杨式太极拳 如何练杨式太极的五大招法

杨式太极拳 如何练杨式太极的五大招法

　　太极拳已经成为一种时尚。现在每天在公园的角落，就会看见很多人在打太极拳。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。杨式太极拳，是太极拳中比较受大家喜欢的一派。那么如何练习杨式太极拳的五大招法呢?就让我们一起来学习吧!

　　如何练习杨式太极拳的五大招法

　　1、预备式

　　面向东方迎朝阳，双目平视微收光，

　　两腿距离比肩宽，掌心贴胯精神扬，

　　身立草坪静待动，只等拳友临战场。

　　2、太极起势

　　拳友临场似闯将，双手措在我肩上，

　　来势虽猛有何惧?我提双手向上扬。

　　动开静合试其劲，双掌击颌论短长。

　　拳友仰面想后躲，点筋压肘在两旁，

　　两手拿腕身下坐，双膝内合骑马裆。

　　3、上步

　　两人下蹲势顶牛。拳友忙用倒撵猴.

　　我腰左转拿他腕，再用捌劲向右走。

　　我与拳友肩相贴，左肘外翻抵他肘，

　　裹裆右旋拔他根，左腿跨在他身后，

　　抓腕封肘旋拥劲.想把拳友弹起走。

　　拳友退步抡左豢，险些打中我的头，

　　我即右闪和左架，左臀扬起化他手，

　　扣脚蓄力腰左转，右掌击胁情难留。

　　4、揽雀尾

　　拳友按式右方来.我出右步架势摆.

　　左手抓腕右臂拥.以化为攻他身歪。

　　拳友左拳击我怀，我用捋探来化解，

　　抓腕封肘腰左转，拳友根浮任我甩。

　　拳友跟步忙坠肘，想要后退出右手，

　　我变手法封他臂，随用斜挤借劲丢。

　　拳友左臂来横拦，我抓腕肘向左巷，

　　牵动根基泄其力，含胸蓄劲用撮按。

　　5、单鞭

　　拳友左臂又扫来，我用平按他前栽.

　　抓腕封肘脚内扣，顺水推舟左后探。

　　拳友又来击右肩，运腰扬臂向右摆，

　　右手化掉他左臂，变作钩手腋下栽。

　　左脚跟步身微蹲，肩蜂指路朝前迈。

　　拳友右手击左肩，我扬左臂向左摆。

　　拧腰化拉扣肘腕，正身发他跌罔外。