光下运动,这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/baoyangluanchao/)

  规律生活

  睡眠要规律,进食要规律,运动也要规律。生活要过得井井有条,让身体产生良好的习惯,不要彻夜玩乐或通宵作业,这样才能让身体处在一个规律的状体上,卵巢的健康也会得到保障。

保养卵巢 用一招就帮女人留住岁月(6)

  保养卵巢的食物

  黑豆

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  黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

  苹果

  有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半

  野葛根

  野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应,在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

  百合

  常食用百合有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质,甚至抑制肿瘤细胞的生长。

  红枣

  因为红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,所以红枣有补气养血之功效,有效保护卵巢。

  葡萄酒

  葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。但是饮用要适量。

  红薯

  有研究数据证实,红薯是保养卵巢的食物,适量的进食一些还能够帮助能预防心血管系统,预防动脉粥样硬化,对于预防肥胖很有帮助。但要注意不要过多的摄入红薯,这只能使其总量累积,反而不利于降低血脂。

  纤维食物

  因为纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等,都是很含有高纤维的食物。

  胡萝卜

  据报道,每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

  海藻类食物

  有实验证明,海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,还可以调节雌激素平衡。女性保养卵巢,日常可以适量食用海带、紫菜。

  蜂王浆

  想必在保健品层出不穷的今天,很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。

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