陈式太极拳 如何把握陈式太极动作的度

陈式太极拳 如何把握陈式太极动作的度

　　在陈式太极拳的练习中，对于我们的身体要求是非常严格的，想要练好陈式太极，就必须要要规范我们的动作，要把握好动作的度”，那么我们该如何把握呢?下面就由图老师小编为大家简单介绍一下，相信通过本文介绍，大家会有所学习的。

　　首先，我们先来了解一下陈式太极拳的相关动作特点。

　　陈式太极拳的爱好者们都知道，陈式太极拳老架新架，也通称之为大架。大架里面有舒展大方这一特点，那怎样能做到舒展大方呢?

　　最重要的要掌握动作的度，使之不丢不顶，无过不及。在陈式太极拳爱好者里面很多人的动作都到不了位，也就是掌握不好度，不是动作开合过大，就是弯腰夹臂等等。

　　对于度”的把握，在我们练习太极拳的技击与推手也是有非常大的作用的。

　　首先我们先来了解陈式太极拳的度的含义，度，在陈式太极拳中，也就是位，也可以说是位置，也可以说是方位，当然我们也可以理解成方向，比如说手臂的伸展度，身法的高低等等。

　　大家都知道太极是一个立体的圆，而不是平面的圆，更可以把这个立体的圆与人体相结合，也就是说每个人都是一个太极。

　　这个立体的圆任何一个方向都可以称之为点，所以我们可以跟太极拳的理论相结合，称之为运劲为圆为柔，落点称之为方为刚。

　　所以在学习的实践中，我们也要掌握好相关的理论知识。

　　在做好陈式太极拳对身体的基本要求包括虚领顶劲、立身中正等等以外，我们把太极拳的动作分为手，身，腿来分析一下陈式太极拳的度，可以帮助初学太极拳的太极拳爱好者检查自己的动作是否到位。

　　当然，浅谈只是表面的动作以及架子，练习太极拳首先要会，再做对，才能更深入的涉及到太极殿堂。

　　先简单的说一说方位，先说四正方位，身体所站立的点为中心点，前后左右称为四正方，从太极拳的角度去理解，有四正方，就有四隅方，四隅方就是以身体站立的点为中心，身体的左前方，右前方，左后方，右后方，就是四隅方。

　　也就是大家平常看到的八卦方位，当然太极并不是平面的，而是立体的，所以四正方也可以是上下左右，还可以是上下前后。

　　从四正方的前方，到四隅方的左前方，之间的夹角的度数是45度，也可以这样理解，就是一个圆的360度分割成8个方向，每个方向与最近的另一个方向之间的角度就是45度。

　　太极其实就是这样的一个立体的圆，可以从任何一个角度，来定位四正方和四隅方。这样从不同的角度，大家看到的都是一个立体的圆，从动作看每个关节都可以是中间的中心点。

　　以下我们以手臂分析，手臂的伸展度怎么样去衡量呢?太极拳论所说的随屈就伸，可以片面的理解成以弯曲的姿势代替伸直的姿势，要怎么样去代替伸直的姿势，大家可以把自己的手臂伸直，然后自然的松肩坠肘，这样就可以做到手臂的随屈就伸。

　　当然，放松手臂也要把握好度，手臂弯曲以后肘关节不能形成夹角，也就是说不能低于90度角，如果按照度来说的话，就是90度加45度，也就是135度，当然太极拳的动作不能用准确的角度去衡量，所以可以说成是135度左右，这就是手臂伸展的度。

　　在臂弯相合的时候，也不能低于45度角，低于45度，就会使臂弯夹紧。比如六封四闭，双手合于左耳侧时的动作，如果臂弯夹紧就会使僵劲突显出来。在保持臂弯不低于45角时，同时使双肩，双肘自然相合就可以了。

　　手上的动作我们也可以找到一个度，就是在动作定式时的坠腕，会形成中指领劲上提，就是我们之前说的立体圆的顶点，也就是朝向上方位。

　　比如说懒扎衣定式时的右手，动作完成以后，手指朝向是向上的。在做棚劲的时候，外侧的手因为要与手臂形成一样的角度，也就是小臂与手的夹角要形成135度左右的夹角。

　　然后手指的朝向是，向内上方45度左右方向，这样手臂自然带有棚劲，就不需要用多余的力去做所谓的僵性的棚劲。

　　比如金刚捣碓前式，双手向左上方棚出，双手手腕高度一致，左手手心向外，手指朝向就是右上方45度左右方向，右手手心向上，手指朝向是平指身体的左前方45度左右方向。向右平捋以后的动作，右手手心向外，手指朝向就是左上方45度左右方向，左手手心向上，手指朝向是平指右前方的45度左右方向，当然我们主要是以身体为中心所说的角度。