陈式太极拳 全身部位对陈式太极的意义

陈式太极拳 全身部位对陈式太极的意义

　　太极拳练习，讲究身体各部位的协调统一，所以说身体各部位对练习太极拳都有重要的意义。今天图老师小编就以身体各部位对陈式太极拳打手的意义为话题给大家作介绍，希望大家能对陈式太极拳打手有进一步的了解。

　　陈式太极拳打手，是太极拳当中的基本动作，练习是需注意身体姿势的规范。

　　陈式太极拳打手离不开肌肉、骨骼和关节的活动，动作的协调是由中枢神经系统来统一指挥的。

　　太极拳打手还包含了以心行气”、以气运身”的畅通经络内外的锻炼方法，松圆缠绕，动作协调细致，因此其锻炼的内容更为丰富全面。

　　所以说，学习太极拳打手，我们还需要注重各方面基础的学习。

　　陈式太极拳打手对身体各部位的要求，是我根据先师洪均生先生所授和自己四十余年练习的体会，并参考陈鑫先生著作，加以归纳而写成的;其中不乏吸取了历代太极拳家实践经验的总结和其他各武术门派的精华而整理出一系列外型合内动的要求。

　　应该指出，陈式太极拳打手由于当初偏重技击，所以要求也多从技击方法上着想，但也都合乎人体生理的规律，因此养生保健的作用也很高，值得我们细心地学习和研究。

　　陈式太极拳打手虽然有不在形式，在气势，不在外面，在内里”和重劲不重形”的说法，但这是指功夫较深。

　　对于初学者，还是需要注重基本功及外形动作的学习。

　　动作定型巩固了，不再需要分心在姿势和动作上面，而只须从松静自然，内劲的变化，虚实应用”的内动来配合外形，以至内外相合后，仅从神气上专一锻炼而说的。

　　对初学者来说，还是应该先重形”后重劲”，必须力求姿势正确，学对学明，并在连贯的复杂动作中处处保持正确的姿势，先求作到形似”，然后向神似”方面下功夫，切不可躐等以求。

　　正如学习书法一样，应当先从正楷上下功夫，横竖撇捺，笔笔不苟，长短阔狭，间架端正，方可避免歪斜倒塌之病。外形端正了，然后讲究

　　运笔的逆入平出，收笔藏锋，凝散收敛，立骨出神，使内有雄劲之气，外有端丽之姿。

　　然后再学行草，用功日久，方能随意挥洒，自成法度。学书与练拳一样，都有一定的规矩，初学注重规矩，看似进度不快，实际上基础筑得坚固，有利于逐步提高。

　　正如上述，打手的姿势经过不断的修正和提高，在整体动作中形成了动力定型，并符合内动要求之后， 外之所形，莫非内之所发，能够明规矩而守规矩”，再向神似”方面下功夫。

　　这样才能够守规矩而不泥于规矩”，达到所谓神似”的境界。

　　陈式太极拳打手各部姿势的要求都需符合陈式太极拳柔中寓刚”的要点，适应于太极拳从松柔入手，化僵为柔，积柔为刚，刚复归柔”的锻炼步骤。

　　太极拳，顾名思义，是包含阴阳对立面的统一体。阴阳指的是顺逆、开合、虚实、刚柔、轻沉、快慢、粘走、曲直、化打、等等，都是由内及外，以外引内的。

　　因此，表现在姿势上也处处是矛盾对立统一，彼此互相矛盾，而又互相联系，互相制约、互相转化。

　　某一部位姿势不正确，就会影响到其它部位，相反地，某一部位姿势正确，则也可以带动相关部位姿势逐渐趋于正确。

　　因此，初学时可以有重点地专心学练纠正一部分姿势，逐渐克服缺点，以免顾此失彼，达不到全面的提高。