直立状态,底盘小,重垂线易偏离底盘;重心高,相对稳定性差。但重心高,如跌仆,则倒地所需时间长,如步法身法灵活,则便于补救。但劲力难以起脚跟,失却根本。
最大步距状态,底盘大,重垂线不易偏离底盘;重心低,相对稳定性较好。但步距大,步法迟涩不灵。重心低,如跌仆,则倒地所需时间短,加上步涩,难以补救。
从比较中可以看出,拳家们可以根据自身的情况,在直立和最大步距状态下寻找、调整最适合自己的最佳步距,在取得相对稳定性的基础上,取得最大的灵活性。
以确保稳定与灵活的统一。取得支撑八面,稳如泰山的底盘”。
经过大量的实践,拳家们在调整、选取最佳的步距后,再采用四六步”或三七步”较符合上述原则;而直立步,尤其是僵直而立,全无戒备的状态则为最差状态。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)拳谚说:有备则制人,无备则制于人。”所以内家拳力戒直立。
软步
软裆萎膝,叠步过劲”,足膝偏撇,掀脚拔跟之谓也。
裆部即会阴部,站桩行拳,裆要圆而虚,要裹裆、吊裆,不可夹裆(尖裆)、平裆。
它的原理与拱型桥洞建筑是相似的,这是因为拱型的抗压承重能力大于尖形及水平形。两胯根撑并,两膝呈微向里扣之意,裆自然能圆。
会阴处虚虚上提,不使其有下荡之意,裆自然能虚。裆的虚圆,使胯骨的骨节撑开;胯骨节周围的韧带极紧,必须撑开撑圆至足,以增加其伸缩旋转的灵活性和扩大其活动的幅度,使下盘轻灵而旋转无滞,并加强腿部的弹性和弓劲。
而软裆,即表现在仆步、弓步、马步等步法时,裆部全部下落,软弱无力地贴近地面,似同瘫痪。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)这样不但起身费劲,遇到对方进逼,就会瘫倒在地。
所谓萎膝,也叫软腿”,主要表现在弓箭步时,后腿膝部向下弯曲。
所谓弓箭步”,顾名思义,是前腿如弓,后腿如箭”的意思。技术要求为前腿弓,后腿蹬,因而也称之为弓蹬步”,其后腿膝关节必须保持一定的松沉度,不可蹬得僵直,做到自然地直而不僵,符合劲以曲蓄而有余”。
但如相反地走向另一个极端,使后腿向下曲而不直,就成软腿萎膝了。
拳诀说:劲起于脚,发于腿。”作为进攻性的弓箭步,如果出现软腿萎膝现象,下盘出现支撑与后蹬无力,出击也就无劲可言了。