和式太极拳 和式太极拳的特点与练法

xinyujiar

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2016-03-26 03:33

和式太极拳 和式太极拳的特点与练法,练太极拳不仅可以强身健体,而且可以修身养性,可谓一举多得。和式太极拳是众多太极拳流派中较为受欢迎的一派。如果你想要练好和式太极拳,就得懂和式太极拳的起源和传承。接下来就让我们一起来了解一下吧!

和式太极拳 和式太极拳的特点与练法

  练太极拳不仅可以强身健体,而且可以修身养性,可谓一举多得。和式太极拳是众多太极拳流派中较为受欢迎的一派。如果你想要练好和式太极拳,就得懂和式太极拳的起源和传承。接下来就让我们一起来了解一下吧!

  一、和兆元创代理架”于北京

  和式太极拳一开始的起源在于清朝的北京。

  李棠阶一次回乡省亲,得知内弟和元太极拳功夫精到,遂请和兆元一同进京,和兆元武艺精湛,文韬武略,深得清廷赏识,曾统领清宫大内侍卫,官授武信郎”。

  和公在京期间,精研武学,集思广益,与精通理学”的李棠阶多年潜心研究 ,反复实践,认识到温县赵堡一隅之流传的太极拳腾挪”、领落”架以手领身,以身随手造成身法单调呆板,阴阳转换有棱角凸凹,劲路明显的缺陷。

  和兆元通过自己的创新,然后发展了太极拳,从而创造了自己的武学。

  他对中华优秀武学精华兼容并蓄,提出了由外带内,周身顺遂浑园。由内达外,阴阳变易莫测”的理论,制定了一在套既不失传统又独具特色的新型太极拳理法---代理架”即和式太极拳。

  它在原来拳架64式的基础上增删完善为72式,又细分108 式拳架融老庄之道,医家之学,<<周易>>、<<中庸>>之理。

  在套路编排自先到后,由简到繁,先易后难,功法理论由浅入深,层层相扣,浑然天成。

  二、和式太极拳的特点与练法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  和式太极拳除了具备原本的太极拳的特点之外,还有自己的特色。

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  它遵循中正松柔,轻灵园活,顺遂自然”之要领。演练时身体中正安舒 ,不偏不倚,不贪不欠,脊背骨节垂直贯穿,经络通畅,气血循环环。由形体到意识均要放松,由松入柔,积柔成刚,以柔走化,以刚击敌,阴阳相济,刚柔并用。

  拳架集练、架、扒手、散手为一体,三者互可检验印证,推手可检验拳架是否正确与实用,推手又是太极拳走向散手,自由搏击的过度阶梯,练拳是提高散手、推手技法的本源。

  故和式太极拳理论有要拳时眼前无人当有人,交手时眼前有人做无人”之说。

  动靜阴阳是构成太极拳的基本元素,阴阳转换变易是太极拳的灵魂。

  和式太极拳以步活圈圆著称,有圈太极之说,走园或弧线是它的主要运动形式,着势中所表现的上下、出入、开合、领落进退的转换换变易,由身法、步法、两肋、两肩、两肘、两胯、腰,各部位不同方向的园、弧及曲伸运动,协调配合,完成各部位的公转,自转,即一动无不是圈,从而达到浑厚园转,支撑八面,处处顺遂,活似车轮,触之则旋转自如无不得力,即滑鱼、粘如胶、 揉如棉花、硬如钢这种太极拳特有的击技效果。

耍拳注重意识、心法的锻炼

  耍拳注重意识、心法的锻炼,着势中攻、防、化、发隐含其中,过于有意识的加强着势练习,易形成贪欠露形之敝。

  和兆元宗师在<<论耍拳>>中讲练拳以自然为准则,不尚用力,更不能显示发力”。这里要求的自然是老师指导下,将架式学规矩、懂规距合规矩,而后脱规矩,达到自然而合法度的虚无阶段。

  拳谚日:拳打万遍,其理自现;拳打十万遍,不打自转。”自然而然练就的后天之法,用时才可随心所欲,应物自然 。

  太极拳用靠”击人,身法是关键。靠”有迎门靠、背折靠、贴身靠、七寸靠等,用靠时要求身法园转灵巧,四肢随身体的曲伸、纵横、转侧高度协调,勿有缺陷,否则易受制于人,用靠就无从谈起。

  和兆元所创新架身法独到,要求有意无形,犹如三尺罗衣挂在无影树上。靠”的运用出神入化,素有和家神靠 ”之美誉。

  健身、养生是太极拳的又一大功能,讲究练精化气,练气归神,练神还虚,正确运用呼吸不仅是太极拳走向自由搏击的必要件之一,更是太极拳健身养生之根本。能呼吸则灵通。

  和式太极拳呼吸大致分三个阶段

  (1)初学者处在揉筋拔骨,增加耐力,以形体活动为主,此阶段是与生俱来的先天自然呼吸法。呼吸短而浅。

  (2)调息阶段,动作与呼吸相互配合,耍拳速度均匀适宜以腹式呼吸为主,深长而均匀。不可刻意追求呼吸与拳架的配合,否则易出现胸闷、头晕、头涨的不良反应。

  (3)调神还阶段,是内在潜式呼吸,吸则细长,呼则微妙,无声无息。藏而不露,动静开合之间呼吸已就。此阶段气守丹田,既可养生,还可适应搏击时急动缓随的多种运动形式。

  练拳、呼吸有阶段之别。均遵自然法则,随拳艺提高而出现各段的呼吸方式,拳架呼吸相辅相成。

  和兆元对原来流传的太极拳做了很大改进,形成了自己显明的风格特色。和式太极拳视练者体质阶段不同,速度可快可慢,但均匀适宜,架式可大可小,以自然舒展为度,动作朴实无华,简洁流畅。

  三.和式太极拳的击技和器械

  和式术极拳与人交手(又称打手)要求以静制动,沾连粘随,舍己从人,以顺避逆。轻沉兼备,以柔克刚 ,引进落空,后发先至。

  技法上注重靠、掷、打、跃跌、拿等,器械有太极棍、剑、刀、枪、杆等 ,它是在拳架及太极拳理的基础上融进实用技击,贯穿成套路。

  四.和式太极拳的理论

  和兆元继承了陈清平所传的太极拳理论,还根据自身体悟,总结编写了《太极拳谱》,曾有铜版书问世。

  和氏后人及传人中还有手抄流传。其中有王林桢《术极拳经》、《十三式歌》、《十三式行动心解》、《九要论》、《捷要论》、《天运机论》、《太极拳注讲》、《五字诀论》、《撒放秘诀》、《走架打手行动要言》和敬芝著《高手武技论》及其它要诀、论述、歌诀等等。由于篇幅有限,另文祥述。

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