饮食健康 女人吃着玩意补血又健康

爱心思成

爱心思成

2016-03-26 02:54

饮食健康 女人吃着玩意补血又健康,现在生活水平越来越好了,大家也就逐渐关心起自己的身体,现在女性朋友不仅仅要吃的美味而且还有健康,那么为了女人健康我们应该吃些什么呢?女人身边健康的食物又有哪些呢?不要着急,我们一起来看看究竟怎么样才能做到饮食健康。

饮食健康 女人吃着玩意补血又健康

  现在生活水平越来越好了,大家也就逐渐关心起自己的身体,现在女性朋友不仅仅要吃的美味而且还有健康,那么为了女人健康我们应该吃些什么呢?女人身边健康的食物又有哪些呢?不要着急,我们一起来看看究竟怎么样才能做到饮食健康。

  女人身边健康的食物有很多,“四红”就是十分典型的代表,那么“四红”究竟是什么呢?

  所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

  红豆补血

  红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。

红豆含有多种维生素和微量元素

  花生补血止血

  花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量。

  治疗贫血特别有效,花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。

  红枣养胃、安神

  特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。

  红糖活血散寒、补血益气

  中医处方中,红糖是最好的药引子,60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水,代替茶饮,对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

中医处方中,红糖是最好的药引子

  “用这四种食物煮成的粥,就叫‘四红粥’,能充分发挥它们的各种作用,营养会更好。”专家说,熬粥要以米为主,最好用糯米。

  根据米的多少,适量加一些红枣、花生和红豆,等到快熟的时候,再放少许红糖,也可出锅之后加,味道香甜、养人养颜。

  还有一种做法,用红枣7枚,红豆50克,适量的带皮花生一起熬汤,对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

  女人身边健康的食物

  一、橙子

  1、防癌

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。

  橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

饮食健康 女人吃着玩意补血又健康(2)

  2、橙汁不能代替鲜橙

  橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。

  因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

  二、鸡蛋

  1、增强记忆力

  鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

  2、美容

  用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。

  3、不再无精打采

  如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。

  4、别丢了蛋黄

  只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

  三、西红柿

  1、防癌

  西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。

西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用

  2、给你好食欲

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。

  3、精力旺盛

  将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。

  4、美白

  想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。

  图老师tips:女人身体本就孱弱,在平时的生活中一定要做好保健养生的工作才行,今天图老师小编给大家讲解了关于对女人身体好的健康饮食,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能吃出健康。

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