预防乳腺癌建议哺乳时间最少一年
乳腺癌在我国的两个发病高峰年龄段是45~50岁、55~60岁。除了家族有乳腺癌病史的人易患乳腺癌外,一些后天因素也会诱发乳腺癌。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)首先是体重超重,尤其是脂肪堆积在腰部,特别是绝经后的超重。研究发现,停经后若体重增加12公斤以上,患乳腺癌的几率将增加28%。
其次,如果女性月经初潮在11岁之前,会增加患乳腺癌的风险;绝经年龄越晚,发生乳腺癌的几率也越大。
此外,30岁之后生第一胎与小于20岁者相比,发生乳腺癌的危险性会增加2.5倍。哺乳月数多,可降低乳腺癌的发生率。研究表明,泌乳在5年以上,可使乳腺癌的危险性降低30%。所以,从预防乳腺癌的角度出发,建议女性哺乳时间最少一年。
同时,有乳房疾病、乳癌家族史或乳腺有肿块者,最好不要使用口服避孕药。女性还应少用含有雌激素的美容护肤品。长期忧虑、抑郁、悲伤会显著降低人体免疫力和抗癌能力,导致癌症发生。研究发现,精神压力过大,或遭遇家庭变故的女性,患乳腺癌的比例更大。
另外,反复人工流产会使女性患乳腺癌的危险性大增。自然流产不增加患乳腺癌的危险性,而18岁以前做过人工流产的女性,比没有做过人工流产者患乳腺癌的几率高110%。
四种食品致罹患乳腺癌风险增大
虽然导致乳腺癌的原因至今还不确切,但在日本女性患者人数增长的背景下,有说法称也许和饮食的欧美化有所关联。
1.西柚
西柚能使血液中的雌性激素增加,可能会提高乳腺癌的患病风险。雌性激素作为女性荷尔蒙之一对美容和健康来说不可或缺,但据说和乳腺癌细胞的增殖也有关联。
根据英国的癌症研究杂志,每天吃一个4分以上西柚的女性,患癌症的风险会提高30%。西柚维他命含量丰富,具有燃脂效果,早上将其作为甜点食用的人大概不少,尽管如此,还是避免每天食用较好。
2.甜点
食用甜点会使血糖值升高,产生过量的胰岛素。而胰岛素又会增加癌细胞,提高雌性激素浓度,进而导致乳腺癌的发病风险增大。根据国际癌症研究杂志,经常食用甜点和甜饮品的女性,患癌症的风险会提高27%。
虽然没有必要杜绝甜品摄入,不过要注意“当嘴寂寞时不知不觉地将手伸向甜食”这种想法。“一天的下午茶只有午饭后”、“蛋糕作为两周一次的奖励”,制定自己的规则,防止过度食用甜品吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)3.乳制品
乳制品也会使雌性激素增加,从这一点来说,有可能提高乳腺癌的患病风险。根据美国国立癌症研究所,经常食用冰淇淋,黄油,酸奶,奶酪等的人,因乳腺癌产生的死亡率风险提高20%。
在这些食品中,酸奶作为预防便秘的圣物在女性中人气很高,不过,《WooRis》之前发布的消息——《OL午饭后经常食用的“那种食品”实际上危险》,曾指出相比乳酸菌的优点,由于脂肪的过度摄取,而产生的癌症发病风险更大。
“酸奶对健康有好处!”,尽管有这种想法,也请不要过度摄取。
4.红肉
烧焦的红肉中,含有异形循环胺(HCA)这种致癌物质。此外,红肉中含有的胺酸,能够促进雌性激素的分泌和体质的酸化,也会提高癌症的风险。
在肉类中,尽管红肉相对来说给人健康的印象,但也要注意不要过度食用。以上,介绍了“可能提高乳腺癌患病风险的四种食品”,怎么样?
尽管哪种都是身边易见的食品,“每天都吃!”,如果这样喜欢的话,或许注意一下食用的量和频率会比较好。
生活小招助你预防乳腺癌
乳腺癌不仅危害乳房健康,更是危害女性的生命健康。不想被乳腺癌损害健康, 就是学会怎样预防乳腺癌的发生。女性该怎样预防乳腺癌,免受它的威胁呢?这些生活小招对你一定有用喔。
一、避免饮酒
女性饮酒对身体的伤害大于男性,饮酒的女性患乳腺癌的几率会提升,比不饮酒的女性更具危险性,每天饮酒1杯或以上的女性,患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上,绝经前的女性这种危险性更大。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌,催乳素与乳腺癌有很大关系,所以特别是绝经前后的女性要少饮酒, 不饮酒。
二、少喝咖啡
咖啡、巧克力、可可等含有大量黄嘌呤,它可促使良性乳腺增生,良性乳腺增生又和乳腺癌有着致命关系,尤其是绝经前的女性,如果饮用过多咖啡或此类食品,那么会随着黄嘌呤的大量摄取,患乳腺癌的几率会不断增高,所以特别是中年女性要少喝咖啡,少吃巧克力。
三、控脂减肥
癌细胞在最初处于起始状态时,只有受到刺激后才会迅速病发,而高脂肪食物是乳腺癌的刺激剂,长期摄取脂肪,会导致机体产生大量类雌激素和前列腺素样物质,一量这类物质过量,就会刺激癌肿增长。现代人的饮食脂肪摄入量普遍偏高,这使机体的发胖率增加,身体的抵抗力下降,从而大大提升了患乳腺癌的几率。所以控制脂肪量、控制体重、增强免疫力都是预防乳腺癌的主要方式。
四、戒烟
在人体中有一种能够减少烟草中致癌物质的酶,但有些女性体内的酶活力很低,如果在这种情况下还有吸烟的习惯,那么患乳腺癌的几率就要比别人高。
乳腺癌不仅伤害了女性的健康,也伤及了女性的内心,乳腺癌像是女性极大的致命点,破坏了女性的魅力和自信,作为女性,一定更要知道怎样预防乳腺癌。
能预防乳腺癌的5种必备生活习惯
再小的生活习惯也能预防乳腺癌。美国癌症协会提出,拥有适中的体重和良好的饮食习惯、饮酒习惯、运动习惯的女性比没有这些生活习惯的女性相比,乳防癌的发病率要明显低于后者22%。快快检验一下自己有哪些不好的生活习惯吧!
1、检查斑点
和乳房癌密切相关的女性荷尔蒙-雌激素是斑点形成重要因素。斑点越多雌激素的数值可能就越高。如果发现乳房突然开始长斑点了,就赶快去咨询皮肤科和专业医师吧。
2、充分摄取维生素D
根据一部分研究成果发现,维生素D的数值越低,乳房癌的发病率就越高。所以要记得多吃些含天然维生素D的海鱼类等水生产品哦。
3、放松心情
平日积累的压力,如果不能及时得到释放会促进压力荷尔蒙-皮质醇的分泌。这样会使自身的免疫系统无法正常工作。如果能周期性的做些瑜伽或祷告等需要冥想的动作,有助于心情的沉淀和释放当下的压力。
4、少食肉类
一天不超过100g,一周不超过两次。确保各种营养都能均匀的摄取,以保持标准的体重。记住,如果摄取的营养过剩,也会促进乳房细胞的增生,从而带来一系列的变异。
5、减少夜生活
我们体内的细胞每天都在死亡,但万幸的是夜间睡觉时细胞会再生。睡眠中产生的荷尔蒙-褪黑激素具有抑制乳房细胞增生的作用。所以,晚上还是乖乖呆在家里,不要出去疯了。
图老师tips:疾病是危害人类健康的主要因素,尤其是这些常见的肿瘤和癌症,乳腺癌在近几年的发病率逐渐增高!所以大家平时生活中一定要多多了解这些乳腺癌的预防和治疗常识,相信上述介绍的这些乳腺癌常识,能够帮助大家哦!