女人只需做好这件事 排毒养颜气色足

女人只需做好这件事 排毒养颜气色足

　　女人想要有一张气色红润的面孔，及时排毒非常重要。就像人们常说的排毒养颜一样，身体里没有堆积的毒素，自然可以身体健康，面色红润啦。那么如何排毒才能拥有好气色呢?今天我们就一起来了解一下有哪些适合女性使用的排毒方法吧。

　　五个习惯养出好气色

　　其实排毒养颜并不是一件难事，我们日常生活中如果培养出这5个习惯，那么养出好气色就变得非常容易了。

　　沐浴前后要喝水

　　每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让排毒效果加倍。

　　睡前服粒维生素C

　　维生素C可以抑制色素沉着，能够抵抗黑色素细胞的活动能力，促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素，因此每晚睡前服用一粒维生素C，可以有效促进肌肤排毒，从而还原健康肌肤。

　　以绿茶代替咖啡

　　如果您有喝咖啡的习惯，建议每天限量。您可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝两杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可以达到排毒美颜甚至是瘦身的功效。

　　睡前做眼部排毒操

　　由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼角，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作。这套眼部活动，可促进眼周的血液循环，加速眼部排毒。

　　每周一次蒸气浴

　　被油腻污垢阻塞的毛孔自然是没有办法畅快地排出毒素，因此我们除了每天晚上睡前要做好彻底的清洁之外，在条件允许的情况下最好还能每周进行一次蒸气浴，这样能够帮助身体加快新陈代谢，有助排毒养颜。

　　女人排毒养颜的方法

女人只需做好这件事 排毒养颜气色足（2）

　　跳一跳可赶走毒素

　　女性朋友们可以在平时多跳一跳，这样可是排除毒素的好方法。通常，淋巴系统可以收集和筛检身体的毒素，然后把这些毒素传输到淋巴结，淋巴结再将这些毒素通过排毒器官排到体外。而多做一些弹跳的动作可以刺激到淋巴系统排毒，最终让女性朋友们排除毒素，一身轻松。

　　通便可排毒

　　我们都知道，身体中相当大一部位毒素都来源于自身的粪便。因此，女性朋友们在平时可以多通通便，以便于及时将体内的毒素排出去。而具体通便的方法是很多的，比如说进食一些粗粮及含纤维素的蔬果，具体的食物有南瓜、菠菜、大白菜、马铃薯等等。

　　深呼吸可排毒

　　排毒最简单的方法恐怕要算深呼吸了，在平时经常做扩胸、收腹的做一些深呼吸对于人体排毒有着很好的功效。

　　当人在深呼吸的时候，可以在无形当中吸收细胞代谢所需的氧气，同时也可以将体内的二氧化碳等毒气呼出去。尤其，人如果在下完雷雨后做一些深呼吸运动，还可以吸到体内大量有益于人健康的负离子。

　　做家务可给心脏排毒

　　在生活中，相信有很多女性都不喜欢做家务。其实，大家平时多做做家务对自身的健康也是有好处的。

　　根据相关的研究证实，女性如果经常做低强度的家务，可以有效的改善心血管系统功能，同时对于运动负荷有着很好的适应性，同时对于心脏排毒也有着很好的功效。

　　咳嗽能够清扫“肺腑”

　　众所周知，我们体内的毒素有相当一部分还来源于环境中的粉尘与废气。而这些有毒的物质一旦通过呼吸进入人体的肺部，将会给人体的健康带来很大的危害。

　　因此，女性朋友们平时应该采取一些必要的措施来清肺，而到空气清新的地方深呼吸然后咳嗽就是个不错的选择。

　　光脚走路可排毒

　　以中医的观点来说，人体有十二经络，且脚底是与人体内脏器官相联系的敏感区域。因此，大家在安全的前提之下不妨多进行光脚走路。这样的做法可以通过经络来传到人的大脑之中，最终起到排除毒素、防治疾病、强身健康以及延缓衰老的功效。

女人只需做好这件事 排毒养颜气色足（3）

　　坚持6个饮食习惯每天排毒

　　早餐前喝咖啡

　　研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量，也可以帮助身体排毒。

　　早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快排毒。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

　　卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　多喝一些水

　　多喝水有助于身体排毒。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，帮助身体排除毒素，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，从而达到排毒的效果，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。

　　图老师tips：面色红润的女性，不管在生活中还是工作中都是非常惹人喜爱。面色红润还代表着身体健康，今天图老师小编和大家分享了一些女性在生活中如何排毒的小方法，希望能够对各位女性朋友有所帮助。