什么是42式太极拳 它的招式和要领有哪些

什么是42式太极拳 它的招式和要领有哪些

　　42式太极拳是众多太极拳流派中以杨氏太极拳为基础，不断的吸取其他流派中的优点，以连绵不断、轻松柔和、圆活自然为主要特点，深受人们的欢迎。很多人喜欢42式太极拳，但是对42式太极拳的招式动作和要领准则都不知道，那自然就达不到42式太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求。今天我们就来详细的了解下到底什么是42式太极拳!

　　目录

　　1、什么是42式太极拳 2、42式太极拳的风格特点

　　3、42式太极拳的起源与发展 4、42式太极拳的招式动作

　　5、42式太极拳要领准则 6、42式太极拳养生

　　什么是42式太极拳

　　42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路。

　　创编42式太极拳过程中，在参考了许许多多的太极相关文献，听取了相关专家的建议，吸取了传统太极拳套路的精华。不仅保持了太极拳的传统性，还是太极拳有了新的发展。

　　因此，国际标准”的太极拳竞赛套路内容充实、风格突出、动作规范、结构严谨、布局合理，同时又增加了难度。能够全面均衡的锻炼身体，同时由于其动作数量、组别、时间等均符合竞赛规则的要求，适于在同等条件下进行的国际性的比赛活动。

　　国际标准太极拳竞赛套路，经国内外广大太极拳爱好者携手不懈的努力，已经推广普及至世界各地，已在国内和国际重大的比赛中被作为统一规定套路。太极拳竞赛套路是用于国际、国内比赛和健身活动的国家统一规定的国际标准套路，其动作规范、技术全面结构新颖、风格突出、兼收各式、融为一体、转接柔顺、中正安舒。

　　42式太极拳的风格特点

　　42式太极拳竞赛套路主要是以杨式太极拳为基础，吸取了陈、吴、孙式太极拳的相关套路，继承了传统太极拳的主要：动作特点连绵不断，轻松柔和，圆活自然的，使42式太极拳充分突出了传统太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，它作为武术竞赛项目有一定强度、运动量和难度，动作要求要十分规范。

　　运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚，方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

　　42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作;有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。

　　42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换;下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。再如，在一个高姿、潇洒的平衡腿法后，紧接一个扎实、沉稳的马步，同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶，然后以柔缓、圆滑的过渡，相接以沉着稳健的野马分鬃动作。这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼的技术风格，又体现了太极拳潇洒、奔放、劲力沉实的健美特色，演练中给人以美的愉悦。

　　学练42式太极拳，从总体上把握其风格特点有益于个别动作的学习，以上这些特点希望学练者能悉心体会，在演练中把握住该套路的实质，以便把技术水平提高到一个新的阶段。

什么是42式太极拳 它的招式和要领有哪些（2）

　　42式太极拳的起源与发展

　　清咸丰四年(公元1854年)(也有说清同治初年(公元1862年)，经别人推荐，杨禄禅到北京教授拳术，因打败无数名家高手，名声大振，绰号杨无敌”，遂被请入清廷王府中授拳。由于所学者皆为贵族子弟，金枝玉叶，不适合大体力运动，他便将陈氏太极拳中的缠丝劲及蹿蹦跳跃难度作了修改(也有另外观点表示不认同)，使其动作简化，姿势柔和，不纵不跳，逐渐得到社会的认可，为太极拳日后的发展奠定了良好的基础。

　　杨禄禅在京授拳时，神机(火器)营中的万春、凌山、全佑受益最佳。

　　杨禄禅有三子，杨凤侯早殇，杨班侯和杨健侯对传承发展杨氏太极拳起到重要作用。

　　杨班侯(公元1837~1892年)，脾气火暴，偏重太极拳的技击作用，实战中下手较狠，多次与人交手将对方打残打伤，因此承父杨无敌”之称号，在北京名噪一时，客观上为太极拳树立了威名并推动了太极拳在全国的快速普及和传播。主要弟子有李万成、万春、凌山、全佑等。

　　李万成是杨班侯的得意门生，他继承了杨氏太极拳的大架太极拳、中架太极拳、小架太极拳、快架太极拳、提腿架太极拳、太极四隅捶、太极四路炮捶、太极13路炮捶、太极撩挎八卦掌、太极散手、太极短打，太极抓筋、拿脉、挫骨、点穴，太极丹田功及太极器械等。目前，大多演练杨氏太极拳传统套路的是他一脉相传。

　　全佑(公元1834~1902年)是杨班侯门生中的佼佼者，他继承了杨氏太极拳的中架太极拳和快架太极拳，因得真传，造诣精深，后自成一派，即吴氏太极拳。

　　吴氏太极拳将中架太极拳”称为慢架子”;将快架太极拳”称为快架子”。至今吴氏太极拳除慢架子之外，尚保留传统套路快架子”(参见1987年河南科技出版社出版吴英华(公元1905～1996年)、马岳 (梁)(公元1901~1998年)编著的《吴式太极快拳》简介)。因杨氏太极拳中架是练圆，所以有人就将吴氏太极拳慢架子称为圆架太极拳;又因杨氏太极拳快架是练方，故又有人将吴氏太极拳快架称为方架太极拳。李万成传承着杨氏太极拳的传统套路;全佑则独树一帜，自成一派，但他们同样都是杨氏太极拳的继承者、弘扬者和发展者。

　　杨健侯(公元1839~1917年)一生一直依授拳为业，桃李满天下”。杨健侯有三子，其中杨少侯、杨澄甫对传承发展杨氏太极拳发挥重要作用。

　　杨少侯(公元1862~1930年)是杨健侯长子，他继承了杨氏太极拳的太极拳大架、太极拳中架、太极拳小架、太极拳快架、太极拳提腿架、太极四隅捶、太极四路炮捶、太极十三路炮捶、太极撩挎八卦掌、太极散手、太极短打，太极抓筋、拿脉、挫骨、点穴，太极丹田功及太极器械等。

　　杨澄甫(公元1883~1936年)是杨健侯季子，他在继承杨氏太极拳传统套路的基础上，根据社会发展的需要，将杨氏太极拳传统套路的15个拳架简化为五个，同时又将套路中的高难度动作删去，定型为杨氏大架太极拳，主要套路有杨氏85式太极拳等。其特点是舒展大方，中正圆满，和顺自然，简捷连贯，轻灵沉稳，刚柔内含，速度缓慢均匀，连绵不断，使之成为老少皆宜，授众群体更广，影响更大。

　　杨振铎，1926年出生，杨澄甫之三子，杨氏太极拳第四代传人。自幼随父习练杨式家传太极拳及各类器械、推手等。1951年移居山西。1979年、1980年参加全国武术观摩交流大会获一等奖及优秀奖。数十年来致力于杨式太极拳的推广与普及工作，具有很高的国际声誉，学员遍布世界各国。著有《杨氏太极拳剑刀》等著作，曾当选为中国当代十大武术名师”。主要弟子有胡步云、杨永芬、郭建生、郭树林、阎维喜、任兆基、张志勇以及其女杨道芳、杨德芳，其孙杨军、杨斌、杨勇等。

　　经过杨家四代的不懈努力，使杨氏太极拳由形成到发展，丰富了祖国的文化宝库。杨氏太极拳传统系列拳架和简化定型系列拳架并驾齐驱，造福人类。尤其是根据杨澄甫定型的杨氏太极拳架，国家体委于1956年组织创编了24式简化太极拳和1957年组织创编了88式太极拳。

　　1988年中国国家体育总局.共同创编了国际标准的太极拳竞赛套路(综合42式，主要以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方)。在创编过程中，参阅了大量的文献，听取了专家的意见，吸收了传统太极拳套路的技术精华。既保持了太极拳的传统性，又有了新的发展。因此，国际标准”的太极拳竞赛套路内容充实、风格突出、动作规范、结构严谨、布局合理，同时又增加了难度。能够全面均衡的锻炼身体，同时由于其动作数量、组别、时间等均符合竞赛规则的要求，适于在同等条件下进行的国际性的比赛活动。 国际标准太极拳竞赛套路，经国内外广大太极拳爱好者携手不懈的努力，已经推广普及至世界各地，已在国内和国际重大的比赛中被作为统一规定套路。 太极拳竞赛套路是用于国际、国内比赛和健身活动的国家统一规定的国际标准套路，其动作规范、技术全面结构新颖、风格突出、兼收各式、融为一体、转接柔顺、中正安舒，深受广大群众喜爱，已经成为学练人数最多的太极拳。

什么是42式太极拳 它的招式和要领有哪些（3）

　　42式太极的招式动作

　　第一段

　　1.起势

　　混沌初开法为先， 气贴背走沉丹田，

　　心静体松精神注， 平腕坠肘势自然。

　　2.右揽雀尾

　　初运鸿濛阴阳现， 起落开合太极圈，

　　掤捋挤按为总手， 雀尾动作技法全。

　　3.左单鞭

　　单鞭多用可防攻， 左像箭来右似弓，

　　体正松腰勾屈下， 翻掌前推转腰行。

　　4.提手

　　胸部被击用提手， 截合断封妙无穷，

　　上提虚步相一致， 身势含蓄合手肘。

　　5.白鹤亮翅

　　白鹤亮翅立鸡群， 左采右掤两臂分，

　　沉气落胯腰拔起， 开中寓合须用心。

　　6.搂膝拗步(二)

　　起肩过胯膝外搂， 拗步推掌沉腕肘，

　　搂推弓步相一致， 头领身正左右走。　

什么是42式太极拳 它的招式和要领有哪些（4）

　　7.撇身捶

　　横截压带闪正中， 翻拳按掌劲宜整，

　　手眼身步要协调， 双臂翻转随腰动。

　　8.捋挤势(二)

　　捋势变挤圆又连， 手随腰动劲不断，

　　劲从根起形于梢， 节节贯串一气连。

　　9.进步搬拦捶

　　太极五捶此为先， 搬拳之后立掌拦，

　　拦掌过后捶急进， 上下相随劲不断。

　　10.如风似闭

　　臂下穿手十字封， 后坐分掌闭于胸，

　　两臂推按腹前下， 跟步助劲显奇功。

　　第二段

　　11.开合手

　　两手开合于胸前， 开吸合呼法自然，

　　沉肩坠肘掌相对， 意念存在两掌间。

　　12.右单鞭

　　右脚横开体微转， 两掌侧分一条鞭，

　　沉肩坠肘虎口对， 侧弓步子裆宜圆。

什么是42式太极拳 它的招式和要领有哪些（5）

　　13.肘底捶

　　扣脚掩掌接抱球， 迈步跟脚连摆手，

　　捶居肘下前劈掌， 三尖相照合要求。

　　14.转身推掌(二)

　　撤步碾脚把体转， 搂按举掌转体间，

　　上脚跟步掌前推， 左右式子紧相连。

　　15.玉女穿梭(二)

　　捋后搭手于胸前， 跟步转体掌平摆，

　　弓步上架前推掌， 左右式子紧相连。

　　16.右左蹬脚

　　转体穿掌两臂展， 两掌交叉抱胸前，

　　分撑两掌勾脚蹬， 左右蹬腿紧相连。

　　17.掩手肱捶

　　两掌掩合于面前， 开步叠掌外分展，

　　外旋两臂合拳肘， 护腹弓步前打拳。

　　18.野马分鬃(二)

　　转身旋臂横挒掌， 翻掌托于膝上方，

　　上步弓腿前穿靠， 左右式子紧接上。

　　第三段

　　19.云手(三)

　　两手交替环形转， 势如行云圆连绵。

　　腰领手转目随视， 步子横行轻灵缓。

什么是42式太极拳 它的招式和要领有哪些（6）

　　20.独立打虎

　　撤步翻掌向前穿， 双掌左摆握成拳，

　　提膝架拳打虎式， 身正稳立似如山。

　　21.右分脚

　　两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，

　　单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。

　　22.双峰贯耳

　　屈腿收掌于膝上， 落脚上步分两掌，

　　重心前移成弓步， 力贯双拳取太阳。

　　23.左分脚

　　转体叉掌抱胸前， 左上摆踢臂分展，

　　单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。

　　24.转身拍脚

　　扣步落脚随势转， 两掌交叉抱胸前，

　　右脚绷平向上踢， 右掌拍击右脚面。

　　25.进步栽捶

　　落脚转体右掌翻， 进步搂手要当先，

　　重心前移成弓步， 前下栽打出右拳。

　　26.斜飞势

　　后坐左转两掌分， 两臂叉抱右脚跟，

　　右脚上成侧弓步， 斜展双臂似鸟飞。