蜂王浆中含有大量的雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用,稀有的天然成分,持久的作用,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。
日常食物补充雌激素
每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
补充雌激素的注意事项
以上就是怎么补充雌激素的三种方法,如果我们做好了以上几点,就可以保持体内的雌激素水平既充足又平衡,健康和美丽就保持的越长久。
当然,女性要保持健康的身体和美丽的外表,除了饮食调理不能被轻视,还应从精神健康方面,生活规律,保持理想的体重,充足的睡眠,缓解生活压力,以及适度的运动量和注意力。
如何提高雌激素
1、每天喝一杯豆浆
大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明,西方人对牛奶的吸收更好,而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果,其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。
如何增加雌性激素
2、乌鸡、鱼类
这些高价值的营养物质,对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃,煲出来的汤也有很高的营养价值,可以有效补气,增加女性的雌性激素含量。
3、木瓜
木瓜对于女性来讲既丰胸美容,又是提高雌性激素含量的佳品之一,其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感,觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起,或者木瓜与糖一起炖。
4、选用葵花籽油
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)平日里做饭,各种食用油琳琅满目,为了提高雌性激素含量,可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质,被人体吸收之后,可以再体内合成雌性激素。
5、适当中药调理
如果没有病状的话,只是为了身体好,或者备孕而增加雌性激素,那么选择温补的方式。乌鸡白凤丸、百消丹之类的,可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病,逐渐调理体内激素。
6、戒掉熬夜、酗酒等不良习性
保持良好且规律的生活作风。身体不是机器,身体也有累有难受的时候,平日里做好对身体的养护,各个器官才能在其工作的时间段发挥对人体最大的功效。
雌激素缺乏主要出现以下四大症状
一、潮热是更年期女性经常遭遇的症状
在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主,常常是半夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
二、心慌,也是更年期最常见的症状之一
更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚,很不是滋味儿。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌,心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。
反复做心电图检查,做24小时心电图,甚至平板运动试验,结果常常正常,充其量发作时表现为窦性心动过速。
三、精神、神经症状表现异常
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常发现。
四、腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状
研究表明,更年期综合症的表现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被压缩的倾向,使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些,但生活又要求人们站直了,别趴下。
这样竖脊肌就必须持续紧张,对抗这种压缩倾向。久而久之,肌肉持续收缩不缓解,则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展,则有可能发生骨质疏松性骨折。
图老师tips:通过上文的介绍,想必大家对于怎样补充雌激素也是有了一个比较全面的了解了吧,雌激素对于女性来说是很重要的一个激素了,如果女性出现体内激素不足的话就会导致身体出现状况哦。