太极拳流派 如何练习赵堡太极拳交手法

太极拳流派 如何练习赵堡太极拳交手法

　　赵堡太极拳形成于河南的赵堡镇，与武当派有着很大的联系，赵堡太极拳在练习的时候有很多技法需要掌握，今天图老师小编主要向大家介绍的是如何练习赵堡太极拳交手法，下面请大家跟着图老师小编一起来学习一下吧!

　　赵堡太极拳交手法

　　太极拳与人交手，存心要谨慎，要知己识彼不可骄矜。站左进右.站右进左，发步时足跟先着地，足尖十趾抓地，要稳重。拳要沉实而有骨力，去是掌，着人成拳。用拳要卷紧，用掌要有气.上下要均衡，出入以心为主宰，眼手足随之，不贪不欠，不即不离，肘落肘窝，手落手窝。

　　以意运气，以气健身，以身催手，蓄劲如挽弓，发劲如放箭，力由脊发，曲中求直，后发先至。手以心把，心以手把，进人进步，一肢动，百肢随。一握浑身皆握.一伸浑身皆伸，不拘按打、烘打、旋打、炮崩、斩打、冲打、奔打、肘打、胯打、肩打、掌打、进步打、退步打、横步打，以及上下、左右、前后百般打法，皆要一起相随。出手先占中门，骨节要相对，不对则无力。手把要灵，不灵则生变。发手要快.不快则迟误。拳手要活，不活则不快。

　　打手要跟，不跟则不济。存心要狠，不狠则不准。脚手要活.不活则担险。心要精，不精则受欺。发作如鹰捉物之勇猛，切勿畏惧迟疑。心小胆大，面善心恶.静似山岳，动似雷发。人之来势，亦当审查，脚跟头捶，拳打肩担，侧身而进，长身而起，上虚下实，灵机自揣摩。手快打手慢。起望落，落望起，身手齐到是为真。剪子股望斩眉，加上反背如虎搜山。起手如闪电，打下如迅雷。

　　起手肘三心相对，双肘在肋旁，双手把心护，右来右迎，左来左接，远上手脚，近上膝拳。审势地形，拳打上风。手要急，足要轻，把势走动如猫行。心要正，目聚精，手足齐到定要胜。手到足不到，打上不为妙。手到足也到，打人如拔草。动时如崩墙倒，脚落时着地生根。手起如炮直冲，身如活蛇，腰如反弓。击首则尾应，击尾则首应，击中节首尾俱应。打前要顾后，知进须识退，心动快似马，臂动速如风。练习时面前似有敌，交手时面前似无人。起前手后手紧催，起前脚后脚紧跟。彼刚我柔，彼柔我刚，彼高我低，彼低我高，彼长我短，彼短我长，彼开我合，彼合我开;或我忽开忽合，忽刚忽柔，忽短忽长，忽来忽去，不拘使成法，随敌而变，顺敌情形而击之。总要以心为主宰，统帅五行，运我神气.时时操练勿误。朝夕盘打，日久自然有所得耳。

　　撼山容易撼丹难，

　　只为提防我者先。

　　猛虎施威头早抱，

　　其心合意仔细看。

太极拳流派 如何练习赵堡太极拳交手法（2）

　　赵堡太极拳拳论之十法

　　1、身法：

　　身法有八要，起落进退，反侧收纵。起为横，落为顺，进步低，退步高，反身顾后，侧顾左右。敛如伏猫，放似纵虎。以中平为宜，以正直为妙，与三节相宜。

　　2、步法：

　　步法有寸步、垫步、纵步、快步、剪步。如离敌0.6～1米，可以用寸步。寸步者，一步可以到也。如距敌1.3～1.8米，可以用纵步(垫步后，仍上前步)。至于身大力勇者，即进前步，急过后步，也必垫一步。若距敌3-3米，可用快步，后脚也必垫一步，但不露形。快步者，起前脚带后脚，平飞而去。但不是跳跃进步，此是马奔、虎剪之急，气不成者不可轻用。如遇人多，或有器械，即连腿带脚并剪而上，亦称飞脚。学者随便用之。总

　　之，法不可执，习之纯熟，用之无心，方尽其妙。进前脚，急过后脚，如鹞子钻林，燕子抄水，是折脚而起，即总论所谓鹰抓四平，足下身存是也。

　　3、手足法

　　手法者，出手、领手、起手、截手也。出手者筋梢发，有起有落，曲而非曲，直而非直，谓之起手。筋梢不发，而未落者，

　　人之一身而 谓之领手。顺起顺落。参以领搓者，谓之截手。起前手如鹞子舌，手肘为稍_|丁， 钻林，束翅而起。催后手，如燕子抄水往上翻，长身而落，此单疆腹为中节，足 手之法也。两手交镨，互并落起。如拳升落，如分砖，此两手之腿为根节。分而 法也。总之，肘护心，手撩阴，其起如同虎扑人，其落如同鹰抓言之，三节之中 物也。>>>武当赵堡太极拳小架拳谱 坚持练习益处多

　　手足法者.起翻落钻，忌踢宜折也。腿起怀，脚打膝，斜上翻如同手之撩阴也。落则犹如石钻物，如手拂眉。忌踢者，脚踢浑身是空。宜折者，即手足之落，如鹰捉物是也。手足之法本相同，而足以为用，也必如虎行之无声，龙行之莫测。

　　4、上法、进法：

　　上法以手为妙，进法以步为奇。而总以身法为要。起手如丹凤朝阳，进前步，抢上抡下，随后步折打是也。三节明，四梢齐，五行闭，身法活，手足之法连，视其远近，随其老嫩，一动而即是也。此外还有顺、勇、疾、狠、真、尽六方。顺者自然也，勇者果断也.疾者急速也，狠者不容情也，真者发必中也，尽者内劲出，彼难变化也。

　　5、顾法：

　　顾法分开法、截法、追法、单顾、双顾、上下顾、前后顾、左右顾也。

太极拳流派 如何练习赵堡太极拳交手法（3）

　　6、开法：

　　开法者，左开右开、劲开柔开也。右开如外括，左开如内括。劲开如炮拳之明劲，柔开如元龙之暗劲。

　　7、截法

　　截法者，截手、身、言、面、心也。截手者，彼先动而截之也。截身者，彼未动而截之也。截言者，彼言露其意而截之也。截面者，彼面露其色而截之也。截心者，彼喜上眉梢，我防其有心而截之也。

　　8、追法

　　追法与上法、进法一气贯注，即所谓随身紧趋，追风赶月不放松也。彼虽欲走，而不能走矣，何怕其有邪术乎?

　　顾法者，单顾用截拳，双顾用横拳，顾上用冲天炮，顾下用卧地炮，顾前后用前后梢拳，顾左右用扩边炮、护身炮。所以随机而动，非若他人之钩连拳架也。

　　9、三性法：

　　三性调养法，眼为见性，耳为灵性，心为勇性，此三性者，术中之妙用也。故眼中不时常循环，耳中不时常报应，心中不时常警惕，而精灵之意在我，庶不至为人所误矣。

　　10、内劲法：

　　内劲寓于之无形之中，接于有形之表，而难以言传。然思其理，亦可知也。志者气之帅也，气者体之匀也。心动而气随之.气动而力赴之。此自然之理也，即提劲、崩劲亦非殆，惟粘劲也，创劲太直，而难为起落。攻劲太死，而难为变化。崩劲太促，而难为展拓。惟粘劲出没甚捷，可使日月无光而不见其形，天地交合而不见费其力。总之，赵堡太极拳于三心之中，发于一战之倾。如虎之伸爪不见爪，而物难逃;龙之不见力，而山不能阻。

　　总结：通过上文的详细介绍，相信大家对赵堡太极拳交手法的练习有了一定的想法，太极拳在练习的时候一定要理论与实践相结合，不能一味的偏向实践忽略理论知识，只有这样才能真正的练好太极拳哦!