女人常吃这些食物 从此不去美容院

女人常吃这些食物 从此不去美容院

　　爱美是女人的天性，为了留住青春靓丽的容颜，许多女人不惜花大价钱，三天两头去美容院里护肤美容，但是到头来也是收效甚微。其实女人想要容颜不老并不一定要去美容院，只要培养良好的饮食习惯，吃一些抗衰老的食物就可以帮助女人赶走衰老、留住青春。那么女人平时吃哪些食物可以美容抗衰老呢?

　　一、橙子

　　橙子是我们生活中经常吃的水果，芳香的气味、酸甜的口感是很多人钟爱的理由，而女人每天吃一个橙子可以使自己变得年轻又漂亮。

　　橙子的营养价值非常高，其中，维生素C的含量在所有水果中都是名列前茅的，每天吃一个橙子就可以有效补充人体一天所需的维生素C，不仅可以增强免疫力，而且还可以防治便秘，帮助肠道排毒，从而可以使女人的肌肤变得越来越好。

　　更重要的是，橙子散发的果香可以让人心情愉悦，可以帮助女人舒缓心中的压力，对预防衰老也是非常有效的。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜是生活中常见的滋补品，含有极高的营养价值，不仅味道香甜，对人体健康也是非常有帮助的。

　　蜂蜜最为人熟知的一点就是可以缓解便秘，因为蜂蜜中的营养物质可以“唤醒”肠道的益生菌，使这些益生菌变得有活力，从而可以促进肠道蠕动，将肠道内干涩的粪便排出体外，也可以将肠道的毒素排出，这对久坐不爱运动的女人来说非常有帮助。

　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，可以使血压归于稳定，缓解神经紧张，从而可以促进睡眠。睡眠变好了，女人的皮肤就会变得越来越好，女人常说的“美容觉”，实际上就是一个高质量的睡眠。

　　蜂蜜不仅可以食用，还可以涂抹在脸上，因为蜂蜜富含的营养物质可以有效改善肌肤质量，使脸部肌肤变得光滑细腻有弹性，而且蜂蜜没有刺激性，所以涂抹在脸上根本不用担心会伤害脸部肌肤。

　　三、西红柿

　　要说到抗衰老的食物，那么不得不提西红柿，西红柿营养丰富，口感酸甜，无论是生吃还是拿来做菜都可以满足人们的味蕾需求，更重要的是，常吃西红柿的人衰老速度要比普通人慢得多。

　　想要抗衰老，那么一定要消除体内的氧自由基，并且提高细胞的抗氧化能力，而西红柿正好是符合这些特征的食物，因为西红柿富含的茄红素堪称是氧自由基的“杀手”。

　　研究发现，茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍!可以说，西红柿有着超强的抗氧化能力，而且将西红柿加热后，其抗氧化能力更是成倍增长。

　　所以女人每天吃一个西红柿不仅可以满足味蕾需求，更是可以有效预防衰老，让自己年轻常驻。

女人常吃这些食物 从此不去美容院（2）

　　四、绿茶

　　我国有着悠久的饮茶历史，作为世界三大饮料之一的茶，在我们的生活中，茶有着非常重要的地位。

　　喝茶不仅可以品尝到茶的香气，更重要的是，品茶也是一种修身养性的方式，而且茶中的营养元素对身体健康大有好处，所以营养学家常建议我们每天可以喝点茶。

　　茶的品种有很多，女人想要对抗衰老，那么图老师小编推荐女人可以喝些绿茶。

　　绿茶属于未发酵茶，含有多种生物类异黄酮，其中富含的儿茶素是一种强力抗氧化物质，可以保护细胞不被氧化，使细胞重新变得有活力，从而使人年轻。

　　另外，儿茶素还可以降低血液中胆固醇的含量，并且可以加速血液的流通速度，不仅可以有效防治“三高”，保护心脑血管健康，而且也可以使面色变得红润有光泽，整个人的颜值也是大大提高的。

　　而绿茶中含有的维生素可以淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白肉嫩，还可以减少紫外线的伤害，并且促进肠胃蠕动，加速脂肪的代谢，对排毒减肥有着非常重要的帮助。

　　女人每天喝一杯绿茶，既可以减肥，又能让自己变得年轻漂亮，何乐而不为呢?

　　五、鱼肉

　　上述四种食物虽然有着很好的抗衰老功效，但是似乎太过单调，而营养学家一直建议我们要荤素搭配，才能做到营养平衡，所以女人生活中要吃些肉，尤其吃些鱼肉，好处更是非常多的。

　　鱼肉与猪肉、牛肉不同的一点在于，鱼肉中蛋白质的结构松软，肌肉纤维结构比较短，而且肉质中的水分含量较高，所以鱼肉是非常容易被身体消化和吸收的，根本不用担心吃鱼会有消化不良的症状出现，所以女人吃鱼根本不用担心发胖的可能。

　　另外，鱼肉中含有大量易于被人体吸收的不饱和脂肪酸，可以有效清除血液中的胆固醇，保护心脑血管健康，而且还有着很强的抗氧化能力，对于预防衰老有着非常好的功效。

　　所以女人平时吃鱼不仅可以满足对肉类的需求，也可以补充身体所需营养，更可以让自己越活越年轻。

　　结尾：衰老对于女人来说意味着自己的皮肤变差，脸上会出现皱纹，美丽也会大打折扣。其实女人想要对抗衰老不需要去美容院做保养，只要常吃图老师小编上述提到的五种食物，就可以帮助女人年轻常驻，衰老的问题也将不再困扰女人了。